Тест Каков вид храна сум едноставно живот
Особено жените често имаат негативна слика на телото и се борат со својата фигура: порамен стомак, потенки нозе, цврсто, затегнато дно.
Со цел да ја постигнат својата фигура од соништата, тие честопати се придржуваат до строгите правила или најновите трендови на диети.
Но, многу малку од нив работат на долг рок - дали некогаш сте се запрашале зошто?
Едноставно е: секое тело и секоја личност работат различно. Не постои еден вид диета што не прави сите витки и среќни. Тајната на фигурата за добро чувство е: интуитивно јадење.
Но, за повторно да развиете чувство за вашето тело и неговите потреби, прво е потребно да идентификувате каков вид на храна сте. Во првиот чекор, можете да откриете кои предизвици треба да ги совладате на патот кон вашето удобно јас.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Подолу ќе најдете четири групи на видови храна, развиени од доктор и експерт за интуитивно јадење Mareike Awe.
Погледнете ги карактеристиките, мисловните обрасци и однесувањето што го сочинуваат секој вид храна и одлучете која е најстариот.
Дали се наоѓате во неколку описи? Одлично, затоа што тогаш сте мешан тип и уште повнимателно можете да се справите со инхибиторните модели на однесување.
Еден совет пред да започнете: Бидете навистина искрени со себе. Признавањето на кое се закотвени во нас несаканите однесувања и начини на размислување понекогаш може да биде доста болно и многумина од нас сакаат да го потиснат тоа. Но, така не стигнувате таму.
Четирите видови храна: кој сте вие?
1. Тип на риба пуфер (диета-јаде)
Вие припаѓате на овој вид храна ако и вие .
- како пуф риба некогаш сте слаби, понекогаш сферични (помислете на диетали кои паѓаат во јо-јо стапицата).
- Обидете се да го ограничите однесувањето во исхраната со правила, забрани и контроли.
- секогаш бараат совршено решение за вашиот проблем со телесната тежина.
Ако сте од ваков вид храна, тоа ќе ви помогне да се тргнете од строгите и дисциплинирани прописи за почеток. Бидејќи порано или подоцна овие доведуваат до лизгање и „гревови“, грижа на совест и уште поригорозни правила за исхрана - маѓепсан круг.
Интензивно работете со принципите на интуитивна исхрана и перцепцијата на сопствената слика на телото.
2. Тип желка (емотивен јаде)
Можете да сметате на овој вид на храна ако .
- Јадењето се користи како еден вид густ заштитен оклоп: Кога чувствувате непријатни чувства како стрес, досада или тага, посегнувате по нервната храна и утешителите за кратко време да се чувствуваат подобро.
- Сакате да ги задоволите емоционалните потреби со храна, знаејќи дека ова однесување ќе ве направи несреќни на долг рок.
Дури и како емотивен јаде, може да ви помогне детално да се справите со четирите принципи на интуитивна исхрана.
Исто така, треба да научите да разликувате емоционален и физички глад и да пронајдете начин да ги регулирате вашите емоции, освен преку храна.
3. Тип син кит (несвесен јадач)
Вие припаѓате на овој вид храна, ако .
- пливаш низ океанот како син кит со отворена уста: сè што ќе ти се најде на патот завршува во твојата уста.
- јадете храна без да бидете свесни за тоа.
- Многу храна завршува во вашиот стомак, вклучувајќи многу бескорисни работи што го вознемируваат вашиот стомак.
- често јадете без воопшто да размислувате дали сте гладни.
- во основа ја испразнувате чинијата - можеби затоа што мислите дека е соодветно или затоа што дури и не знаете дали сте сè уште гладни или не.
- тешко дека некогаш ги забележувате вашите физички сигнали - скоро никогаш не чувствувате вистински глад или ситост.
Дури и како несвесен јаде, може да го подобрите однесувањето во исхраната со принципите на интуитивно јадење.
Покрај тоа, може да ви помогне да ги разбиете несаканите модели на однесување, ако работите на перцепцијата на сликата на вашето тело - сликата за вашето тело автоматски ќе се подобри и повеќе нема да јадете без да ги игнорирате сигналите за тело и ситост.
4. Тип на добро чувство (интуитивен јаде)
Овој вид на храна е нешто како идеално. Можете да сметате себе си ако .
- Јадете храна што е добра за вас и има истовремено добар вкус.
- започнете ги оброците кога сте физички гладни и завршете ги кога сте задоволни.
- јаде полека и свесно.
- Помалку сте запознаени со храната од емотивни причини.
- живејте во хармонија со вашите природни сигнали на телото и чувствувајте се како дома.
Овој вид на храна прави многу работи како што треба.
Со цел да го зајакнете вашето однесување здраво јадење или дури да добиете нови идеи за интуитивно јадење, можете да се справите со секој од советите за другите групи и да видите што дополнително ве зајакнува во вашето чувство за добро јадење