Терапија со прекумерна тежина Мариен-Апотек; Диети

Кога касата плаќа за курсот

Под одредени услови, компаниите за здравствено осигурување ќе ги покријат трошоците за овие терапии. Еден од предусловите е многу прекумерна тежина или дебелина, односно индекс на телесна маса над 30. womanената која е висока 1,70 метри мора да има најмалку 87 килограми за да има корист од платена терапија за слабеење. Покрај тоа, законските здравствени осигурители плаќаат само доколку терапијата ги исполнува барањата за квалитет на германското друштво за дебелина. Ова, меѓу другото, значи:

• Тимот за третман се состои од најмалку еден лекар со квалификации во исхраната и еден нутриционист.

• Постои првичен медицински преглед во кој лекар, меѓу другото, проверува дали пациентот е доволно подготвен за спортската програма.

• Тој исто така бара други фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Покрај прекумерната тежина, ова може да вклучува висок крвен притисок или зголемени крвни липиди.

• Се вршат редовни контроли за следење, вклучително и документација.

• Терапијата трае најмалку шест до дванаесет месеци.

Јо-јо ефектот уништува сè

Со радикални диети со екстремно низок внес на калории, килограмите се топат во првите неколку дена. За жал, не се омразените масни наслаги, телото губи многу вода. Ако овој краткорочен ефект е исцрпен, губењето на тежината продолжува. Бидејќи: За да изгубите еден килограм телесно масно ткиво, мора да заштедите 7.000 kcal. Ако заштедите 1.000 kcal на ден - што е реална бројка, сте ги намалиле маснотиите во телото за еден килограм за една недела - што е реален успех.

Ако снабдувањето со енергија е драстично намалено за подолг временски период, телото се прилагодува на „неухранетоста“. Тој реагира на диета како глад: Многу метаболички процеси се ставаат на режачот и се намалува основната метаболичка стапка. Намаленото барање за енергија опстојува дури и по диета. Ако јадеме повеќе повеќе, секоја дополнителна калорија веднаш се препознава. Болно изгубените килограми брзо се обновуваат. Ова горе-долу од телесната тежина се нарекува јо-јо ефект.

На долг рок, диетата треба да се префрли на здрава мешана диета според индивидуалното барање за калории и препораките на пирамидата на храна. Ако вежбате, потрошувачката на калории се зголемува на едноставен начин: Ако „шетате“ еден час три пати неделно, односно трошите дополнителни 1.000 kcal неделно. Тоа е скоро еквивалентно на две парчиња чоколадо што можете да ги јадете без да добиете грам.
↑ до врвот

Зошто појадокот е важен за слабеење

Најпопуларните диети на прв поглед

Принципот е многу едноставен: само оние кои јадат помалку калории отколку што користат можат да изгубат тежина. Сепак, методите за тоа како да се постигне оваа цел се скоро безброј. Постојат стотици различни диети и секоја година се додаваат неколку варијации. Еве ги најпознатите:
↑ до врвот

Диети со малку јаглени хидрати

Принцип со ниски хидрати

Храна со висок ГИ предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта и поголема секреција на инсулин. Ова има последица дека распаѓањето на телесните масти се забавува, но во исто време се промовира и нејзиното обновување. Зголеменото производство на инсулин, исто така, го зголемува апетитот и го отежнува слабеењето. Корнфлекс, бело брашно, полиран ориз, компири, масно месо, но и некои овошја како ананас, лубеници и банани имаат висок ГИ.

Храна со низок ГИ натерајте го нивото на шеќер во крвта само бавно. Ова предизвикува постојана ситост и подобро разградување на телесните масти. Леб од цели зрна, ориз и тестенини, сите мешунки, повеќето зеленчуци, сите ореви, киви, грозје и свежи кајсии имаат низок ГИ.
Гликемиски индекс
Гликемискиот индекс е мерка за влијанието на храната што го зголемува шеќерот во крвта во споредба со дејството на глукозата. Ефектот на 50 g јаглени хидрати од храна се споредува со дејството на 50 g глукоза. При проценка на ГИ, постои тешкотија дека треба да ја знаете содржината на јаглени хидрати во храната. "> Гликемискиот индекс на храна зависи и од тоа како се подготвува и од комбинацијата со друга храна. На пример, тестенините" ал денте "се поевтини од меко варените, Пире од компири има повисок ГИ од готвениот компир.

Диети со малку маснотии

„Малку маснотии“ е сè уште магичен збор за чиста диета. Се повеќе и повеќе производи во прехранбената индустрија ја носат ознаката „намалена маст“. Соодветно на тоа, само храна што содржи малку или нема маснотии е избрана за диета со малку маснотии. Успехот на диетата со намалени маснотии во никој случај не е инфериорен во однос на другите форми на диета. Со оваа форма на диета, особено ЛДЛ холестеролот (липопротеини со мала густина)
Транспортна форма на крвни липиди. Доведува до во високи концентрации во крвта Атеросклероза. "> ЛДЛ холестеролот може да се намали. Ако диетата е претерана, сепак, тоа може да доведе до недостаток на витамини растворливи во масти.

Комбинирањето на храната зема во предвид храна со малку маснотии, но оди чекор понапред и избегнува заедничка потрошувачка на протеини и јаглехидрати (KH)
Биолошки значајна класа на супстанции на кои припаѓа и шеќерот. Тој претставува голем дел од исхраната и е важен, на пример, како физиолошки извор на енергија и како супстанција за поддршка, особено во растителното царство. "> Јаглехидрати. Принципот доаѓа од Хауард Хеј, кој претпоставуваше дека мешаниот оброк ќе се состои од месо, на пример, Компирот и зеленчукот не можат да се варат правилно и претерано да го закиселуваат организмот. Тој препорача да се јаде храна што формира алкална храна (зеленчук, салати и овошје) наутро, храна богата со протеини на ручек и храна со јаглени хидрати навечер. Сепак, изјавите за закиселување на организмот не можат да бидат научно докажани.
↑ до врвот

Нискокалорична мешана храна

Диета на набудувачи на тежина

Оваа диета ја менува исхраната на долг рок и исто така може да се одржи на долг рок. Принцип: Секој учесник може да потроши одреден број поени неделно на храна, во зависност од возраста, полот и тежината. „Точките“ се засноваат на содржината на калории, влакна и маснотии. Можете да јадете свежо овошје и зеленчук пет пати на ден без кредит. Постојат посебни точки за движење.

Една од најпознатите и најпопуларните диети во оваа земја ја разви женското списание „Брижит“. Постојано се додаваат рецепти кои исто така се базираат на нови прехранбени знаења. Постојат пет нискокалорични оброци на ден со многу овошје и зеленчук. Диетата Брижит ги содржи сите потребни витални супстанции и може да се одржи дури и по одредена диета. Рецептите се едноставни, брзи во подготовка и многу вкусни.
↑ до врвот

Помогнете при слабеење: лекови за ситост, диетални пијалоци и природни лекови

Заситен со капсули и прав

На почетокот на диетата можете Капсули за сатурација или прав олесни промена на навиките во исхраната. Тие содржат средства за обемнување кои, кога се земаат со многу вода, го зголемуваат нивниот волумен во стомакот. Ако производите се земаат околу 30 минути пред оброците, стомакот е веќе донекаде полн кога јадете; помали делови од нискокалорична храна се доволни за да ве заситат. Помагалата за слабеење исто така спречува желби за храна. Средствата генерално добро се толерираат. Меѓутоа, ако се земаат во исто време, тие можат да ја попречат ефективноста на другите лекови.
↑ до врвот

Диетална храна од теглата

За оние кои сакаат да изгубат тежина и кои не сакаат да поминуваат премногу време со диетални рецепти, има прашоци што можат да се мешаат со вода или млеко со малку маснотии за да направат диетален пијалок.

Овие се специјално составени концентрати на хранливи материи, т.н. Формула диети, според упатствата за регулирање на диетата. Телото прима многу малку калории, но сите важни хранливи состојки, така што нема симптоми на недостаток. Како и да е, лекарот треба да ја придружува диетата подолго. Протеински прав на телесната тежина може да се надополни строга диета за слабеење. Главната цел на протеините е да спречат распаѓање на мускулната маса и да го одржуваат активниот метаболизам. Сепак, производителите силно препорачуваат да обезбедите доволно вежбање и спортување паралелно со диетата.
↑ до врвот

Природни лекови за фигурата