Тест со фасција топка; Препораки (1220) FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 12 октомври 2020 година
Нашиот пристап
Добредојдовте на нашиот тест за голема фасција топка 2020. Тука ви ги претставуваме сите топки на фасција што ги тестиравме. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.
Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да ја пронајдете најдобрата топка за фасција за вас.
Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. На оваа страница ќе најдете и неколку важни информации на кои дефинитивно треба да обрнете внимание доколку сакате да купите топка за фасција.
најважните работи накратко
- Топката за масажа е идеална за спречување или спротивставување на насочената напнатост.
- Оваа топка е совршена како терапија за областа на вратот или грбот, но исто така и за телињата и стапалата.
- Кога купувате топка за масажа, мора да пресметате со околу 11,00 €. Сепак, овие производи се исто така достапни во комплети, кои имаат откупна цена од околу 55,00 €.
Тест со топка на фасција: омилени кај уредниците
Најдобрата топка за фасција во односот цена - перформанси
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (20.01.12, 23:35 часот), други продавници (20/11/2020, 21:08 часот)
Благодарение на грубата површина, оваа топка е идеална за ослободување на точна напнатост. Сепак, треба да бидете помалку чувствителни на болка за да можете да уживате во користењето на топката кога користите телесна тежина.
Површината на топката за масажа е малку груба и затоа е слична на топчињата за масажа со мазна површина, идеална за масажа на површна напнатост. Структурата на материјалот е иста за сите топчиња за фитнес.
Најдобрата топка за фасција во сет од 3
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (01.01.20, 22:55 часот), други продавници (29.11.2020, 21:07 часот)
Со избирање на различни степени на цврстина, пред-програмирана е рамномерна обука за фасција. Површината на сите топки е мазна, а големината е униформа. Површинската структура на топчињата за масажа е подеднакво мазна, што е идеално за масирање на чувствителното сврзно ткиво.
Цврстината на овие топчиња за фасција варира меѓу овие алатки за обука. Овој сет е идеален ако сè уште не сте сигурни дали подобро ви одговара масажа со тврди или меки топчиња.
Производите на MyoBalls имаат дијаметар од околу 6,5 см и затоа се малку помали од повеќето други топчиња. Сепак, ова не е неповолност, бидејќи помалите димензии овозможуваат уште попрецизна длабока масажа на ткивата на екстремно напнати делови од телото.
Најдобрата топка за фасција како дуо топка
Ажурирања на последните цени: Amazon.de (01.01.20, 22:55 часот), други продавници (29.11.2020, 21:07 часот)
Структурата на DuoBall е слична на структурата на топчињата со мазна површина, па затоа е загарантирана масажа на првиот мускулен слој. Степенот на тврдост е ист за сите топчиња, но можете да изберете помеѓу топка со дијаметар од 8 см или 12 см за големини.
Површинската структура на овој DuoBall е малку груба, нема копчиња и затоа е многу слична на топче за масажа со мазен премаз. Горниот мускулен слој може да се масира благотворно и да се олабават зацврстените фасција. DuoBall од Blackroll е достапен во униформа средна цврстина и затоа е идеално прилагоден за секоја личност, без оглед на тоа колку е болна.
Најдобрата топка за фасција во сет од 2
Овој пакет се состои од две фитнес топчиња со иста цврстина и груба површина, но различни големини. Комплетот е совршен за да донесе варијација во вашиот тренинг за фасција.
Површината на топчињата за масажа е малку груба и затоа е слична на топчињата за масажа со мазна површина, идеална за масажа на површна напнатост. Структурата на материјалот е иста и за двете топчиња за фитнес.
Цврстината на овие топки за масажа е исто така иста, но топчињата се малку потешки од некои други топки за тренинг. Значи, ако не сте многу чувствителни на болка, оваа алатка за обука е совршена за вас.
Најдобра топка за фасција со средна цврстина
И покрај грубата површина, оваа топка ветува ист ефект како и оние со мазна структура. Во зависност од тоа колку треба да биде точна вашата обука, можете да изберете помеѓу две големини. Степенот на тврдост не може да се менува.
Површината на топката за масажа е малку груба и степенот на тврдост на оваа топка одговара на средна цврстина и затоа е идеален за секоја личност.
Совет: прашања што треба да ги разгледате пред да купите топка за фасција
Кој може да има корист од топката за фасција?
За да може правилно да се користи топката, не е потребна физичка подготвеност, но употребата на топка од фасција бара телото да го држи телото. Ова ја обучува и подобрува свеста за телото, како и мобилноста и стабилноста.
Топката за фасција, како и ролната за фасција, е изработена од тврда пена што се препорачува за примена на точна напнатост.
Кога станува збор за апликацијата со топчето за фасција, мора да се осигура дека корисникот ќе ја постави малата површина на закоравениот дел од телото, каде што ќе ја локализира како активирачка точка.
Апликацијата со топка за фасција често се чувствува поинтензивно, но „тврдоглавото“ стврднување на мускулите може да се обработи поконкретно и побрзо да се раствори.
Во случај на интензивно стврднување на мускулите и висока чувствителност на болка, се препорачува да не се надминува времетраењето на самомасажата од приближно 30 секунди за да не се зголеми болката или да се оштети ткивото.
Напнатоста на мускулите на вратот, вратот и горниот дел од грбот исто така може оптимално да се ослободи преку насочен и селективен третман со топката на фасција. Ова значи дека хроничната мускулна напнатост не мора да се пренесува однадвор навнатре во одреден момент, а главоболките на напнатоста дури не мора.
Затоа, топката за фасција е погодна за сите оние луѓе кои сакаат да работат специфично и селективно на активирачките точки.
Топката фасција најчесто ја користат искусни луѓе, но оваа топка може да биде и корисна алатка за обука за почетници.
Каде често се користат топчиња за фасција?
Брзо тркалање напред и назад во избрана точка на мускулите пред тренингот за фитнес, исто така, може да има ефект на активирање. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и ви дава поголема флексибилност и подвижност за обука. Работата на интензивно подвлечени мускулни области по тренингот исто така може да ја подобри способноста на мускулите да се регенерираат.
Колку чини топка за фасција?
Можете да купите топчиња за фасција за околу 7,00 €, но гаранција за квалитет не е дадена со такви безимени производи, па затоа би ве советувале да не купувате ваква топка.
Топчињата фасција често се продаваат во комплети во кои може да се најдат во различни големини и форми, но исто така често се нудат и книги или ДВД. Овие комплети се особено препорачани за почетници.
При купувањето, треба да се напомене дека различните големини на топчињата на фасција може исто така да обезбедат различен интензитет во апликацијата.
Сите алатки за само-масажа, без разлика дали се работи за топче за фасција или ролери за фасција, се соодветна мерка за олабавување на мускулите од стврднување или превентивна заштита од напнатост во мускулите и нивно користење како подготовка и активирање пред тренинг и како алатка за регенерација по тренинг.
Одлука: Какви видови топчиња за фасција има и кое е соодветно за вас?
Во основа, може да се направи разлика помеѓу два вида топчиња на фасција:
- Лакрос топка
- Дуо топка
За разлика од валјакот за фасција, сите видови топчиња за масажа се особено погодни за олабавување на адхезиите во вашето сврзно ткиво (фасција). Лакрос топката е особено позната и е достапна во обете верзии. Секој од овие типови има индивидуални предности и недостатоци.
Со лакрос топче, на пример, можете да ги масирате стапалата на нозете на контролиран и насочен начин, да ја промовирате циркулацијата на крвта и да спречите болка. Duoball е особено препорачан долж вашиот 'рбет, бидејќи го штити преку изрез, но сепак овозможува интензивно тренирање.
Во следниот дел, ние би сакале да ви помогнеме да откриете кој тип на топка за фасција е најдобар за вас. За таа цел, ќе ве запознаеме со двата вида топче за фасција споменати погоре и јасно ќе покажеме кои се нивните предности и недостатоци.
Како работи лакрос топката и кои се неговите предности и недостатоци?
Со топка од лакрос може да наведете индивидуални точки на болка. Со примена на притисок на помала површина од телото, можете исто така да достигнете подлабоки ткивни слоеви на насочен и интензивен начин. Масажата со топче на фасција доведува до истегнување и релаксација на фасцијалните мускули.
Лакрос-топка е идеална за работа на задникот, телињата, стапалата на нозете, вратот и рамената и надлактиците. Со него лесно можете да стигнете до сите тешко достапни области на телото. Оваа самомасажа можете да ја направите на подот, наспроти wallид или на маса.
Редовната употреба на лакрос топка придонесува позитивно за вашето здравје и ве прави пофлексибилни, порелаксирани и попродуктивни. На пример, масажата на задникот спречува ишијас проблеми кои се јавуваат кога седите премногу долго. Ако, пак, работите на стапалата, особено ќе се масираат рефлексните зони на стапалата, што може да го опушти целото тело.
- Селективна и насочена масажа
- Идеално за одредување на активирачките точки
- Достапни до сите области на телото
- Не е идеален за употреба на 'рбетот
- Мала површина за масажа
Како работи дует топката и кои се неговите предности и недостатоци?
Дуобал се состои од две поврзани топчиња за фасција. Особено е погоден за самомасажа на мускулите кои работат паралелно, на пример од двете страни на 'рбетот или на телињата.
Благодарение на засекот помеѓу двете топки, можете безбедно да извршите притисок врз вашата фасција колку што сакате, без непотребно затегнување на 'рбетот или, на пример, Ахиловата тетива. Може да го користите Duoball на подот, како и на aид или на задниот дел од вашиот стол.
Двобој е идеален за работа на грбот долж 'рбетот, рацете, телињата, коските и градите. Како и сите топчиња за фасција, овој модел е исто така достапен во различни големини. Фасција топче со помал дијаметар е погодна за вашиот врат; по должината на 'рбетот можете да користите и поширок дијаметар за нежна масажа.
- Идеално за паралелно трчање на мускулите
- Нежна масажа за чувствителен рбет
- Штедење на време
- Без селективна апликација
- Не е погоден за мали области на телото, како што се стапалата на нозете
Критериуми за набавка: Можете да ги користите овие фактори за да ги споредувате и оценувате топчињата на фасција
Во продолжение ќе ви покажеме кои аспекти можете да ги користите за да одлучите помеѓу мноштвото можни топчиња на фасција.
Критериумите според кои можете да ги споредувате топчињата на фасција меѓу себе, вклучуваат:
- површина
- Степен на цврстина
- Големини и форми
површина
Можете да изберете помеѓу две варијанти на површината за топчињата за масажа. Или топката со мазна површина или топката еж, која се карактеризира со кратки, тесно распоредени копчиња.
Површинската структура на топчето за фасција има многу врска со тоа колку е интензивна масажата. Кога се користи топчеста топка, се прави посилна масажа на длабоко ткиво. Ова се препорачува ако веќе постои длабока напнатост. Болката исто така може да биде поголема кога се користат топчиња од еж, па затоа за повеќе искусни корисници се препорачува тренинг со заби со топчиња.
За почетници, често се користи топче за фасција со мазна површина.
Затоа, бидете свесни колку се чувствувате искусни и безбедни со користење на топчиња за масажа и за што сакате да ги користите.
Степен на цврстина
Слично на ролните за масажа, топчињата се нудат и во широк спектар на степени на тврдост. И тука е важно да разликувате дали сте почетник или искусен спортист.
За почетници кои не се занимаваат со многу спорт, подобро одговара на помека топка за фасција. Ризикот од повреда е исто така мал со вакви топки.
Топката со средна цврстина е стандардна верзија и е идеална за луѓе кои редовно спортуваат и сакаат да додадат длабока мускулна масажа на нивните тренинзи. Тие исто така треба да имаат пониско ниво на болка.
Најтешката топка за масажа се користи за веќе постоечка, многу силна напнатост. Особено се препорачува за конкурентни спортисти и луѓе кои не се чувствителни на болка. Значи и тука е многу важно да знаете како правилно да се проценувате.
Површината и степенот на тврдост се важни својства за функционалноста.
Следната табела ги сумира различните степени на цврстина:
| Меки | Мал спорт |
| среден | Редовна обука |
| Тешко | натпреварувачки спорт |
Големини и форми
Како и кај ролните на фасција, не постојат униформни големини за топчињата на фасција. И во овој случај нема ограничувања на обуката во однос на соодветните производи. Сепак, многу е важно да се обрне внимание на обликот на топчињата за масажа.
Покрај стандардните топчиња со дијаметар од приближно 8 см, има и поголеми топчиња, со дијаметар од приближно 12 см.
Бидејќи фасцијата ги опкружува сите наши органи. Затоа е важно да ги обучите и со одредени вежби.
Покрај индивидуалните топчиња за фасција, тука е и т.н. DuoBall од Блекрол. Ова изгледа како две споени топчиња, кои се идеални за масирање покрај страната на 'рбетот, на пример. Ова има предност што не се врши притисок врз самиот 'рбет.
Како привремено решение, одлични тениски топки може да се користат и за тренирање на фасција. Значи, ако сè уште не сте сигурни дали топката за масажа е соодветна за вас, пробајте тениско топче. (Извор на слика: pixabay.com/41330)
Значи, ако имате чувствителен 'рбет, дефинитивно се препорачува Duo Ball.