Терапија за движење - Духовен весник
А.вежби на кралицата на пилатес
Josephозеф Хубертус Пилатес е пронаоѓач на познатите вежби за пилатес кои станаа мода и метод што покажа исклучителни резултати. Вежбите се создадени за да претставуваат програма за физичко закрепнување за војниците ранети во Првата светска војна. Развиени се бројни техники за зголемување на контролата и тонирање на клучните мускули како што се долниот дел на стомакот и грбот. Идејата за единство помеѓу умот и материјата е поддржана, индивидуата да се движи ефикасно, да се балансира, нагласувајќи ја концентрацијата и исправувајќи ги слабостите. Придобивките се добиваат и во телото, преку губење на тежината, тонирање на мускулите, зголемена флексибилност и координација на телото, како и во умот, слободно размислување, концентрација, мајсторство и позитивен став.
Тековните принципи се лесни за разбирање. Пилатес комбинира серија вежби кои се поврзани на специфичен начин со циркулаторниот систем, со флексибилноста и јачината на областите карактеристични за човечкото тело. Рутината за вежбање го води телото во состојба на хармонија, така што деловите на телото работат како целина. За разлика од останатите вежби, методот Пилатес не се фокусира на количината или колку ви се потребни, но тие треба да ве направат свесни дека целото тело работи во исто време. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Дома, овие алатки можат успешно да се заменат со метла, изопачена крпа, шишиња со вода или вреќи со песок. Секоја програма може да биде изградена и прилагодена според потребите и можностите на секоја од нив, од специјализирано лице во теретана или со помош на постоечки промотивни материјали на пазарот.
здив
Дишењето е витална функција на секој организам, без разлика дали сме свесни или не. Една од клучните точки на овие вежби се фокусира на тоа како дишете. Правилното дишење овозможува кислород за наводнување на мускулите што се користат и ослободување на количина штетни хемикалии складирани во мускулите. Ослободените хемикалии се поврзани со болка и замор, што се супстанции од кои телото се обидува да се ослободи. Поради ова, потребно е длабоко да вдишеме што е можно повеќе кислород и да издишеме длабоко, „испразнувајќи ги“ белите дробови од хемикалии.
Моќта на концентрацијата
Во многу контексти, кога се движиме, тоа го правиме без да сфатиме. Мозокот прима информации за тоа што ќе правиме и, без многу внимание на тоа, телото го извршува движењето командено од мозокот. Како што вежбаме, способноста да се фокусираме на делот на кој работиме се зголемува. На овој начин го добиваме квалитетот на движењата што ги правиме. Движењето што го правите е карактеристично за одреден дел од телото; од суштинско значење е да се фокусирате на тоа за да бидете сигурни дека областа работи правилно. Кога сме свесни за нашите движења, телото и умот работат заедно ефикасно и хармонично.
Контрола
Контролата е главниот елемент за постигнување на квалитетот на движењата. Со пилатес вежби не треба да претерувате, обидете се да направите што е можно повеќе и подобро. Не мора да се расправате за погрешни вежби; потребно е да се движите со благодатта на танчерка, концентрирајќи се така што неколку делови од телото истовремено се движат во хармонија. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
проток
Квалитетот да се биде грациозен при изведување на движењата се заснова на флуидноста на вежбите што течат едни од други. Изведување вежби со благодат вклучува голема прецизност. Секое движење има прецизна точка од каде започнува и место каде што завршува. Без оглед како ги изведувате, зависи од вас да ги комбинирате овие вежби за да течат природно, без да ги почувствувате точките на отворање и затворање. Дури и ако ви е наложено да застанете на одредена точка на секое движење за да го изведете неколку пати, запирањето не е пауза, туку место каде продолжува истегнувањето или движењето. Секоја вежба е почетна точка за следното движење. Во реалноста, крајот на едно движење е почеток на друго.
Внатрешност - надворешност
Концептивно, методот Пилатес се заснова на простории кои изгледаат на прв поглед дијаметрално спротивни. Додека изведувате пилатес, работите и на внатрешната и на надворешната страна на вашето тело. На пример, работите на мали мускулни групи за да можат сите мускули на телото да издржат големи движења. За време на вежбите работите да го ослободите умот и да го користите мозокот за да ги координирате движењата на телото. На крајот од вежбите ќе има тесна врска помеѓу два аспекти на вашата личност: ќе се чувствувате полни со ментална енергија и силни од физичка гледна точка.
Кога вежбите се изведуваат правилно, внатрешноста станува коренот на секое движење. Благодарение на овој метод ќе почувствувате длабоки промени во однос на тоа како седите, одите, се движите кон начинот на кој ги перцепирате оние околу вас.
Духовен весник [fbshare type = ”копче”] [google_plusone size = ”standard” annotation = ”no” language = ”English (UK)”] [fblike style = ”standard” showfaces = ”false” width = ”450 ″ глагол = ”Како” фонт = ”arial”]