ТЕСТ Колку брзо согорувате калории
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Одговарајќи на прашањата од овој тест, ќе откриете дали имате бавен, нормален или брз метаболизам, во зависност од вашите навики и конформација.
5. Најчесто копнеете:
А. леб, тестенини, колачи.
6. Често ви се случува да:
Б. гладувате во кратки интервали.
В. јадете три оброка на ден, без закуски помеѓу оброците.
7. Ако јадете кратко пред спиење:
B. вашата состојба воопшто не се менува.
C. имате немирен сон и спиете цела ноќ.
8. Оброк со овошје прави да се чувствувате:
C. незадоволни, па дури и малку иритирани.
9. Вие губите енергија после јадење:
В. Обично не губите енергија после јадење.
A. често и навистина уживате во тоа.
Б. понекогаш и уживате.
C. ретко и дури не се чувствувате добро после вежбање.
Б. околу половина час откако си легнал.
C. со голема тешкотија и, како и да е, имате немирен сон.
13. Ако треба да изберете еден вид вежба, би избрале:
A. тренингот по аеробик.
B. вежби за тегови и апарати.
В. ништо од горенаведените.
14. Делови од храна се:
15. Јадете мрсна храна:
| 1. | 0 | 3 | 5 |
| 2. | 5 | 3 | 0 |
| 3. | 5 | 3 | 0 |
| 4. | 0 | 3 | 5 |
| 5. | 3 | 0 | 5 |
| 6. | 0 | 5 | 3 |
| 7. | 5 | 3 | 0 |
| 8. | 0 | 3 | 5 |
| 9. | 0 | 3 | 5 |
| 10. | 5 | 3 | 0 |
| 11. | 5 | 3 | 0 |
| 12. | 0 | 3 | 5 |
| 13. | 3 | 5 | 0 |
| 14. | 3 | 0 | 5 |
| 15. | 0 | 3 | 5 |
Јади помалку
Неопходно е да се направат некои радикални промени со цел да не се здебели претерано маснотии и да се спречат можните болести кои настануваат поради забавениот метаболизам. Прво на сите, намалете ги порциите храна! Willе видите дека за кратко време ќе бидете задоволни со значително помало количество храна отколку во моментов. Друга препорака на специјалистите е да ги остават настрана мастите (масно месо, хамбургери, помфрит, чипс) и, дури и ако немате некое посебно задоволство, да започнете да вежбате, за да ги тонирате мускулите. Збир на тестови може исто така да биде корисен за да барате состојба што може да го забави вашиот метаболизам.
Преземете чекори за да го зголемите метаболизмот
Во овој момент, вашиот метаболизам е нормален, односно, додека внесувате калории во вашето тело преку храна, ги согорувате, бидејќи не јадете премногу и, од време на време, вежбате. Сепак, како што стареете, намалувањето на мускулната маса, хормоналните и невролошките промени што вообичаено се случуваат во вашето тело може да го забават метаболизмот. Затоа, специјалистите препорачуваат да преземете мерки за зголемување на метаболизмот преку урамнотежена исхрана и правилна комбинација на храна, со избегнување на стрес и со одржлива физичка активност.
Вие сте една од среќните
Вие сте една од ретките луѓе кои или наследија од своите родители генетски материјал поволен за брз метаболизам, или строго ги следат правилата за здрав начин на живот, згора на тоа, тие ги знаат малите трикови што ја зголемуваат метаболичката активност. Чувајте ги овие навики и ќе можете да останете во најдобра форма колку што е можно подолго.