Од недостаток на сон, диета и драги деца - лудилото е одлично
Правило за сите диети е доволно спиење. Не знам како го замислуваат лекарите и експертите за исхрана - може да се дојде до таков резултат само ако сите испитаници очигледно биле бездетни или ако нивните деца веќе го напуштиле гнездото. Во секој случај, обично имам тешкотии да спијам повеќе од 5 часа истовремено, а тоа се „добрите“ ноќи!
Секогаш има нешто со три мали деца: глад, крварење од носот, течење на носот, треска, изгубени цуцли, гадење, кошмари, итн ... списокот е долг. Мало заболување кај малото или дури и најмало непријатност доведува до повик за мама или тато. Направете го ова, сторете го тоа, подигнете го ова или смирете ме. Малите секогаш мислат на нешто што им треба рано наутро или во ноќта.
Пример за тоа како изгледа ваква ноќ со нас: идеално, сите деца заспаа до 19,30 часот и прекрасен мир се враќа во домот. Почнува во 23 часот .: Dерката број еден повторно треба да оди во тоалет. 23.30 часот Dерката број два ја изгуби цуцлата. Во 1 часот мини глушецот е гладен и го сака вашето шише на полноќ (не му се дава со недели). Во 1.30 часот, број еден сака да се смири: доживеа кошмар. 3 часот по полноќ Dерката број два веќе ја бара својата цуцла што падна од кревет (таа веќе распредели цел баталјон на цуцли во кревет, но не, сега треба да биде партиципирана!).
4 часот: уште еден кошмар и во 6 часот првиот е повторно буден. Секој што има деца смета дека го познавам проблемот.
Значи, или нешто слично, нашите ноќи изгледаат ... без разлика дали е вторник или недела. Сега се прашувам како можам да спијам доволно? Водичот за исхрана предлага најмалку 8-9 часа сон за здрава и избалансирана ноќ и најдобро е да заспиете пред полноќ. Сето тоа е добро и добро, но не е изводливо. Не со мали деца!
Како за чудо, сепак, промената во исхраната што им ја препишав на мене и на мојот сопруг пред осум недели сè уште работи. 8 кг се веќе намалени, во просек сум многу задоволен и дека без доволно и итно потребен сон. Чудо! Или не? Мислам дека сега и тогаш сум само премногу уморен за да јадам. Понекогаш во попладневните часови забележувам дека сум многу гладен. Тогаш ми текнува дека покрај моето млеко кафе со малку маснотии и остатоците од мусли на моите деца наутро, целосно заборавив да јадам нешто и самиот. Да, тоа навистина го прави тоа.
Пријателите постојано ме прашуваат како можам да го сторам тоа на страна и се восхитувам на мојата издржливост. На мој срам морам да признаам: не сум толку постојан! Но, зошто сè уште успевам да губам тежина цело време? Јас би рекол дека делумно се должи на тренингот по мама (барем така го нарекувам).
Не го активирав својот чекор во мобилниот телефон, но сигурен сум дека можам да направам 10.000 чекори на ден. Само одење од кујната до детската соба, растојанието помеѓу менување маса, машина за перење и мијалник е покриено сто пати на ден. Подигањето и трчањето зад најмалите на игралиштето не се ни размислува. Од постојаното влечење деца сега имам бицепс како раниот Арнолд Шварценегер. Друга популарна вежба во секојдневниот живот: се наведнувате за да ја извадите играчката од под креветчето, а потоа спонтано се спуштате за да спречите дете да прави груби глупости на полицата. Оваа вежба од фитнес-гуруата е наречена и „скок во истегнување“ и е многу ефикасна за стомакот, нозете и задникот. Секако, помага и строгото избегнување на слатки и моето сакано вино. Така можете да изгубите тежина дури и без доволно спиење.