Најбрзи вечери за зафатени луѓе - Сè за слабеење
Многумина од нас се враќаат дома навечер и или почнуваат да готват и јадат доцна, или нарачуваат нешто набрзина, без оглед на бројот на калории, или го ставаат јамчето во фрижидер и избираат што ќе најдеме.
Затоа денес сакам да ви понудам 5 идеи за вечера што можете брзо да ги подготвите и кои нема да ја расипат вашата диета или фигурата.
1. бугарска салата: 300 калории
Брзо подгответе салата од пиперки, домати, краставици, кромид и зелена салата (вкупно може да има и до 400 грама) и зачинете ја со балсамичен оцет и 3 издувам масло. Потоа додадете 50 гр сирење Телемеа со 14% рендано маснотии и 3 јајца од плаша или 50 гр исечени мускули на филе. Јајцата од плаша може да ги замените со 1 пилешко јајце. Така ќе имате витамини, минерали и протеини со најдобар квалитет за вашето тело.
2. Смути со зеленчук: 150 калории
Ако сте fanубител на лесни вечери, можете да изберете да направите детоксикативно смути со зеленчук, од домат, краставица, неколку гроздови брокула, половина авокадо, лажичка масло, 50 мл соја млеко, неколку свеж спанаќ, мајчина душица, риган, оригано, лук и лажичка лен или семе од чиа, по желба. Ве уверувам дека ќе имате одличен сон, а следното утро нормален транзит.
3. Салата од туна: 200 - 250 калории
Земете конзерва туна во сопствениот сок од 80 гр, измешајте ја со 50 гр маслинки, зелена салата и кромид. Добивате срдечна и задоволувачка вечера со само 200 калории. Ако одберете да го посипете со лажичка масло, тогаш достигнувате 250 калории. Ако користите само оцет од балсамик и ароматични билки, можете да додадете и мал јогурт од 2% (120 ml).
4. Сирење со домати: 200 - 250 калории
Сирењето од домат може да ве извлече од ќор-сокак секој пат кога немате желба да готвите. Изберете 75 гр сирење Телемеа со 14% маснотии и 2 домати (300 гр.). Досега имате 200 калории. Ако додадете лажичка масло, добивате 250 калории.
5. Корпи за сирење: 200 калории
Земете кутија со 2% масно сирење и месете го со бибер и копра. Исечете бугарска пиперка на половина и пополнете ги двете половини со добиената паста за сирење. Тоа е крцкаво и пополнување за во вечерните часови кога се чувствувате како нешто кремасто и вкусно.
Сè што можам да направам е да ви посакам одличен апетит и да ја зголемите вашата тежина!
Ова се мои предлози. Ве чекам со други идеи за брза и диетална вечера!
Ако сте многу зафатена личност, ви предлагам да прочитате и 5 идеи за појадок за луѓе кои брзаат.