Терапија за вежбање - што е важно, а што не

Општо е познато дека ММК - „мултимодалниот концепт“ - треба да се состои од три елементи: нутриционистичка терапија, бихејвиорална терапија и Терапија за вежбање. Но, што точно се подразбира под тоа? И пред сè: што не се мисли?

Упатствата за С3 наведуваат: „Во период на кумулативни шест месеци во две години, треба да се одвива физичка активност (по можност за издржливост или спортови за издржливост на сила) од најмалку два часа неделно, доколку нема препреки (на пр. Гонартроза или Срамота при пливање) “.

Некои компании за здравствено осигурување објаснуваат што подразбираат под „спортови за издржливост или сила на издржливост“: „Не е доволно качување по скали, шопинг, пешачење или одење на куче“.

Значи, прилично е нејасно што всушност се подразбира под „терапија со движење“. Нема сомнение дали сте член на спортски клуб или фитнес клуб и дали ви е потврдено редовното учество. За ова можете да користите дневник за движења што можете да го најдете во нашата област за преземање. Исто така, постои можност посетите на базенот да бидат потврдени од тамошниот персонал.

Совети

Следниве совети се корисни ако не сте во можност да занимавате со сериозен спорт:

Искористете ја предноста на Функција за бројач на чекори на мобилниот телефон (упатства за iPhone или Android) или добијте ефтин бројач на чекори и документирајте го бројот на чекори што се прават секојдневно. Едноставни бројачи на чекори се достапни од нешто помалку од 8 €, ефтини трагачи за фитнес од 20 €. Немојте само да документирате што правите, покажете дека правите повеќе од порано! Поставете цел да добиете 10.000 чекори на ден!
Кога работите толку напорно физички што повеќе не можете да вежбате, документ Можете да го направите ова со помош на таков фитнес тракер или бројач на чекори.
Дали има здравствени причини да не се оди во фитнес центар, на пр. Зглобовите премногу болат или воздухот едноставно не е доволен, тогаш оставете го вашиот лекар "Рехабилитација на спортови”Уредба.
Ако и вашето здравје не го дозволи ова, побарајте од вашиот лекар и ортопедски хирург да го потврдат ова. Ако колената ве болат толку многу што не можете да спортувате, мора да имате и соодветен дијагноза даваат (на пр. гонартроза).
Одете на прошетка. Зголемете го растојанието по кое одите, измерете ги чекорите (видете погоре) и документирајте што сте направиле. Транзицијата кон "Одење”Течно зборува.
Направете белешка во вашиот дневник не „качување по скали“, или „оди на прошетка“. Тоа не е прифатено!
Документирајте вежби на степер, неблагодарна работа или машина за веслање дома и, доколку е потребно, од некој противзнак дозволува. Нема формални услови за видот на документацијата. Она што го запишувате, мора да се процени како реално спроведено од експерти.

Прегледувачите сакаат да видат дека е направен напор. Се работи за промена на нешто и преземање иницијатива.