Терапија со движење Ова го прави методот Фелденкраис, Келнише Рундшау
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
А4 Олпе: Автомобил се превртува неколку пати при престигнување на лизгава површина на патот
Терапија со движење: Ова го прави методот Фелденкраис
Од Ангела Хорстман
Течни движења ја играат главната улога во методот Фелденкраис.
Малата просторија за вежбање во која се среќаваат петмината мажи и жени е на првиот кат од задната зграда во Силц. Повеќе нема трага од бурното темпо на трговската улица на само неколку метри. Дрвениот под и жолто измиениот wallид пренесуваат топла, пријатна атмосфера. И како да е наредено вака: Монотоното шушкање на летниот дожд што може да се слушне низ полуотворениот прозорец има дополнителен смирувачки ефект. Како и да е, наставничката во Фелденкраис Силвија Раабе внимателно прашува: „Треба ли да ги затворам прозорците?“.
„Не. Убаво е така“, е едногласно мислењето на петте учесници на курсот кои во моментов ги шират своите душеци за својата единица за вежбање во Фелденкраис. Повеќето од нив се со нас со години и се лекуваат час и час секоја недела. Без исцрпувачки, само пријатна пауза од тренингот - за вашето тело и душа.
Рацете како ползавец
"Застанете на двете нозе. Пронајдете ги стапалата во контакт со земјата. Оставете ги рацете да висат надолу". Силвија Раабе започнува да ги води петмината со мек глас. На прв поглед, тие се едноставни, но не и секојдневни вежби додека стоите или лежите. Понекогаш свитканите колена и рацете се движат паралелно кога лежат, како да ги влече невидлива еластика. Понекогаш рацете летаат околу телото како лазачи додека стојат. „Направете вежби како да ги правите за прв пат, бидете curубопитни како дете“. Повторно, Силвија Раабе ја охрабрува групата да слуша внатре. "Вниманието насочете го навнатре. Што чувствувате во вашето тело? Како седи карлицата на нозете? Како градите на карлицата? Како главата на 'рбетот и рамената? Што чувствувате?"
"Фелденкраис е многу различен од гимнастиката и не е ниту терапија. Тоа е повеќе метод за учење за себе и за сопственото движење", објаснува Силвија Раабе. Квалификуваниот наставник по спорт работи во Келн веќе 16 години како наставник за наставата за движење развиена од израелскиот научник Моше Фелденкраис. Таа самата се запозна и го цени овој метод пред многу години. „Тогаш направив интензивен тренинг за танцување и имав огромна болка во грбот“, се сеќава таа. Ништо навистина не можеше да и помогне. Само кога започна редовно да прави вежби „Фелденкраис“, кога почна внимателно да ги наб herудува сопствените движења, работите станаа значително подобри. Потоа се обучи да биде наставник во Фелденкраис четири години.
„Ако знаете што правите, можете да правите што сакате“. Тоа е кредо на Моше Фелденкраис (1904-1984), кој го разликува неговиот метод од другите „телесни терапии“, како што се јога или пилатес. Неговата повреда на коленото ги натера физичарот роден во Украина и доктор по инженерство да експериментира со движењето во 1950-тите. Неговиот дух на истражување и неговото познавање на нервниот систем и човечката анатомија на крајот му овозможија да развие своја теорија за движење. Во неуморни студии со себе и со своите студенти, тој најде начини за систематско рафинирање на движењата и нивно усовршување - и со тоа повторно да добие сопствен безболен колен.
„Основната идеја на Фелденкраис е дека согледувањето на движењата и експериментирањето со нив резултира во правилно индивидуално движење“, објаснува Силвија Раабе. Нема општо право или погрешно за Фелденкраис. Наместо тоа, секој студент е „истражувач во сопственото тело“ и на тој начин може да го најде својот пат кон „полесно движење“.
Фелденкраис беше убеден дека свеста за тоа што го правите и пред се за тоа како го правите тоа дава слобода, контрола и можност за промена. Но, за да стигнеме таму, ќе мора да се вратиме на нивото на двегодишно дете. „Методот Фелденкраис се вклучува во делот од мозокот што содржи мајчин јазик на движење“, објаснува авторот на книгата ереми Краус, еден од ретките наставници во Фелденкраис што научиле од самите Фелденкраи. Како двегодишно дете, треба да научиме да го комбинираме движењето со нашето размислување и чувство.
Ја губиме оваа способност во текот на животот и затоа понекогаш не ни забележавме дека „нашето тело буквално се менува“. Наставникот од Фелденкраис, Раабе, објаснува дека организацијата на човечкиот скелет исто така мора да има одреден редослед, исто како во куќа во која камењата треба да лежат правилно еден врз друг за да биде стабилен. Сепак, има многу места во телото каде што овој редослед - било да е тоа поради недостаток на вежба или едностран стрес - се мешал. Бидејќи честопати не сме ни свесни за тоа, несвесно се држиме за тоа. „Но, ако успееме да се пуштиме таму каде што се фаќаме конвулзивно, тогаш тоа ослободува сила“, објаснува таа. Сепак, Фелденкраис веќе препозна дека „навиките се тешки“. Растењето од нив не е можно без свесност.
„Свесност преку движење“ е официјалниот наслов на групните курсеви во Фелденкраис. Патем, Раабе нагласува дека наставникот што демонстрира вежби е табу. На крајот на краиштата, секој учесник треба да најде свој начин, свое пријатно движење. Понекогаш необичните задачи беа користени за да се види како мозокот се справува со нови ситуации.
Актерката и приврзаник на Фелденкраис, Улрике Фолкертс, на пример, првично се вознемири кога нејзиниот учител по Фелденкраис побара од неа да ги мие забите еднаш со левата рака. „Ако како десничар, исто така, ги затворите очите, целосно ја изгубите ориентацијата во устата, повеќе не знаете каде е горе и долу“, опишува 52-годишната девојка во својата книга „Тоа ме прави силна. Ако мозокот се фрла од курсот почесто на овој начин, тогаш станува посвесен за вкоренетите дејства. И, тоа е најдобриот предуслов за развој на алтернативи. „Направете го невозможното можно, можно е лесно и лесно елегантно“, е една од максимите на Фелденкраис.
По скоро 90 минути, Силвија Раабе ги прашува нејзините пет учесници на курсот последен пат да се слушаат самите себе. Уште еднаш, петмината легнати на грб ги истегнуваат рацете нагоре и формираат триаголник. Полека ги поместуваат своите тела надесно. Потоа на левата страна. „Дали чувствувате дека движењето сега станува полесно? Мурмули на одобрување од таванот. Можете да слушнете дури и длабоки вдишувања. "Дали забележувате дека вашиот здив е исто така различен сега? Има нешто што треба да се отвори".
Дури и ако самиот Фелденкраис веројатно ќе одречеше духовна димензија на неговиот метод - многу учесници велат дека единиците за вежбање не се само физички ослободувачки за нив. „Преку искуството со движење, учите нови можности за движење и размислување, леснотија, смиреност, релаксација и центрирање“, објаснува Силвија Раабе. Концентрирањето на сопственото тело и неговото движење им помагаат да се релаксираат и да се ослободат од секојдневието, потврдуваат нивните пет ученици.
Секогаш постои алтернатива
„Бидејќи се чувствувам подобро во моето тело, можам и подобро да се исклучам“, вели еден од учесниците. Пред сè, важно е на сите да им биде дозволено да одат по свој пат во леснотија. „Фасциниран сум од фактот дека секогаш постои алтернатива“, додава друга. Не мора да се присилувате да се движите. Само со внимателност на вашето тело, забележувате како сте буквално „збрчкани“.