Тест Која диета ми одговара?
Дали некогаш сте пробале неколку диети, но никој од нив не успеал? Можеби типот на диета што го избравте едноставно не беше соодветен за вас. Направете тест тука и откријте која диета е соодветна за вас!
Не секоја диета е погодна за секого!
Каков вид на храна сте?
Ако сакате да изгубите тежина, првото нешто што треба да направите е да откриете каков вид на храна сте. За да го направите ова, треба да ја доведете во прашање вашата врска со темата. Дали се чувствувате виновни за внесување одредени работи? Или, едноставно, не можете да одолеете на дополнителниот дел, дури и ако сте веќе сити? Или, едноставно, не сте задоволни со она што го јадете, но не знаете како да го промените? Нутриционистите идентификуваа пет типа во кои се нарушува однесувањето во исхраната од многу различни причини и последователно може да доведе до зголемување на телесната тежина, па дури и психолошки проблеми: бројачот на калории, грицкачот, јадењето удобност, присилниот јадење и летаргичниот. Го покажуваме основниот проблем за секој вид во слајдшоу - внимателно прочитајте го овој пасус. Дали се препознавате некаде? Па добро! Бидејќи за секој вид се нудат индивидуални решенија за проблемите - т.е. план за диета што е лесен за одржување и вистинско ниво на фитнес што оптимално ја придружува оваа диета. На крајот од статијата ќе најдете психолошки тест кој исто така ќе ви помогне да откриете која диета ви одговара!
Кликнете низ слајдшоу и откријте кој тип на вечера ве очекува:
Вака го препознавате типот.
Дали секогаш сакате да знаете точно кои состојки ги има во сè што јадете? Тогаш најверојатно сте бројач на калории.
Основниот проблем.
Ова момче точно знае што да јаде и кога да ја задржи својата тежина под контрола - всушност е добра работа. Но, постојаниот притисок да се додаде сè во текот на денот е голем. И да се каже не на секој оброк кога ќе се достигне ограничувањето на калориите, може да биде фрустрирачки и неурамнотежен - дури и со оброците.
Продолжете.
Што и да направите компулсивно го менува чувството за перспектива. И строгата контрола над калориите може да се прелее и на други области од животот, како што се тренингот за фитнес или партнерствата.
Бројачот на калории може да биде тешко да ја напушти навиката да ја следи секоја трошка што поминува низ нејзините усни. Но, мора да научите повторно да ја перцепирате храната како чисто задоволство. Однесувајте се кон оброк дневно во кој извонредните, фини состојки не се „расипуваат“ со броење калории. Потоа свесно уживајте во секој залак. Ова на почетокот е тешко, но со текот на времето ќе добиете самоуверено чувство за големината на порцијата - и автоматски ќе ги контролира калориите без да морате.
Овој спорт ве поддржува.
Обидете се со Powerplate. Може да потроши до 400 калории за 20 минути - и знаејќи дека ви го олеснува броењето на секоја калорија што јадете. Доколку не уживате, обидете се да се вртите, истиот резултат ќе го добие за 30 минути. Не е важно што правите се додека можете да бидете сигурни дека ефикасно согорувате значителна количина на енергија што ја трошите.
Вака го препознавате типот.
Малите закуски секогаш ви се на дофат? Но, често избегнувате обемни оброци - од
Се плашите од дебелеење? Тогаш, вашиот став кон храната е став на вечната закуска.
Основниот проблем.
Овој начин на јадење не е суштински лош: можете да го одржите метаболизмот со пет мали оброци на ден. За жал, закуските ретко се здрави намирници, туку колачиња, чипс или друга калорична храна. Оваа лесна достапна храна зуи во вашата глава цел ден, предизвикувајќи флуктуации на шеќерот во крвта што создаваат желби. Потоа закуските се „полнат“.
Продолжете.
Социјалните контакти честопати страдаат и затоа што стравот од дебелеење значи дека и вие ретко се посветувате на друштвен оброк со партнерот, семејството или пријателите. Или постојано е под стрес на прејадување. Плус: Ако грицкате неселективно цел ден, го губите чувството што е глад, а што апетит.
Повеќекратни мали оброци не се лоши ако ги имаат вистинските состојки во нив. Изберете храна што го одржува шеќерот во крвта, а со тоа и вашето расположение, постојана и искористете ја за да испланирате пет мини-оброци во текот на денот. На пр. 2 лажици снегулки од овесна каша со млеко за појадок, неколку бадеми со парче овошје наутро, сендвич со туна и салата за ручек, јогурт со бисквит попладне и средна чинија шпагети Болоњезе со зелена салата навечер.
Овој спорт ве поддржува.
Придружете се на група за трчање или аеробик. Ендорфините ослободени по добар тренинг се најдобриот начин да започнете разговори и да изградите пријателства - и тоа помага да се избегне грицкањето! И, сигурно може да научите многу за здравата исхрана од вашите нови пријатели.