Тест за агилност Колку сте подвижни и здрави
Дали сте подвижни како балерина или вашето тело е малку 'рѓосано? Откријте со нашиот тест за агилност go4health и подобрете ја вашата агилност со следниве 3 вежби.
Вашата агилност го прави тоа Основа за сите ваши движења. Обезбедува оптимална интеракција на мускулите, тетивите, зглобовите и коските. Ова значи дека не само што можете да спортувате, туку особено во секојдневниот живот имаат корист од подобра мобилност. Затоа, редовно обучувајте ја вашата флексибилност и подобрете ја со нашето здравје Тест за агилност на крајот од статијата на тестот!
Вежби за подобрување на вашата флексибилност
Преку редовно, насочено Обука за агилност ја подобрувате флексибилноста и растегливоста на одделни делови од телото. Исто така, ве наведнува Скратување и напнатост пред.
Подобрете ја подвижноста на задниот дел на бутовите
Главните причини за скратување или напнатост во мускулите на грбот се седејќи со часови, еднострана физичка активност или неправилна обувка. Ова, меѓу другото, може да доведе до проблеми со коленото или болка во грбот.
Целна вежба: Истегнете го задниот дел од бутовите
Извршување: Продолжете ја десната нога напред. Свиткајте ја левата нога. Седнете до левата пета. Свиткајте се напред додека не почувствувате истегнување во бутот. Задржете ја оваа позиција. Променете ги страните по 30 до 40 секунди.
Подобрете ја подвижноста на предниот дел на бутовите
Целна вежба: истегнете го предниот дел на бутовите
Извршување: Земете го десниот глужд или навлезете во десната рака и повлечете ја петата кон задникот. Лизгајте ги колковите напред за да го зголемите истегнувањето. Држете ја позицијата. Променете ги страните по 30 до 40 секунди.
Подобрете ја флексибилноста на мускулите на телето
Целна вежба: истегнување на телињата
Извршување: Ставете ја десната пета пред вас. Држете ги вашите Држете го горниот дел од телото исправен и потпрете се напред. Задржете ја оваа позиција и почувствувајте пријатно истегнување во мускулите на телето и грбот на бутот. Зголемете го истегнувањето со малку влечење на врвовите на прстите кон вашето тело. Променете ги страните по 30 до 40 секунди.
Со нашиот тест за агилност go4health, откријте каква е вашата агилност: