Тест за исхрана на тимот на Милиони пријатели - Мелеини; s Кујна
Идеи за рецепти за loversубителите на фитнесот
[Рекламирање; платена соработка]
На нов! Мојата втора фаза со MillionFriends започна во октомври. Јас веќе ги добив своите резултати од првиот тест (тука можете да прочитате за спроведувањето и за моите индивидуални резултати). Тимот на Милионфирендс во октомври ми стави на располагање уште еден комплет за тестирање, со кој можев да ги ставам на тест искуствата што ги стекнав. Како масната храна влијае на нивото на шеќер во крвта и чувството на ситост? Дали преминот од производи со малку маснотии во производи со целосна масленост помага? Конкретно сакав да тестирам храна како грчки јогурт, фета, авокадо и ореви за да ја следам препораката на првиот тест.
Споредба на персонализирана исхрана
Покрај тоа, мојот пријател Фло, исто така, доби комплет со сензор и читач за да можеме истовремено да ги запишеме неговите резултати и да направиме споредби. На крајот на краиштата, MillionFriends е за персонализирана исхрана. Секој човек е единствен. Исто како и секое тело и секој метаболизам. Сакавме заедно да го достигнеме дното на ова и навистина бевме возбудени за новото секојдневие со тестот. На Инстаграм ве снимав цело време во проверката на исхраната во мојата приказна.
Фаза на заеднички тест
Сензорите беа инсталирани и купени за првите оброци во следните две недели. За Фло, главната работа беше да се направат што повеќе тест оброци за да се открие каков вид диета е и како тој комбинира јаглехидрати за најдобар можен метаболизам. Дали беше и тој дебел дечко? Како неговата сакана тестенина влијаеше на нивото на шеќер во крвта? За возврат, веќе не ги спроведував сите тест оброци, туку се концентрирав на разни специјално креирани рецепти и комбинации на храна.
Мој совет за вашата фаза на Милион пријатели: планирањето е сè!
Она што секогаш можам да го препорачам (без оглед дали го полагате тестот сам или во парови) е добро прелиминарно планирање. Погледнете ги следните 14 дена (дали има некои посебни датуми? Дали патувате?) И испланирајте ги оброците што е можно најдобро. Ниту едно надворешно закажување или средба со пријателите не е пречка за тестот. Ако не можете да тестирате оброк, сепак имате 64 други опции (со 13 тест дена од по 5 оброци). Бидете сигурни дека имате што повеќе тест оброци во рок од две недели. Колку повеќе тест оброци извршени, толку поразновиден е резултатот.
... и одеднаш сензорот се лизна!
Околу средината на нашата тест фаза заедно, Фло ми испрати порака откако стана: „Мојот сензор повеќе не работи. Повеќе не е препознаен од мерниот уред… ”. Сензорот сигурно се лизнал за време на спиењето. Ова не ми се случи во ниту една од моите тест фази (вежбав нормално, се туширав со него и често спиев на страна). Како што можете да видите, може да се случи приложениот сензор да се лизне.
За среќа, постои функција за помош во рамките на апликацијата, преку која секој корисник може да контактира со тимот и да го опише својот проблем. Само неколку часа подоцна, Фло доби убедлив одговор: Се испраќа нов сензор за да може да ја заврши својата тест фаза без никакви проблеми. Услуга и снимање проблеми на лице место, ви благодарам многу! Можевме да ги продолжиме нашите споредби по неколку дена.
Персонализирана исхрана: резултатите
По три недели наместо две, ги испративме нашите мерни уреди назад во Либек на испитување. Она што веќе го забележавме за време на фазите на тестот: Нивото на шеќер во крвта на Фло тешко може да се наруши: Без разлика дали јадеше бел леб, чоколадна торта или пржени компири - нивото на шеќер во крвта остана релативно константно. Генерално (како и на првиот тест) се чини дека имам релативно ниско ниво на шеќер во крвта. Флуктуациите во мерењата исто така беа секогаш поупадливи за мене. Јас тоа навистина го забележувам многу често во нашето секојдневие. Ако двајцата појадуваме заедно, ќе започнам повторно со друга закуска по еден час, бидејќи сум малку гладен. Тој, пак, е полн со часови.
Први проценки (од цревата)
За време на новата фаза на тестирање, забележав дека препораките од првиот тест со MillionFriends совршено се вклопуваат. Грчки јогурт има големо влијание на кривата на шеќерот во крвта! Појадок со грчки јогурт, овошје и бадеми, како и ручек со голем дел од авокадо ме држеа сити за изненадувачки долго време и тоа се рефлектираше во моите вредности. И во резултатите од вториот тест, очекував овие оброци да бидат меѓу првите 10.
Фло е апсолутен фанатик за пица и тестенини, па секако тој имаше големи надежи дека тестот ќе го потврди ова. Сум видел неколку долги лица на тестовите за гарнитури затоа што човекот бил гладен, а делот од глупак невообичаено мал. Тој сметаше дека износот не е доволен, но изненадувачки долго остана полн. Тој најде делови од компири многу големи, но не мораше да се чувствува сито долго. Резултат на компирот: главоболка и низок шеќер во крвта. Изгледа познато.
Видови на хранливи материи
Подолу прикажувам неколку споредби на нашите резултати од апликацијата MillionFriends. На левата страна можете да го видите резултатот на Фло, на десната страна се прикажани моите резултати.
Фло (лево) е комбо момче, јас (десно) сум дебел човек
Резултатот од типот на хранливи материи беше највозбудливата работа за мене. Веќе ми беше јасно: дебелото момче беше потврдено. Flo е еден од комбинираните типови што може да го подобри одговорот на шеќерот во крвта со комбинација на протеини и масти. Ова е во согласност со мојата претпоставка дека човекот навистина може да јаде што било и дека неговата крива на шеќер во крвта не покажала поголеми флуктуации.
Сите тест оброци на прв поглед
Покрај одговорот на видовите на хранливи материи, може да се оценат и многу други тест оброци. Мојата евалуација можете да ја најдете во првиот пост (повторно поврзан овде) Составив табела како што следува, која ги споредува нашите резултати:
Во споредба, милионите пријатели тестираат оброци
Кога гледаме на тоа како целина, ние не сме толку различни. При избор на леб, обајцата треба да користиме интегрално брашно наместо бел леб. Кога станува збор за избори за појадок, овесната каша е покорисна за нашиот метаболизам отколку лебот. Јас повеќе сакам да го комбинирам ова со овошје (секогаш го правам тоа интуитивно. Како додаток, секогаш има неколку ореви како извор на маснотии), додека Фло е совршено добро без овошје. Кафето има корист и од нашиот метаболизам - како нов пијач на кафе, јас сум многу среќен!
Имам многу јасен редослед на прилози, додека Фло Реис најдобро работи како прилог за ручек и вечера. Тестенините и компирите се ракуваат со него. Како и да е, веројатно нема да има значително повеќе ориз (коментар Фло: „Го мразам оризот…“, хихи), но потрошувачката на компир навечер ќе биде ограничена.
Зачудувачки ми е што содата, гумените мечки и чоколадото можат добро да функционираат и за двајцата во случај на мал глад за слатки. Понекогаш на душата и треба парче слатко задоволство, тогаш најверојатно ќе се вратам на чоколадото. Уште подобро за јаболко. Тешко дека некогаш имаме сода. Кога станува збор за резултатите од тестот, секако е важно да се знае: во умерени количини во ред, кај масите кои не се од корист.
Врвови и апостолки
Сите оброци од тест-фазата можат да бидат прикажани во апликацијата. Ова е можно еднаш за сите оброци, но може да се подели и на време од денот (појадок, ручек, вечера, ужина) и тест оброци. Подолу можете да ги видите врвните оброци воопшто. Лево Фло, десно Мелани:
Ова се нашите врвни оброци од тест-фазата: Фло (лево) има дури и чоколадна торта на врвот.
За мене, масните оброци се јасно напред, како што е јогурт со полно маснотии за појадок и фета сирење за вечера. На Фло, од друга страна, сè оди од мешана салата од јајца до голем дел од домашна чоколадна торта до нога од патка со кнедли и црвена зелка. Што повеќе сакате?
За мене (десно) датумот за кафе и торта беше оброк. За Фло (лево) тоа беше јадење тестенини за вечера.
За мене, обемниот термин за кафе и торта беше најголемиот дел од сите оброци. Дури и сендвич не се докажа. За шеќерот во крвта Флос, тестенините со панделки за вечера во одредена комбинација со цреша домати не изгледаа како најдобра алтернатива.
Еве една споредба помеѓу неколку тест оброци (Фло лево, моите податоци овде од првиот тест во јули десно)
Филтрирањето на тест-оброците еднаш (тука го повлеков извештајот од јули, каде што имав тест-оброци), покажува еднакво голема разлика. За Фло, чиста гликоза беше флоп, проследена со јуфки и бел леб. Мојот метаболизам не беше премногу задоволен од порциите компири за ручек и вечера или комбинацијата на бел леб и кварк со малку маснотии.
Заклучок на тимската фаза
Фазата за двајца беше кул искуство. Колку пати сами ги споредивме нивоата на шеќер во крвта затоа што бевме толку curубопитни да видиме како оброкот XY ќе влијае на нивото на шеќерот во крвта едни на други. Темата за храна беше многу присутна во текот на три недели. Не пропуштивме одредена храна. На крајот на краиштата, Фло беше и многу флексибилен покрај неговите тест оброци и готвевме што сакавме.
„Ја најдов фазата на Милион пријатели многу просветлувачка. Генерално, научив која храна можам добро да ја толерирам. Исто така, ми се виде многу возбудливо да добијам приоритет на храната и да знам во кое време од денот да јадам што најдобро “.
Јас лично бев охрабрен да видам дека резултатите од мојата прва фаза на „Милион пријатели“ беа толку лесни за спроведување и дека имаа ефект. Continueе продолжам да комбинирам здрави масти со моите јаглени хидрати и во иднина. Многу важната промена на умот беше успешна.
Почитувани Fitbees, ако имате какви било прашања или предлози во врска со овој пост, се радувам на вашите коментари. Се разбира, среќен сум што можам да помогнам во моето искуство или да ги испратам вашите прашања до MillionFriends.