Термогенезата е клучот за фигурата од соништата ✔ ГАТ
Во лето температурите достигнаа скоро 40 степени. Додека некои задишани, други се ладеа во базенот.
Температурата исто така игра голема улога во согорувањето на маснотиите, бидејќи одржувањето на телото на 37,5 степени бара многу енергија. Ова е исто така причина што, како што паѓа температурата на околината, потребите за калории се зголемуваат.
Но, дури и при повисоки температури на околината можете да користите неколку мали трикови за да ја зголемите потрошувачката на калории и со тоа да согорите дополнителни маснотии.
Совет 1: Студените тушеви ја зголемуваат основната стапка на метаболизам.
Студениот туш ја активира трансформацијата од бело во кафеаво масно ткиво. Кафеавото масно ткиво има митохондрии, кои се моќни згради на нашите клетки. Тие ги претвораат калориите во топлина. Ова не значи ништо помалку од тоа колку е поголем процентот на кафеаво масно ткиво во вашето тело, толку повеќе маснотии согорувате.
Значи, за да ја стимулирате конверзијата и со тоа да ја зголемите термогенезата, треба да ја поставите температурата што е можно постудена 5 минути додека се туширате.
На почетокот ова може да биде многу непријатно и тешко. Treе трепериш и тешко можеш да дишеш. Тука е потребна волја. Сепак, по само 3 дена ќе забележите дека мразот туш стана многу полесен.
Убав несакан ефект на овој метод е тоа што се чувствувате преродени после секое туширање. Ова е затоа што вашата циркулација е зајакната. Вашата чувствителност на студ, исто така, брзо се намалува, така што сте помалку ладни во зима.
Совет 2: Пиењето ладна вода промовира термогенеза
Секогаш треба да пиете, зошто да не согорувате енергија во тој процес? Ако пиете литар ладна вода, трошите дополнително до 80 килокалории! Колку е поладна водата, толку е поголема потрошувачката на енергија.
Телото мора да ја изедначи температурата на водата преку зголемена термогенеза за да не се излади премногу. Значи, ако вашиот пијалок не обезбедува калории, буквално слабеете со секоја голтка.
Совет 3: Спортот во базенот има двоен ефект
Ако сакате да одите на отворен базен, тогаш тоа е прекрасна можност да пливате неколку круга. На овој начин, драстично го зголемувате калорискиот ефект на физичката активност, бидејќи и тука загубата на топлина мора да се компензира со зголемена термогенеза. Така, пливањето е совршен начин да продолжите да станувате тенки.
Совет 4: Зачинета храна за турбо термогенеза
Секој го знае тоа. Чувство на топлина по зачинет оброк. На некои овде навистина им течат монистра од потење по челото. Она што е помалку познато, сепак, е дека оваа топлина е реакција на телото што согорува многу калории.
Ако го направите секој оброк зачинет, можете да ги зголемите дневните потреби за калории за неверојатни 20%. За еден ден ова можеби не е многу важно, но по една недела веќе ќе видите драстична разлика. Како што се рече, зачинетата храна е многу здрава бидејќи убива многу бактерии и микроби во цревата.
Заклучок: термогенезата е тајно оружје
Термогенезата е многу интересна тема. Само еден од презентираните методи не може да произведе ништо извонредно. Во комбинација, сепак, овие 4 термогени стратегии се вистинска лек за масни наслаги на телото. Извлечете максимум од вашата исхрана.
Идеално, исто така треба да ја прилагодите вашата исхрана. Во другите наши статии ќе ви кажеме сè што е можно за производите за слабеење „Редуксан“ и „Јокебе“.
Значи, не мора веднаш да бидете спортист со високи перформанси, доколку сакате да ја подобрите формата на вашето тело. Понекогаш се доволни неколку промени во дневната рутина.