Тешко каква било загуба и покрај вежбањето и 1600 килокалории на ден

Дискутирајте тешко за каква било загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Полека сум навистина очајна. Консумирав околу 1600kcal на ден веќе 8 недели. Веќе 7 недели одам 3 пати неделно

AW: Тешко дека е загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден.

Во однос на хранливата вредност, вашата диета не е подобра од брза храна/брза храна (џемот е само шеќер, а лебот не е ниту нутриционистичка бомба). На долг рок, треба да имате навика да јадете вистинска храна: овошје, зеленчук, јајца, риба, месо/живина и помалку погодна храна.
Ако јадете само со малку хранливи материи на долг рок, не е ни чудо дали сте гладни на долг рок.
70% од мојата храна се состои од зеленчук/овошје (вчера само ананас, бобинки, половина лубеница, кокос, цели тиквички, цели пиперки, печурки, ротквици) и тоа беше ден кога јадев малку зеленчук.

AW: Тешко дека е загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден.

Тоа би било новост за мене. Немој да мислиш дека лошо јадам.

Јадете овошје, јаболко или банана секој ден. Сите други не можам да јадам толку многу поради металоиди.
Јадеше праски минатата недела, не помина толку добро.

Јадете зеленчук исто така, не толку многу.

Јадам месо почесто. Повеќе не верувам во риба поради мојата нетолеранција на хистамин.

И ретко јадам готови јадења.
Веќе размислував за претходно готвење тестенини или ориз и потоа да купам нешто од Барила или нешто таму за ручек на работа.
Во текот на неделата можам да јадам само работи како тестенини, ориз, компири на работа, затоа што не доаѓам дома до околу 19 часот, а потоа не треба да јадам повеќе KH.

Но, тоа не враќа на темата храна на работа.

AW: Тешко дека е загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден.

Зошто не исецкате моркови и пиперки, или краставица, тиквички и не си направите вкусно натопи. Одлична ужинка за на работа, може да се направи претходната вечер и да има алтернатива на слатките.

AW: Тешко дека е загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден.

Би било идеја.
Сакам само пиперки варени.
Ниту јас многу сакам кромид, маслинки, ротквица.

Ако ми треба само рецепт за натопи, но не и зачинет -> не ми се допаѓа и добивам металоиди.

AW: Тешко дека е загуба и покрај вежбањето и 1600kcal/ден.

Но, не и особено добро. Леб со џем? Ниту лебот, ниту џемот не се особено хранливи. Ова се само празни калории.

Само. Според мене, зеленчукот треба да сочинува најголем дел од исхраната. Содржи најголем дел од хранливите вредности и има влакна.

Прочитав дека ако имате нетолеранција на хистамин, не треба да јадете ферментирана храна. Свеж лосос треба да оди (омега 3 масни киселини.)

Не сакате да конвертирате ниту. На секој свој

Моето лично искуство е: овошјето не дебелее (зависи од целокупната рамнотежа), или дали некогаш сте виделе дебело шимпанзо KH не е само KH. Овошје = здраво (концентрирано со хранливи материи и растителни влакна кои ви помагаат да изгубите тежина). Слатки колачи од пекарот = нездраво (празни калории). Но, ако претпочитате да не јадете овошје, барем треба да јадете многу зеленчук. Обожавам да јадам 1-2 банани како леб со џем, мислам. Постои убаво видео за овошје од двајца близнаци кои вежбаат тегови кои даваат информации за исхраната и фитнесот (google: twinmuscleworkout дали овошјето дебелее)