ТЕСТ. 10 прашања кои ви помагаат да видите кој е вашиот метаболизам

Пробавте диета после диета, но резултатите сепак се одложени. Нутриционистите велат дека метаболизмот игра клучна улога во слабеењето. Така, ако имате бавен метаболизам, мора да следите урамнотежен начин на живот, во спротивно, вишокот храна ќе остави трага на сликата.

метаболизам

Ако имате брз метаболизам, сè што треба да направите е да се откажете од десертот за да изгубите тежина.

За да дознаете дали имате бавен или брз метаболизам, одговорете ДА или НЕ на прашањата подолу.

â- ? Имате впечаток дека дебелеете, без оглед на тоа што јадете?

â- ? Избегнувајте тешка храна околу ручекот и навечер?

â- ? Наутро се будите повеќе уморни отколку кога одите во кревет?

â- ? За време на тежок период, обидете се да ја дозирате својата сила?

â- ? Вие се согласувате со изреката: „Подобро да немаш, отколку да имаш ништо“.?

â- ? Лесно се прилагодувате и на топло и на ладно?

â- ? Телото се чувствува кога работите под притисок на стрес?

â- ? Имате неорганизиран начин на живот?

â- ? Кога станува збор за спортот, претпочитате долготраен тренинг, во кој напорот е со слаб интензитет или скромен, или претпочитате тренинг со сила, каде што напорот е со висок интензитет.?

Ако одговоривте ДА повеќе од 6 пати, тогаш имате бавен метаболизам, а диетите со малку калории се контраиндицирани затоа што ризикувате да се здебелите.

Метаболизмот се забавува со возраста

Михаи Драгомир, тренер за фитнес, вели дека метаболизмот се забавува со возраста. „Кога сме млади, метаболизмот е многу активен, тогаш со текот на годините има тенденција да забавува за 3% кога бевме помеѓу 26 и 35 години, за 6% кога сме помеѓу 36 и 45 години, за 13,5% кога имаме помеѓу 46 и 55 години, со 21% кога сме на возраст од 56 до 65 години и со 31% кога сме помеѓу 66 и 75 години “, посочува специјалното.

Спортот, урамнотежената исхрана и особено одморот се некои од решенијата што ви се на располагање за да спречите забавување на внатрешните изгореници и секако зголемување на телесната тежина како што стареете.

Михаи Драгомир нуди неколку совети за „отклучување“ на метаболизмот.

â- ? Избегнувајте исфрлање на дневното мени под 1.200 килокалории, затоа што во спротивно ризикувате да ги забавите внатрешните изгореници уште повеќе. За да го забрзате метаболизмот, избегнувајте лишување на вашето тело од храна.

â- ? Нахранете ги мускулите со сложени јаглехидрати и ниски протеини. Така, се препорачува секој ден да се јаде 80 грама тестенини или интегрален ориз, две парчиња леб, 200 грама бело месо или риба.

â- ? Користете оцет и сок од лимон често како зачини.

â- ? Избегнувајте суво овошје и зеленчук.

â- ? Пијте кафе.

â- ? Јадете пет пати на ден. Воспоставете строг распоред на оброци.

â- ? Пијте помеѓу 1,5 и 2,5 литри вода на ден. Хидратацијата игра суштинска улога за правилно функционирање на метаболизмот.