Терапијата ви помага

Прочитајте Следно

Рис Витерспун: Мора да откриете што ве прави единствени

„Храна, симбол на афективност“

Оана Марина Сиокан, специјалист по клиничка психологија, „Проф. Д-р Ал. Обрегија “

Да се почитува неможноста да се намали телесната тежина?Оана Марина Сиокан: Почитувањето по дефиниција е наметнување, авторитет. Да "почитуваш" нешто значи да се покоруваш, со или без твоја волја. Мислам дека е посоодветно да се каже „прифати“, што значи да толерираш, да се согласиш, да одобриш. Почитувањето доаѓа однадвор, прифаќањето одвнатре. Сè додека нешто „мора“ да се направи, тоа ја одредува желбата да се прекрши императивот.

Ако кажете „Морам да ослабам“, сторете го ова за другиот (предмет надвор од вас) или за да добиете нешто што ви недостасува… внимание, loveубов, благодарност, препознавање. Со јадење, се чувствувате заштитени, празнината се пополнува. Но, овој „дополнителен“ слој го зголемува растојанието од другите. За да верувате и прифатите дека постои некој што може да ве сака, неопходно е да знаете што е loveубов, а особено да се сакате себеси.

Храната е симбол на афективност. Одбивањето да се јаде се претвора во одбивање, а прејадувањето го компензира недостатокот. Луѓето со прекумерна тежина, толку комплексни од себе, се трудат да бидат гледани како добри пријатели, со смисла за хумор, секогаш во служба на другите, кои… очекуваат за возврат нешто што им недостасува.

Во мојата пракса, и не само, запознав луѓе со прекумерна тежина чија слаба слика за себе беше компензирана со вишок килограми. Така, тие не изгледаа „слаби“.

Каква терапија можете да изберете?
Еве неколку форми на терапија за помирување со вашето тело:

Докажано е дека ефективните психоаналитички инспирирани терапии (трансакциска анализа, гешталт терапија, групни терапии). Преживејте ги емоциите со сеќавање на различни сцени од минатото. Пациентот станува свесен за своите чувства и сфаќа дека, вербализирајќи, се чувствува послободно, поизбалансирано.
Бихевиорална терапија се користи за да му помогне на лицето да јаде во фиксни, структурирани часови и да ги слуша нивните чувства на глад или ситост.
Когнитивната терапија му овозможува на пациентот со погрешна слика за тежина, диета или личност да се фокусира на порационално размислување. Работете со ирационални мисли за вина, недоверба или оние кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Оваа форма на терапија често се поврзува со бихевиорална терапија.

„Повеќе не можам да ги лекувам своите проблеми со слатки“

Сандра, 38 години
„Бев дете кое не добиваше голема наклонетост, па затоа требаше да бидам совршена во сè, за да се осигурам дека ме сакаат. Јас бев совршен пријател, секогаш достапен. Добар колега на работа, ефикасен и секогаш подготвен да остане на распоредот. Толерантен и разбирлив партнер. Зад овие совршени карактеристики се криеше она што го чувствував. И да го маскирам гневот, одбивањето, стравот, јадеме. Очигледно, се здебелував, започнував диета, но тоа не беше одржливо!

Благодарение на психотерапијата, започнав да ги решавам своите проблеми. Сега, наместо да јадам, ги откажувам состаноците на кои не сакам да одам, им велам „не“ на луѓето што не ми се допаѓаат, не чекам да ги вреднувам погледите… Терапијата ме научи да ги искажувам своите емоции, наместо да ги удавам во слатки. Инса хиба а рамас. Sorryал ми е за дебелото тело што ме „заштити“. Не го негирам тоа. Само почувствував потреба да му кажам дека веќе не ми треба “.

„Проблемите не се решаваат со храна“

Михаела Билиќ, нутриционист

Контролата на исхраната треба да биде поврзана со терапија?Михаела Билиќ: Гладот - вроден и физиолошки инстинкт - кој обезбедува опстанок на поединецот е негативно искуство: јадеме за да се ослободиме од него. Од друга страна, апетитот, научен инстинкт што доведува до зголемен глад, е позитивно искуство: јадете за да си угодите. Поголемиот дел од времето, има апетит без глад, преведен со изразот „Би јадел нешто добро“, а како пример е ситуацијата што ја доживеаја сите кога, на крајот на обилното јадење, има уште малку простор за десерт.

Стрес, вознемиреност, депресија, незадоволство, незадоволство, разочарување - сето тоа резултира со намален серотонин во централниот нервен систем. Значи, многу е лесно да се прибегне кон храна наместо да се врати хемискиот баланс преку специфични методи: антидепресивни и анксиолитички лекови, решавање конфликтни ситуации, психотерапија. Гладот може да се смири од кој било вид храна; наместо тоа, апетитот е интензивна потреба за консумирање на одреден вид храна, многу прецизно дефинирана. Колку јадеме се определува од мноштво фактори кои немаат никаква врска со гладот: температура, боја, амбиент, звуци, разновидност на храна, форма и големина на порција, како е претставена храната итн.

Со други зборови, без оглед на потребите на нашето тело, однесувањето во исхраната во голема мерка е под влијание на надворешните стимули и, според тоа, за оние со проблеми со телесната тежина е многу полесно да се избегнат овие искушенија отколку да се стави волја да тест. Значи, не влегувајте во слаткарницата кога знаете дека сте алчни и дури не одите на одмор во режимот на сеопфатно! Храната е направена за да го задоволи гладот. Не го претворај во повеќе: пријател кога си сам, рефлексен чин за борба против досадата, одмазда за нервите и стресот, најчестиот начин да ни донесе малку задоволство.

За жал, проблемите не се решаваат со храна - можете само да ги заборавите за еден момент и да завршите со вишок килограми и вина за тоа што направивте нешто погрешно. Секоја кризна ситуација има потреба од ефективни методи. Имајте храброст и соочете се со проблемите, бидејќи само откако ќе ги препознаете и дефинирате, можете да ги решите.

Текст на Каталина Кристеску
Фото: dreamstime.com

Претплатете се на билтенот!

Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!