Тест Колку е здрава и витка вашата диета навистина ФОКУС на Интернет
Забележа грешка?
Секој што јаде јогурт со малку маснотии наутро и стек навечер, јаде помалку здраво отколку што се очекуваше. А чаша црвено вино е подобра од воздржаност. Со 14 прашања можете да го проверите однесувањето во исхраната и, доколку е потребно, разумно да го подобрите.
Многумина се убедени дека можат да се хранат здраво - и со тоа избегнуваат дебелина и дијабетес. Тие прибегнуваат кон нискокалорична, односно намалена масленост, храна, како што се млечни производи со вештачки произведена содржина на малку маснотии.
Подобар јогурт од полномасно млеко отколку производи со намалени маснотии
Што не знаат: Особено во случај на млечни производи, варијантите со малку маснотии не се поврзани со поголеми здравствени придобивки од млекото и сирењето со природна содржина на маснотии. Различни студии јасно го покажаа ова. Наместо тоа, е спротивното: Оние кои редовно јадат обесен јогурт имаат поголем ризик од дебелина и дијабетес отколку оние кои претпочитаат млечни производи со многу маснотии. Едно од можните објаснувања за овој феномен: Оние кои јадат храна со малку маснотии консумираат храна со висока содржина на јаглени хидрати за да се компензира - а за јаглехидратите се знае дека се храна за гоење.
Добрата чаша црвено вино навечер
Другите не пијат алкохол и се убедени дека живеат особено здраво со него. Се покажа дека една или две чаши црвено вино со вечера имаат висок здравствен ефект, како што покажува компаративната студија.
На дијабетичарите им беше дозволено да пијат црвено вино секоја вечер повеќе од две години, споредбена група користеше само вода. На крајот од студијата, алкохоличарите постојано имаа подобри вредности на крвта отколку воздржаните - тие многу добро се снајдоа за нивото на холестерол и шеќер во крвта.
14 тест прашања во врска со вашата исхрана
А што е со вашата диета? Дали е разумно и такво што спречува дебелина и дијабетес? Одговорете да или не на следниве 14 прашања. За секое да, добивате по еден поен.
1. Главно користете маслиново масло за готвење, пржење и маринади за салата?
2. Дали јадете две или повеќе порции зеленчук на ден (1 порција = 200 гр.)? Компирите не се сметаат за зеленчук.
3. Дали јадете две или повеќе порции овошје на ден? Не смеете да пресметувате точка за слатки тропски плодови како банани, грозје и ананас.
4. Дали јадете помалку од една порција преработени месни производи на ден (1 порција = 100 гр)? Овие вклучуваат колбаси, салама и шунка.
5. Јадете јогурт од полномасно млеко најмалку три пати неделно?
6. Јадете најмалку три порции мешунки - грашок, грав, леќа - неделно (1 порција = 150 гр.)?
7. Дали јадете најмалку три порции цели зрна неделно (1 порција = 150 гр.)? Овие вклучуваат булгур, киноа, просо и 'рж зрна.
8. Јадете масна риба како лосос, треска или скуша (100-150 гр.) Најмалку три пати неделно?
9. Јадете слатки (торта, колачиња, чоколадо) помалку од три пати неделно?
10. Јадете ли неколку ореви најмалку три пати неделно? Солените ореви не вредат поен.
11. Гответе со лук, кромид и домати најмалку три пати неделно?
12. Не пијте повеќе од просечно седум чаши вино или пиво неделно?
13. Јадете на трпезариска маса најмалку два пати на ден?
14. Пијте безалкохолни пијалоци како што се лимонада, кола, ѓумбир, итн помалку од еднаш неделно?
резолуција:
Добијте 10 или повеќе поени и го правите најдоброто за вашето здравје. Доколку добиете помалку од десет поени, треба да ја преуредите вашата диета за да можете најдобро да одговорите да на сите идни прашања.