Тешка физичка работа DocMedicus Gesundheitslexikon

Тешки работници и работници во ноќна смена се едно го смени биолошкиот ден и ноќен ритам предмет . Вашата природна Ритам на спиење и будење е вознемирен. Мора да се претставите добро, особено навечер, иако овој период всушност се користи за релаксација и полнење на енергија. На денот кога телото е активно, таквите луѓе треба да го стигнат својот сон. Сепак, дневниот сон не може да го замени ноќниот сон, бидејќи фазите на длабок сон се одложени и затоа сонот не може да биде толку интензивен како ноќе. Погодените често страдаат од ова нарушувања на спиењето и
недостаток на спиење .

Покрај тоа, загадувачите, бучавата, топлината или студот на работа имаат штетно влијание врз циркулацијата на телото . Масната, високо-енергетска и тешко сварлива храна се меша со концентрацијата и перформансите и ги зголемува здравствените последици. За да се одржи телото што е можно поактивно во текот на ноќта, му треба лесна диета со многу важни витални материи (микроелементи) [3].

Тешка физичка работа и потреба за витални материи (микроелементи)

Тешките работници често губат многу течности во форма на пот. Растворлив во вода Витамини Б1, Б2, Б6, Б9, Б12 и Ц. и Електролити како Калциум, магнезиум, фосфат, сулфат и хлорид се повеќе се испуштаат со вода од телото. Потребата за течности, електролити и витамини се зголемува [3]. Потребата за течности, електролити и витамини се зголемува [3] .

Поради екстремни услови на животната средина - Загадувачи, бучава, топлина, студ или силна сончева светлина - постои зголемено образование Слободни кислородни радикали - „Оксидативен стрес“. Тие се размножуваат во телото во форма на верижни реакции со грабнување на електрон од нападнатата молекула и претворање во слободен радикал. Во голем број, тие можат да ја оштетат ДНК, ендогени протеини, масти и аминокиселини. Понатаму, слободните кислородни радикали исто така ги напаѓаат клеточните мембрани богати со незаситени масни киселини - Липидна пероксидација . Ова на крајот доведува до Промени во масните киселини, како и нарушувања на клетките и ткивата [1.2.].
Слободни радикали намалување на имунолошката функција, зголемување на подложноста на инфекција и намалување на содржината на антиоксиданти.

Тешка физичка работа со што се зголемува потребата за антиоксиданси како што Витамини Е, Ц, А, бета-каротен, витамини од групата Б, убикинон - коензим Q, селен, цинк, манган и бакар [4]. Недостаток на антиоксиданси ја зголемува подложноста на стрес, а со тоа и ризикот од заболување [4].

Високото ниво на радикали го зголемува ризикот од:

Атеросклероза (артериосклероза, стврднување на артериите)
рак
Ревматски заболувања
Миокарден инфаркт (срцев удар), апоплексија (мозочен удар)
Воспаление и нарушувања на имунолошкиот систем
Катаракта (катаракта)
Компликации од дијабетес мелитус
Процеси на стареење [1.1.]

Покрај тоа, снабдувањето со важни минерали е важно, бидејќи работниците треба да се претстават добро. Во прилог на витамини одат со пот исто така натриум и калиум изгуби [4]. Дали недостасува кај некоја личност? натриум, овозможува нејзината ефикасност при работа според изгледот на Вртоглавица, конфузија и дезориентираност после, бидејќи минералот влијае на нервните функции. Сепак, недостаток на натриум има и други ефекти. Може и тоа Мускулни грчеви, низок крвен притисок, нарушувања во киселинско-базната рамнотежа и во транспортот на други витални супстанции (Микроелементи) доаѓаат [5.2.].
калиум- Дефицити во резултат на телото покрај тоа што се јавуваат Запек здравствени нарушувања слични на оние што се јавуваат со недостаток на натриум [5.2.].

Витамин А. е потребен за остар вид, бидејќи е одговорен за формирање на визуелно виолетово „родопсин“, кое се распаѓа со дејството на светлината врз окото. Лишувањето од сон го ослабува имунитетот, што особено со помош на витамин А поотпорен на инфекции може да се направи. Покрај тоа, со доволен внес, витаминот може да го забрза процесот на заздравување на нанесените рани и индустриските несреќи - скршени коски - од Поддржува раст на клетките и формирање на коски [5.1.].

Витамин Б1, Б2, пантотенска киселина и магнезиум се вклучени во производството на енергија. Тие распаѓаат шеќери и масти, па овие како Енергија на клетките може да се користи. Ова снабдување со енергија е крајно неопходно за напорната работа [5.1.] [5.2.].

За да може да работи ефикасно и концентрирано за време на работата во смена, не смее да биде Витамин Б1, калциум, натриум и калиум недостаток, бидејќи овие витални супстанции (микроелементи) пренесуваат нервни импулси на мозокот, како и на периферните нервни клетки. Исклучително содржете ја испорачаната храна Мали количини на калциум, натриум, калиум и витамин Б1 го зголемуваат ризикот од несреќи, што се карактеризира со замор и слаби реакции [5.1.] [5.2.].

Ноќните работници се исто така на тоа Елементи во трагови Манган, молибден и селен зависен Овие елементи во трагови се компоненти на важни ензими кои го штитат организмот од слободните радикали [5.2.].

Обично ноќните работници и работниците во смена покажуваат една работа во споредба со луѓето во дневна работа прекумерна потрошувачка на цигари, кафе, храна со многу шеќер и лекови за надминување на можните знаци на истоштеност и слаби перформанси. Таквите стимуланси обезбедуваат многу енергија за кратко време, сепак, влошете го хроничниот замор и имаат тенденција да имаат спротивен ефект со добиените главоболки, раздразливост и проблеми со концентрацијата [3].

Тешка физичка работа - недостаток на витални супстанции (макро и микроелементи)

Биесалски, Х. К.; Кирле, Ј. Шуман, К.
Витамини, елементи во трагови и минерали. Поглавје 6, 50-54 (1.1.), 51, 326-342 (1.2.)
Георг Тиеме Верлаг; Штутгарт/Newујорк 2002 година
Ешенбрух, Б.
Вода и минерали во исхраната медицина. Поглавја 130-134
Издавач на списанието „Ревју“, Брајденштајн ГмбХ; Франкфурт на Мајна 1994 година
Хепе, Ф.
Индикации за исхраната. Поглавје 2, 99-108
Спрингер-Верлаг Берлин Хајделберг; 1998 година
Најстрој, И.
Практика на ортомолекуларна медицина. Поглавје 4, 94-96
Hippokrates Verlag GmbH; Штутгарт 2000 година
Шмит, д-р. медицински Едмунд, Шмит, Натали
Водич за микроелементи. Поглавја 96 - 226 (5.1.), 230-312 (5.2.), 318-329 (5.3.)
Урбан & Фишер Верлаг; Минхен, февруари 2004 година