Тесна дванаесетнеделна програма за помалку килограми во црвени спортови
Фулда (pf) - Слабејте, промовирајте ја подвижноста и издржливоста и на тој начин приоѓајте му се на секојдневниот живот со поголема мотивација: Со овие цели, тројца тест тестирани студенти неодамна започнаа програма за обука во црвеното спортско студио за фитнес во Фулда, која ќе трае дванаесет недели, а исто така вклучува и план за исхрана. По само неколку дена, сите се согласуваат: работата ќе се исплати.
Чарлена Вашингтон, Улрике Криш, Келвин Мејкл, Cemемалетин Ари. Фото: Кристин Герлих
Еjона Х. Фото: Приватно
Обучувач на тројцата учесници е Келвин Мејкл, кој со нив завршува програма за дванаесет недели, првично со четири единици неделно. Овие се состојат од обука што го стимулира метаболизмот, кардио тренинг и единица која е прилагодена на индивидуалните цели и желби на испитаниците. Како прво, сите вклучени се запознаа, учесниците беа измерени и измерени, а фотографиите беа направени од различни перспективи. „Тогаш сакаме да видиме разлика“, вели Мејкл, кој додава дека исхраната е исто така важен дел од програмата.
Тој и директорката на студиото Улрике Криш спроведуваат совети за исхрана со учесниците, Мејкл може да ја следи диетата со помош на апликација што пресметува калории. „Ние правиме мерења секоја недела и можеме да се прилагодиме малку“, вели Мејкл. Учесниците следат кетогена диета, позната и како ниски јаглени хидрати, и со тоа можат да изгубат неколку килограми за дванаесет недели. Снабдувањето со енергија треба да се состои главно од протеини; маснотиите и јаглехидратите исто така играат важна улога. Физичката подготвеност, издржливоста, еластичноста, подвижноста и силата исто така треба да бидат промовирани, испитаниците треба да се чувствуваат добро и да станат помотивирани и посамоуверени во секојдневниот живот. Тројцата се поддржани и од тимот на Lunch4You со еден оброк на ден, а учесниците можат да разменуваат идеи во групата WhatsApp. „Тие секогаш ја објавуваат својата храна и исто така можат да учат едни од други“, забележува Мејкл. „Сакаме да ги придружуваме тројцата, така што тие ќе останат високо мотивирани, истрајни и исто така да ја постигнат својата цел“, вели Криш.
Мејкл е идеален тренер за учесниците: „Келвин е страствен за тоа, може да кажете. Ако ни треба или имаме какви било прашања, тој е достапен 24 часа на ден. Имате чувство да спортувате наутро “, вели Чарлена Вашингтон, која по неколку дена има темелно позитивен впечаток за програмата:„ Не можеше да оди подобро. Интензивната обука не е без, но Келвин ни дава подадена рака “. Обуката за неа е полесна од промената на исхраната. Вашингтон е заоблен модел и работи и за поголеми компании, но сепак сака да ослабе со помош на обука, што исто така е еден вид животен стил за неа. „Секогаш се толкува дека не сте здрави како заоблен модел, но тоа не е точно. Одлучив да изгубам од десет до 15 килограми “, вели таа.
Учесничката Еjона Х. исто така е воодушевена: „Пробав многу програми и диети во мојот живот и не ми излезе толку добро. Сега веќе можам да видам дека тоа ќе донесе нешто и верувам дека ќе излезе добро. Имам повеќе енергија и се чувствувам подобро “, вели 29-годишникот:„ Вие секогаш имате некој да ви помогне. Исто така е позабавно кога сте мотивирани отколку кога сте сами. И не станува збор само за тренинг и јадење, туку кога имате проблеми со телесната тежина, тоа е и прашање на глава “. Вашата цел? Слабејте до 20 килограми. „Ако тоа функционираше, ќе бев среќен. Ако има помалку, тоа би бил почеток и тогаш ќе стигнам до крајот на годината “. Особено е импресионирана од рецептите: „Јадењата имаат навистина добар вкус. Оваа комбинација со тренинг е совршена “.