Тест за 10 недели ЕМС; Фитнес блог - тренинг за здравје и фитнес од Коко Колман
ЕМС. Фитнес тренд кој е во подем во моментот. Ветува дека ќе постигнете максимални ефекти само со кратки спортски единици. Што значи тоа и дали е вистина, ќе разјаснам тука и во следните неколку недели заедно со мојот тренер Макс од Raw & Ready во само-експеримент.
Што претставува ЕМС?
Е.електрични М.мускул С.стимулација. Звучи полошо отколку што е. Вие сте жици со електроди кои се жичени со копче за притискање на соодветните области што треба да се стимулираат (рацете, стомакот, задникот, бутовите и, кај мажите, градите). Потоа се користи приклучок за поврзување со уредот што ги регулира електричните импулси по електрода или област. Сето ова го следи обучувачот. За време на првата тренинг сесија ќе бидете ангажирани и откријте која сила на импулс е погодна за вас. Значи, сè е целосно индивидуално според вашите потреби.
Како работи обуката за ЕМС?
Малку за тоа како да се поврзете е веќе горе. Самиот тренинг секогаш се одвива со тренер и во салата Raw & Ready има максимум два за време на тренинг сесија, што ја прави целата работа многу пријатна. Електричен импулс продолжува 4 секунди, а исто така и паузата. Посебното нешто во врска со Raw & Ready Gym е дека Макс прави динамичен тренинг. Тоа значи дека вежбите не се прават само за време на импулсите, туку континуирано, што го предизвикува телото повеќе и го прави тренингот пофлуиден и пријатен за мене.
Два типа на обука за ЕМС: градење на кардио и мускули
И вашата издржливост и градење на мускулите можете да ги зајакнете со EMS. Постојат две различни програми за ова. Со кардио тренинг, една единица трае 30 минути, а со градење на мускулите потребни се само 20 минути. Го правам ова за моите 10 недели Градење на мускули Програма Со оваа програма се активираат 90% од мускулите, а тоа го забележувате во текот и следниот ден. Инаку ова е можно само со дополнителни тежини. Но, со ЕМС ова едноставно се прави со сопствената телесна тежина поддржана од импулсите. Исто така добро за луѓе кои имаат проблеми со зглобовите или имаат прекумерна тежина.
Покрај градењето на мускулите, сврзното ткиво е исто така затегнато и маснотиите се распаѓаат.
Колку често неделно треба да одите во ЕМС?
Треба да бидете поврзани со уредот помеѓу 1-2 пати неделно. Доволно е за брзо гледање на успехот.
Кога гледам успех?
Се вели дека по неколку единици ќе забележите успеси, особено во одржувањето. Кога навистина слабеете или видно градите мускули, секако зависи и од вашата диета. Да не се заебаваме. Вежбањето самостојно обично не помага.
Колку е скап ЕМС?
Макс од Raw & Ready Gym нуди различни цени на пакетот. Најмногу од сè, веројатно вреди да се испроба и, ако сакате, да резервирате годишно членство. Како и со секој спорт, треба да работите нешто континуирано во подолг временски период за да имате траен успех.
Ако сакате само да го пробате, можете направи бесплатно. Можете да дознаете повеќе за ова тука
Дали треба да очекувате болни електрични удари со ЕМС?
Јасно: НЕ. Имав и мои грижи на почетокот, но всушност е пријатно. Ако чувствувате премногу, но тоа не е болка, туку повеќе чувство на пецкање, што понекогаш го отежнува движењето, може да го намалите импулсот.
Мојот заклучок досега по 3 единици:
Морам да кажам, на почетокот бев доста критичен кон целата работа. Но, досега сум позитивно изненаден и многу сум импресиониран од тоа колку интензивно се обучуваат мускулите. Веднаш по првиот тренинг видов разлика во стомакот. После тоа имате малку гумени нозе и навистина сте завршени, но исто така имате чувство дека сте направиле нешто. Личните совети и поддршка за време на обуката, како и мотивацијата, навистина треба да се нагласат. Се чувствувам навистина добро и добро згрижено и секој е предизвикан индивидуално, во зависност од нивото на кондиција.
Јас сум iousубопитен за тоа што ќе се случи во следните неколку недели и ќе ве задржам ажурирани овде. Ако веќе имате прашања, само понесете ги како и обично!