ТЕСТ Колку здраво јадете
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Урамнотежената исхрана поврзана со вежбање е клучот за здраво железо. Ова е единствениот начин да се спречат сериозни болести како што се дебелина и кардиоваскуларни заболувања, кои се водечка причина за смрт во светот. Од тестот подолу можете да откриете дали храната што ја ставате на чинијата секој ден е најдобриот избор и, покрај тоа, дали начинот на исхрана е вистинскиот.
1. Консумирајте 6-11 порции житарици, две-четири порции овошје, три-пет порции зеленчук, две-три порции млеко и млечни производи и две-три порции храна со висока содржина на протеини?
A. Скоро секој ден.
B. Сосема ретка.
C.Niiodată.
2. Нацртајте план за здраво јадење во кој ја земате предвид вашата пирамида на храна?
A.Întotdeauna.
Б. Понекогаш мислам дека треба да имам план за исхрана.
В. Не ми е гајле за тоа.
3. Навикнати сте да го планирате вашето мени на денот?
A. Да, го планирам моето дневно или неделно мени.
Б. Ова го правам кога ги поканувам гостите на вечера.
В. Никогаш не јадам она што го имам при рака.
4. Купувате по список?
А. Никогаш не одам на шопинг без списокот направен дома, врз основа на планираното мени.
Општо, јас правам список, но ретко го следам.
В. Купувам храна само според инспирацијата и желбата на моментот.
5. Вие знаете како да изберете храна по етикета?
A. Најчесто ги проверувам информациите што се однесуваат на калориските вредности и на хранливиот состав.
Во принцип, го проверувам датумот на истекување.
В. Мене помалку ме интересираат етикети за храна и повеќе за изгледот на производот.
6. Земете го предвид начинот на кој треба да изгледа чинијата со храна?
А. Повеќето време се обидувам да ги задржам во чинијата пропорциите препорачани од секоја група на храна.
Б. Изгледот на храната е многу важен за мене.
В. Општо, јадам директно од тавата или од пакувањето.
7. Закуски помеѓу главните оброци.
A. Тие се генерално овошје, цели бисквити или сендвичи.
Б. Јадам паштети, лиснато тесто или чоколадни кроасани.
В. Немам време за закуски.
8. Јадете појадок?
А. Секое утро пред да замине од дома.
Б. Понекогаш откако ќе стигнам на работа.
В Понекогаш, особено за време на викендите и празниците.
9. Се случува да јадете ноќе?
A.Niciodată.
Б. во исклучително ретки случаи, ако ме поканат на забава што трае до доцна во ноќта.
В. Поголемиот дел од времето, кога гледам телевизија или работам до полноќ.
10. Пијте два литра течност (вода или чај) на ден?
A. Скоро секој ден.
Б. Само кога е многу топло или кога спортувам.
C. Не, генерално не сум жеден.
11. Консумирајте слатки газирани пијалоци?
А. Многу ретко.
Б. Неколку пати неделно.
Ц.ilилниќ.
12. Консумирајте алкохол?
A.Оказионал.
Б. Два или три пати неделно, во умерени количини (чаша вино или пиво).
Ц.ilилниќ.
13. Дали сакате да влезете во ЧАСОТ (Клуб за здрава исхрана)?
А. Мислам дека ги направив првите чекори.
Б. Се надевам дека ќе имам шанса да ме примат.
В. Можеби следната година.
14. Би сакале да бидете први на час?
А. Мислам дека имам голема шанса.
Б. willе ја научам азбуката прво да стигнам таму.
В. Не ме интересира.
Интерпретација на резултатите
1. Повеќето одговори А.: Честитки, веќе сте член на Клубот за здрава исхрана!
2. Повеќето одговори на Б: Имате добри шанси да станете член на Клубот за здрава исхрана. Сигурно ќе ви биде лесно да ги научите и примените лекциите од нутриционистичката азбука!
3. Повеќето одговори Ц: Потребно е темелно да ја проучите Азбуката за исхрана за да уживате во здравјето и долг живот.
Тестот е преземен од книгата „Азбука за исхрана“ напишана од проф.д-р Николае Хенцу и објавена под покровителство на „Здравствена прес-група“.
Азбуката е поделена на десет лекции кои вклучуваат, меѓу другото, информации за калориите и главните групи на храна, како треба да ги планираме нашите оброци и како да купиме храна.
Исто така, ги објаснува десетте важни чекори што треба да ги следите за да станете свој нутриционист.
Нутриционистичката азбука главно е наменета за тинејџери, млади луѓе и здрави возрасни од сите возрасти кои сакаат да ве одржат здрави. Корисен е и за оние кои не се задоволни од нивната фигура. Нутриционистичката азбука не е наменета за деца, стари лица, бремени жени или оние со една или повеќе болести, вклучувајќи дебелина. Другите нутриционистички азбуки се подготвуваат за нив “, објаснува проф.д-р Николае Хенцу, почесен претседател на Романската федерација за дијабетес, исхрана и метаболички болести.