Тешкиот начин до здрава исхрана - АГИТАНО
Дома »Колумни и копродукции» Серија теми »Тешкиот пат до здравата исхрана
од неделната колона “Холистички тренинг на вашиот пат кон себе - Како можам да ослободам блокади со цел да го подобрам квалитетот на животот и да ги зголемам моите перформанси?“од д-р Хелга Ролетчек.
Обично знаеме прилично добро што е здрава исхрана и зошто треба да се храниме здраво. Но, јадењето навистина здраво е премногу напорно за повеќето од нив. За многу години се веруваше дека навиките во исхраната на луѓето може да се контролираат првенствено преку информации. Но, полека станува јасно дека постојат голем број бариери кои спречуваат практични промени во навиките во исхраната.
Постои огромна разлика во популацијата помеѓу „исхраната“ и „храната“. „Јадењето“ има релативно висок приоритет за многу луѓе. Сепак, ова се однесува само на поимот „храна“, а не на „исхраната“. Јадењето е поврзано со практично дејство и позитивни чувства; исхраната јасно ги нагласува здравјето и биолошките фактори на внесувањето храна. Значи, нема димензија на дејствување. Кој вели: „Јадеме за вечера?“ Друга пречка може да биде ако има прекумерна количина храна, здравствените мотиви не се одлучувачки. Купуваме нешто затоа што е ефтино, затоа што е брзо и лесно, затоа што сте навикнати, затоа што сте гладни и ништо друго не ви е на дофат, секако и затоа што има вкусен вкус и прилично ретко затоа што е здраво или се произведуваше еколошки.
Друга важна бариера е тоа што кога јадеме доживуваме негативни или позитивни последици од одлуки за нездраво или здраво јадење со временско задоцнување: Кога јадеме храна со многу маснотии, добиваме непосредно позитивно засилување преку пријатно искуство со вкус. Негативните здравствени последици од нездравата исхрана ги доживуваме само многу, многу подоцна. И, секако дека не мора да ги доживувате негативните последици, тоа зависи и од генетиката, стресот, физичката активност итн.
Бариерите се познати, но што може да се направи сега?
Wouldе мора да започне со понудата во супермаркети, ресторани и ланци за брза храна (промовирање производи со атрибути „свежи и вкусни“ наместо „здрави“), со социјален маркетинг (медиуми влијаат врз однесувањето во исхраната) и со фундаментална промена во вредностите (повеќе квалитет наместо количина) ).
Бидејќи „разумот“ не е одржлив мотив што ги поттикнува луѓето да дејствуваат, туку социјални мотиви, патот до здраво однесување во исхраната најдобро се постигнува во група. Со мали чекори треба да обезбедите чувство за достигнување, со забава да ја активирате мотивацијата. Ангажирајте тренер за исхрана за вашата компанија кој ќе и даде на групата повеќе енергија и радост во животот додека се забавувате со свежа и вкусна храна и вежбање. Осигурете се дека наместо кола и бисквити, достапна е чиста вода, целагон, свежо овошје, зеленчук или ореви. Лицето кое ги внесува сите хранливи материи преку својата храна не само што е попродуктивно, туку е и емотивно избалансирано - ова ја прави работата попријатна!
Вашиот д-р. Хелга Ролетчек
За авторот:
Како ректор на семинар, таа е одговорна за обука на адвокати-приправници. Како доктор по биологија, тренер за емоции и нутриционист, таа го пренесува своето знаење многу години во национално објавен водич за родители за актуелни теми од здравје и исхрана, образование и психологија, објавува за проблеми во однесувањето и учење и ги третира клиентите со различни емоционални блокови, како на пр. Испитување и страв од перформанси, стоматолошки фобии, страв од летање ...
Добијте преглед на вашиот опсег на услуги ... преку вашата веб-страница и вашиот експертски профил АГИТАНО.