Тешко е да се каже не! Со овие 6 совети ќе научите да се издвојувате себеси и себе си

Зарем не кажуваш никој од твоите јаки страни? Дали страдате од озлогласен да-манитис? Прочитајте во овој пост како можете да одолеете на искушението да кажете „да“ пребрзо и да го направите долгоочекуваното не полесно да ги преболите усните.

Да земеме пет секојдневни ситуации, од кои некои веројатно сте запознаени.

Колегата повторно ве замолува да напишете писмо на француски јазик „затоа што сте многу добар во тоа“. Тие се добри во ова, но имаат доволно други работи да направат. Писма на француски јазик обично паѓаат јасно во портфолиото на вашиот колега. Прифати?
Еден добар пријател сака да позајми пари од вас. Искуството покажува дека ова повеќе нема да го видите. Ниту сакате да изгубите, ниту парите, ниту пријателот. Вие се согласувате?
Еден колега стои пред вратата додека работите на важна задача. Тој сака „само брзи 3 минути од вашата помош“. Знаете, гарантирано ќе трае повеќе од 3 минути Сепак, пушти го?
Вашиот шеф сака да ја извршите оваа една „мала“ задача. Вашиот куп што треба да го направите пука на рабовите. Знаете, ако кажете не, тој kindубезно ќе се запраша дали сте „вистинскиот човек на вистинското место“. Прифати?
За разлика од минатата година, сакате да го прославите вашиот роденден во мали размери. Некој кој всушност не бил наменет за областа, се поканува, така да се каже: „Твојот роденден е следната недела! Дали имате посебно барање? Треба ли да донесам нешто на прославата? “Дали се чувствувате обврзани да ја пречекате личноста сепак?

Дали вашиот одговор е претежно да? Дали во овие ситуации ќе ви биде тешко и не сакате да кажете јасно не? Како и многу други луѓе, и вие се чувствувате на ист начин. Брзо сме убедени да направиме нешто што навистина не го сакаме. И, за жал, ретко останува така еднаш. Што нè наведува да дадеме толку избрзана согласност? Она што го прави разграничувањето толку тешко во овие моменти?

Зошто ни е толку тешко да кажеме не ... и зошто сè уште вреди

Во суштина е многу едноставно. Една од нашите основни потреби е онаа на приврзаност. Ние сакаме да припаѓаме. И се потребни. Со да, ние потајно се надеваме на признание и благодарност. Ако не се одделиме, тогаш тоа го правиме затоа што се плашиме од негативни последици: да не бидеме помалку сакани и отфрлени. Но, постојат и други добри причини:

Ни се допаѓа чувството да придонесуваме нешто позитивно во животот на другите, да можеме да направиме разлика.

Не сакаме да ги навредуваме или повредиме другите.

Не сакаме да нè гледаат како бездушни, себични или егоцентрични.

Ние сакаме да го поминеме денот без да се чувствуваме виновни.

Цената за „да не се одделите“? Се чувствуваме под стрес кога, на пример, не можеме да ги завршиме нашите задачи. Многу од моите клиенти за тренирање известуваат дека тие често одат дома навечер и се прашуваат што прават цел ден. Се чувствуваа како постојано да ги прекинуваат. Тие ретко или никогаш не рекле не: „Г-ѓо Босман, не можете да го направите тоа со нас“ е стандарден одговор, на којшто добив на моето наивно прашање.

Често не е потребно многу за да се направи животот помалку стресен. Строго кажано, еден збор е доволен. Да се каже не може да направи чуда: Одеднаш имате време за работи што долго време сакате да ги правите. И обратно, со да за личната неважна работа, вие се оптеретувате со понатамошни товари. Неверојатно, ова е најдоброто орално ослободување од стрес што го познавам. Клаус Гадеман, германски писател, вели многу соодветно:

Зборот „не“ е во првите редови на оружјето против трошењето на времето.

Така можете да кажете самоопределено и шармантно не

Совет 1: Откријте зошто ви е тешко да кажете не!

Јас веќе истакнав дека има многу причини и објаснувања за да не може да се каже не. Првиот чекор кон промена на однесувањето е затоа: дознајте за себе! Само ако сте јасни за вашите лични мотиви, ќе имате реална можност да ги надминете вашите грижи и стравови.
Запрашајте се: што ако не кажете почесто? Кое е најлошото нешто што можете да го замислите? Од што се плашите Што сакате да постигнете кога ќе кажете да за нешто на што всушност сакате да кажете не? Која е вредноста зад тоа?

Совет 2: Имајте на ум: никогаш не е толку лошо како што мислите. И ако го сторите тоа, подгответе ја вашата утеха!

Честопати ги замислуваме најлошите последици од едноставно не: Другата личност мисли дека сум бездушен, ќе ме игнорира во иднина или дури и ќе го прекине пријателството. Реалноста е поинаква: Кажувањето не само по себе обично не ја менува врската со другата личност. Ставете се во местото на другата личност: Како ги оценувате луѓето кои велат „повеќе не би сакал“. Можеби сте навредени на почетокот, но на крајот и се восхитувате на силата да можете да кажете не. И, ако се плашите дека одредена ситуација ќе биде лоша како што мислите дека ќе биде, тогаш подгответе се: размислете сега што би можело да ви помогне да ги издржите непријатните чувства што се јавуваат кога другиот ќе станете Рековте не, размислувате или кажавте нешто лошо за вас.

Совет 3: Размислете за вашите вештини за не-кажување и зајакнете го вашето внатрешно да!

Ова е точно она што тренерот го сфати: Ако му каже не на својот шеф, тогаш тој му вели да на своето семејство. За друг, тоа што не на колегата што постојано го прекинува е да за исполнување на неговите реални задачи.

Можете да го зајакнете и вашето внатрешно да, ако си ставите јасно на каква цена плаќате за тоа што не велевте не. Во конкретна, тешка ситуација, ние обично имаме само на ум цената што би ја платиле ако му кажеме не на нашиот колега („О, Боже, што мисли тој за мене?!“). Но, запрашајте се: кој ќе ја плати цената ако постојано велите да? Вашите деца затоа што не ја завршувате работата на време? Вашите вработени или колеги, затоа што сте постојано иритирани од областа?

Совет 4: зајакнете ги сопствените антени и заштедете време!

Доста често влегуваме во истата ситуација: Другиот нè фаќа неподготвени помеѓу вратата и шарката и ние скоро рефлексивно одговараме да, иако всушност решивме конечно да кажеме не. Дали знаеш? Апсолутно нормално. Во сите наши мозоци, врските што не придвижуваат кон избрзано да, наликуваат на дарежливо развиен автопат. Сето тоа се случува со молскавична брзина. Што значи тоа? Заштедете време! Имајте неколку стандардни реченици на кои секогаш можете да се повикате. Некои класици: „Прво сакам да спијам над тоа“ или „едноставно немам време да се посветам на xy. За мене е важно да разговарам за ова со вас во мир. Getе стапам во контакт “. Што и да е. Дури и „Морам брзо да одам во тоалет“ или „Имам закажано средба со баба ми за телефонски повик“ би било добро, ако добиете време само да земете длабок здив и да размислите за што ќе кажете да кога ќе кажете не (види Совет 3)!

Совет 5: Направете контра-понуда, поставете временски рок - делумното не е добар почеток

Како што е познато, звукот ја создава музиката: со претпазливо и почитувано не, избегнувате да го повредите вашиот колега. Покажете разбирање за неговото барање, ви благодарам што ви верувате во задачата и имате доверба во вас. Или поставете временска рамка: Ако станува збор за помош за движење, понудете ја вашата помош од 12 часот до 14 часот. Алтернативно, можете да направите контра-предлог. Со ова покажувате дека се грижите за другата личност и во исто време јасно ставате до знаење дека не сте достапни на неодредено време. Ова работи исто така прекрасно со типовите „Само краток говор од 3 минути“. Ако кажете на почетокот: „Добро, имам три минути. Тогаш ќе го прекинам разговорот, без разлика каде сме сега “, ќе ви биде полесно да го завршите разговорот по 3 минути.

Совет 6: Бидете јасни: имате избор!

Нема робот во главата. Ниту еден зелен гном не ги напаѓа нашите гласни жици. Вие секогаш имате избор кога некој ќе ве замоли да направите нешто. Или да го кажам тоа со зборовите на Georgeорџ Орвел: