Тешка несоница поради форум за диети
Дискутирајте за тешка несоница поради диета Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, веќе 2 месеци сум на диета со малку јаглени хидрати, слична на СИС и полека го вртам велосипедот Причина: Не можам повеќе да спијам правилно, дури и ако спијам
Тешка несоница поради диета
AW: Тешка несоница поради диета
Претпоставувам дека едноставно јадеш слабо, што доведува до нарушувања на спиењето . дај ни неколку примери на твоите навики во исхраната.
AW: Тешка несоница поради диета
Се согласувам со Миу, нешто не е во ред со вашата диета или премногу се вклучувате во слабеењето
AW: Тешка несоница поради диета
Утро: околу 250гр. Јогурт со јаболко, неколку цреши и ореви.
Ручек: зеленчук, претежно суров, компир или интегрални тестенини, тофу, урда
и јогурт од соја за десерт
Вечерта: урда, моркови, домати или протеински шејк
Како што веројатно сте забележале, јас не јадам месо.
О да, и во сабота јадам нормално, што обично значи пица на ручек
AW: Тешка несоница поради диета
И, пред сè, можете да кажете дека јадете премалку, така што сигурно не ја добивате ниту основната стапка на метаболизам
AW: Тешка несоница поради диета
Значи, има навистина малку и пред се толку многу протеини. Ок протеинот навечер промовира губење на тежината, но тоа навистина не е доволно, додајте ги kcal и потоа споредете ги со основните потреби.
Запомнете дека не можете да јадете вака засекогаш, а потоа др. Ojоџо во посета. Или навистина сакате да јадете на тој начин цело време ?
Не сакам да ти диктирам или да направам нешто лошо, но те молам направете математика, не звучи здраво.
AW: Тешка несоница поради диета
Ако премногу добро го знам тоа, бидејќи сум бил на анаболна „диета“ добри 5 недели, се чувствувам исто, но тоа не е неповолност.
Исто така, неколку пати ја прочитав книгата „анаболична диета“ и опишано е дека едноставно ви требаат помалку „периоди на одмор“ и генерално сте поактивни.
Проблемот што го имаат многу луѓе е тоа што си велат: „Што, јас само спиев толку кратко и не спиев правилно, нешто не е во ред“ ?
Се чувствував на ист начин наутро, на пример, бев буден во седум и пол, иако легнав само во половина и половина.
Да, тогаш ќе застанам, ќе го исчистам станот и ќе ја удрам главата повторно малку подоцна.
Не знам колку го ограничувате KH, но обидете се само како да се справите со помалку сон
AW: Тешка несоница поради диета
.
Утро: околу 250гр. Јогурт со јаболко, неколку цреши и ореви.
Ручек: зеленчук, претежно суров, компири или интегрални тестенини, тофу, урда
и јогурт од соја за десерт
Вечерта: урда, моркови, домати или протеински шејк
Како што веројатно сте забележале, јас не јадам месо.
О да, и во сабота јадам нормално, што обично значи пица на ручек
AW: Тешка несоница поради диета
Го имав тоа за време на моето многу, многу строго време на Аткинс (што, за жал, не беше трајно за мене поради проблем со спиењето ...). Поради недостаток на KH преминувате во кетоза, односно производство на енергија преку маснотии. Ова ви дава тони енергија. Исто така, имав проблеми да заспијам навечер и само се врткав со часови, но потоа по околу 5 часа сон бев супер подготвен и се одморив пред да се вклучи будилникот.
Но, исто така треба да има луѓе на кои им е потребна нивната kh пред да заспијат, исто како што некои добиваат нарушувања на спиењето поради варењето на храната и така натаму.
Можеби едноставно не можете да се справите со високото количество протеини навечер.
(Иако се претпоставува дека ЕВ поддржува намалување на вечерта.)
AW: Тешка несоница поради диета
Ви благодариме за вашите одговори,
Мислам дека е навистина како што напиша Мело.
Ако јадам јаглехидрати наместо протеини навечер, можам да спијам совршено.
Но, тоа всушност не е она што го добивам.
AW: Тешка несоница поради диета
Хм, „нешто ќе ти донесе“ на долг рок ќе биде само нешто со што сте задоволни и од кои се чувствувате добро!
Веќе е споменато, ве молиме пресметајте ја вашата основна и вкупна продажба. Обидете се да јадете во рок од - 500 kcal од вкупниот промет.
Од лично искуство, можам само да ве советувам повеќе да го слушате вашето тело. Ако вашето тело ви сигнализира дека може да се смири подобро со повеќе KH навечер, тогаш дајте му го.
На крајот на краиштата, се сведува на негативниот баланс на калории, а не на некои чудесни концепти.
На почетокот на мојата исхрана, исто така, решив драстично да го намалам KH, да ги зголемам протеините итн.!
Влегов на 40 гр. KH/дневно на 180 гр. Протеини. Сè беше добро и добро, но не и „на мој“ начин.
Денес внимавам на дефицитот на калории, сè уште јадам многу протеини, но понекогаш и 150 гр. KH Ако моето тело е расположено за многу овошје или компир, тогаш ќе му ги дадам, а ако не, тогаш е добро и.
Дефицитот е и ќе остане важен.
Вечерта пред спиење јадам огромно тенџере со кварк со малку маснотии со многу овошје, т.е јаглехидрати и протеини. Спијам добро (освен во топлина) и сум во топ форма наутро, дури и по неколку часа спиење.
Бидете храбри, експериментирајте со ВАШИТЕ Диетајте и дајте му време на вашето тело да се прилагоди и да се стегне надолу.
Килограмите не ви дуваа на колковите ниту за два месеци