Тест на протеинска лента; Препораки (1120) FITFORBEACH

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 31 јули 2020 година

Нашиот пристап

Добредојдовте на нашиот тест за големи протеински ленти 2019. Тука ви ги претставуваме сите протеински шипки што ги тестиравме. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.

Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да ја пронајдете најдобрата протеинска лента за вас.

Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. На оваа страница ќе најдете и неколку важни информации на кои дефинитивно треба да обрнете внимание доколку сакате да купите протеинска лента.

најважните работи накратко

Протеинските шипки не се лекови за чудо, тие ве поддржуваат во вашата цел.
Со протеинските шипки, нема упатства што мораат и што можат да содржат. Затоа, секогаш внимателно внимавајте на состојките и хранливите вредности.
Во суштина, протеинската лента има најголема смисла кратко по тренингот, бидејќи можете да ја користите за да ја надополните вашата меморија.

Тест на протеинска лента: рангирање

1-то место: протеинска лента Amfit Nutrition

Оваа протеинска лента од чоколадо-карамела од сопствената марка на Амазон има 60 гр на бар и едно пакување содржи 12 парчиња. Со содржина на протеини над 19 g, протеинската лента има 192 калории.

Содржината на шеќер е исто така во добар опсег на помалку од 1 g. Амфит нуди неколку вкусови како што се чоколаден фаџ, чоколаден карамел и јафа торта. Кикирики, крем за колачиња и јогурт од боровинка.

Според производителот, протеинската лента е идеална за закуски помеѓу оброците. Покрај тоа, решетките се направени од сертифицирано, одржливо палмино масло. Многу клиенти ја препорачуваат оваа протеинска лента затоа што односот цена - перформанси е исправен, а вкусот е убедлив.

2-то место: лента за протеини плус PowerBar

PowerBar протеинската лента е малку помала, со 35 g на протеинска лента и има 10 g протеини, 0,6 g шеќер. Покрај вкусот на чоколадно брауни, тука се и решетките од чаи-лате ванила и чоколадни еспресо. Секој бар има помалку од 110 калории.

Производителот се споменува на списокот со Келн и таму се споменуваат само тестирани производи. Така PowerBar им дава на своите клиенти поголема сигурност дека производот не содржи никакви забранети супстанции. Понатаму, според нивните сопствени изјави, тие се потпираат само на високо квалитетни состојки и одличен вкус.

3-то место: Оптимална исхрана протеинска лента

Оваа крцкава протеинска лента содржи 65 g тежина, 20 g протеини, 2,8 g шеќер и 244 калории. Не се додава шеќер во шипката и е погоден за вегетаријанци. Оптимум нуди три различни вкусови: Чоколадно брауни, бел слез и путер од кикирики.

Во еден пакет има две помали решетки и тие се совршени за ужинка или ужинка помеѓу нив. Покрај тоа, според рецесиите, протеинските шипки од Оптимум имаат особено добра конзистентност и импресионираат со нивниот одличен вкус.

Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите протеинска лента

Што е протеинска лента?

Вистинските протеински шипки се совршена закуска помеѓу нив. (Извор на слика: unsplash.com/совршена закуска)

За разлика од мусли или чоколадни плочки, протеинската лента се состои од околу 30% протеини и затоа помалку јаглехидрати како шеќер или маснотии.

Така, протеинската лента е поздрава закуска од традиционалните шипки. Сепак, секогаш треба да имате предвид дека протеинските шипки многу се разликуваат едни од други. Понатаму во рангирањето, ние веќе претставивме неколку протеински ленти и ги споредивме едни со други.

Зошто да јадам протеински шипки?

Во принцип, ако сакате да изгубите тежина, изберете протеинска лента која содржи малку шеќер и калории. Протеинските шипки можат или не се подобри од другите закуски за слабеење.

Пост споделен од Стефани (@ beffy131289) на 18.07.2019 во 23:03 часот PDT

Исто е и кога сакате да соберете маса. Обрнете внимание на содржината на протеини и состојките, во овој случај мала количина калории нема да ви биде толку важна, но содржината на протеини е уште поважна.

Протеините ви помагаат, без оглед на вашата цел, да ја одржувате мускулната маса и да ја градите во врска со тренингот.

Повеќето протеински шипки се специјално дизајнирани да комбинираат многу важни хранливи состојки во оваа закуска и затоа се исто така добар додаток во исхраната.

Само накратко сакам да кажам дека, како што реков, протеинските шипки служат како додаток во исхраната, па како што сугерира зборот, тие треба да се користат како додаток на здрава исхрана и вежбање.

Протеинските шипки не се чудо од лек, туку треба да се сметаат за мали помагачи.

Колку всушност се корисни протеинските шипки?

На луѓето им треба просечно 0,8 g на килограм телесна тежина. Оваа количина на протеини лесно може да се снабди преку урамнотежена исхрана. Во Германија, оваа количина на протеини често се надминува.

Генерално, се претпоставува нормален потрошувач со средно ниво на активност, т.е. околу две до три единици за вежбање неделно.

Сепак, протеинските шипки можат да бидат корисни ако, на пример, немате доволно извори на протеини поради вашата исхрана и затоа не ја добивате потребната количина протеини. Во овој случај, посегнувањето по соодветна протеинска лента може да биде добра алтернатива или додаток.

Колку чинат протеинските шипки?

Во голема студија за цени, испитавме вкупно 210 производи од категоријата протеински шипки за да ви дадеме преглед. Резултатите можете да ги видите тука на нашиот графикон. Откријте во нашиот водич дали производот во повисока или пониска цена е посоодветен за вас.
(Извор: сопствена илустрација)

Сепак, честопати се случува големите пакувања да бидат поевтини од индивидуалните шипки. Многу производители ги продаваат овие во пакувања од 12 и заштедувате неколку евра при купувањето.

Каде можам да купам протеински шипки?

Поголемиот дел од изборот можете да го најдете на Интернет. Многу производители нудат директни, преку платформи или Амазон. Но, треба да прочитате нешто однапред, бидејќи изборот е скоро премногу неограничен и затоа е малку збунувачки.

Одлука: Кои видови протеински шипки постојат и кој е соодветен за вас?

Како што споменавме на почетокот, различни протеински шипки се погодни за различни цели. Постојат следниве категории:

Протеински шипки за градење мускули
Протеински шипки за губење на тежината
Протеински шипки за болни од алергија
Вегански протеински шипки

Главните разлики тука беа составот на хранливите материи. Некои протеините ги добиваат од протеини од млеко или протеини од сурутка, други од соја.

Во зависност од вашата цел, некои хранливи материи се поважни од другите. Затоа направивме груба поделба во која, се надеваме, секој може да се класифицира себеси.

Што ги разликува протеинските шипки за градење мускули и кои се предностите и недостатоците?

Протеинските шипки ви помагаат да ја постигнете целта, па ако вашата диета не ви ги донесе потребните протеини, тие ќе ви помогнат да излезете.

Бидејќи протеинските шипки сега се достапни скоро насекаде, тие се лесно достапни и практични. Ова е особено корисно во стресни периоди кога немате време за здрава ужинка или здрава исхрана.

Во овој момент важно е да се спомене дека пред да консумирате протеински шипки, треба да разгледате колку протеини на вашето тело навистина му требаат за вашата цел. Во многу случаи, здравата, урамнотежена исхрана веќе ги покрива вашите дневни потреби.

Висока содржина на протеини
Помага при обнова на мускулите
Обезбедува организмот со важни хранливи состојки

Доколку откриете недостаток на протеини, се поставува прашањето кога е најдобро да се јаде шипката.

Обично, веб-страницата на производителот дава информации за тоа кога е најдобро да се консумира соодветната лента. Инаку, пакувањето често вели „3 после“, што значи три часа по вежбање.

Општо, како и секогаш и во врска со дополнителен внес на протеини, пијте многу вода. Ова му помага на вашиот бубрег да ги филтрира штетните и вишокот супстанции и да ве одржува здрави.

Во принцип, препорачуваме да јадете протеинска лента по вежбање. Едноставна предност би била, на пример, тоа што ја празнате вашата меморија за време на вежбање и треба да ја надополните со висококвалитетни протеини и јаглехидрати после тренинг.

Протеинска лента пред вежбање може да ви обезбеди дополнителна енергија што ви треба за време на вежбање. Тука, сепак, има смисла да се јаде протеинска лента не помалку од половина час пред сесијата за вежбање и да се избере лесна лента што не е тешка за стомакот.

Кои се карактеристиките на протеинските шипки за слабеење и кои се предностите и недостатоците?

Дали протеинската лента е корисна за губење на тежината зависи од исхраната и протеинската лента.

На пример, многу протеински шипки се богати со јаглени хидрати и шеќер, кои помагаат во одржување и градење на мускулите по тренингот. Меѓутоа, ако еден бар е богат со јаглени хидрати, тој исто така е многу калоричен.

Значи, ако ги броите вашите калории, не заборавајте да обрнете внимание на информациите за калориите на протеинските шипки, бидејќи тие често се повисоки од калориите отколку што очекувате.

Исто така, постојат специјални протеини со ниски јаглени хидрати, т.е. оние со многу протеини, но малку јаглени хидрати, така што тие исто така имаат помалку калории и се добри за вашата исхрана.

Многу калории
Бар треба да одговара на диетата
Често богата со јаглени хидрати и шеќер

Во основа, протеините се важни и при слабеење, бидејќи ви помага да не ги намалувате мускулите при слабеење. Бидејќи мускулите помагаат да изгубите тежина и колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорува вашето тело.

Исто така, напредокот на вагата треба да доаѓа од вишок маснотии отколку од смалување на мускулите.

Кои се карактеристиките на протеинските шипки за страдалниците од алергија и кои се предностите и недостатоците?

Многу протеински шипки имаат состојки кои не се толерираат од страдалниците од алергија. Особено ако не смеете да јадете лактоза, ореви или соја, тешко е да ги пронајдете вистинските решетки.

Затоа е важно секогаш внимателно да ги проучувате состојките на решетките и исто така да бидете внимателни кон аромите. Бидејќи нугата, на пример, се состои од значителен дел од лешник.

Како страдалник од алергија, треба да обрнете внимание на состојките на протеинските шипки, бидејќи повеќето шипки можат да содржат траги од ореви.

За искусни луѓе, ова веројатно не е проблем, туку додатокот „може да содржи траги од ореви и мешунки“. Ова обично се наоѓа на повеќето производи кои во основа немаат ореви, но се произведуваат во близина на други решетки што содржат ореви.

Што ги разликува веганските протеински шипки и кои се предностите и недостатоците?

Сега има многу протеински шипки кои се погодни за вегани. Меѓу другото, се избегнуваат млеко и други животински протеини.

Веганска алтернатива на решетките од животински протеини
Често содржат суперхрана
Долга издржливост

Вегански замени се, на пример, протеини од соја или ориз. Понатаму, таканаречените суперхрана како што се семето чиа се дополнителен плус во решетките.

Критериуми за набавка: Можете да ги користите овие фактори за да ги споредувате и оценувате протеинските шипки

Во продолжение, ние би сакале да ви ги покажеме факторите што можете да ги користите за да ги споредувате и оценувате протеинските шипки. Ова ќе ви олесни да одлучите дали одредена протеинска лента е соодветна за вас или не.

Сумирајќи, ова се:

Нутриционистички вредности/содржина на протеини
вкус
состојки
цена
Достапност
Вегански/алергии

Нутриционистички вредности/содржина на протеини

Најважниот аспект кога ќе одлучите да купите протеински шипки е содржината на протеини. Општо, содржината на протеини треба да биде најмалку 15 g или 30%. Колку се високи калориите во секоја протеинска лента, зависи од целта за која се направени овие специјални шипки.

Се шири хранлива материја во g на 100 g

протеини	16 гр - 55 гр
шеќер	1 гр - 29 гр
Калории	250 kcal - 550 kcal

Оптималната дистрибуција на јаглени хидрати и протеини, исто така, зависи од вашата цел и не може да се одговори преку таблата. Сепак, не е секогаш добро ако еден бар има малку шеќер или други јаглени хидрати, бидејќи тие можат да бидат многу корисни при полнење на празни продавници.

вкус

Веднаш потоа, вкусот е на списокот на приоритети. Затоа што ако протеинската лента е практична, но нема добар вкус, веројатно не сакате да го јадете, па дури и да го купите повторно.

Во основа, протеинските шипки сега се достапни во сите големини и вкусови. Тогаш станува збор само за преференции и евентуално нетолеранција.

Овошен, орев, срдечен, изборот на протеински шипки сега е огромен. Тие се достапни во широк спектар на вкусови. (Извор на слика: pixabay.com/sivliarita)

Бидејќи веќе постојат скоро неограничени можности за вкусови на Интернет, само треба да го пронајдете патот околу ова изобилство и веројатно да пробате уште неколку додека не дојдете до омиленото.

За да започнете, проверете ја најблиската самопослуга. Таму има помала, но многу податлива количина и полесно можете да ги испробате индивидуалните протеински шипки.

состојки

Во овој случај, колку помалку состојки, толку подобро. Затоа, најдобро е секогаш да го проверувате задниот дел од шипката и состојките пред да купите. Пред сè, ова е исто така важно затоа што протеинските шипки не мора да исполнуваат какви било барања за да им биде дозволено да се нарекуваат протеински шипки.

Во спротивно, треба да обрнете внимание на содржината на шеќер и на состојките што не знаете како да ги изговорите.

Бидејќи протеинските шипки често не содржат нормален шеќер, ова често се заменува со засладувачи и вештачки засладувачи. Подобро би било природните засладувачи направени од урми, сируп или стевија.

цена

Опсегот на цените е многу висок во овој случај. Опсегот на цени во голема мера зависи од квалитетот и квантитетот.

Кога станува збор за квалитетот, главниот фокус е ставен на состојките и обработката. Кога станува збор за количината, цената често се одредува според големината. Протеинска лента во пакет од 12 често е поевтина отколку да ја купите индивидуално.

Како мал совет, ако некој производ ви се насмевне, проверете дали инфлуенсер има код за попуст или почекајте додека има друга промоција. Ова често може да заштеди неколку проценти.

Достапност

Протеинските шипки како такви можете да ги добиете скоро секаде денес. Без разлика дали се во супермаркет, аптека или теретана, скоро секој има избор на протеински шипки.