Тест за јаже за скок; Споредба 2020 година
Малиот фитнес-опсег има многу предности. Ние би сакале да ги приближиме овие во следните редови. Треба да се споменат само две негативни точки.
Овие вклучуваат следново:
Предностите
- Обуката може да се спроведе флексибилно и дома
- Ефтина опрема
- Зајакнување на мускулите на целото тело
- Промовира сила, издржливост, координација и чувство на рамнотежа
- Погоден за ослободување од стрес
- Совршен за согорување на маснотии
- Големина на заштеда на простор
- Може да се користи веднаш без подготовка
- Совршени можности за подобрување
Лошите страни
- Тежок напор на стапалата, нозете и глуждовите
- Не е погоден за луѓе со прекумерна тежина
Конечно, дојдовме до јажиња со долга рачка, тие честопати се нарекуваат и јажиња со долга рачка. Тие имаат екстра долги рачки на краевите. Благодарение на оваа конструкција, многу варијанти на скокови се многу полесни. Кое јаже ќе изберете на крај зависи од вашите сопствени потреби и планови.
Сега има многубројни јажиња за скокање направени од разни материјали на пазарот.
Овие вклучуваат, на пример, следново:
- памук
- коноп
- украл
- пластика
- кожа
- гума
Сите овие материјали се одлични за прескокнување обука за јаже. Некои јажиња имаат заштитна ПВЦ обвивка. Овие треба да се користат првенствено за надворешна употреба, бидејќи тие нудат дополнителна заштита, на пример, на бетонски подови.
Тука треба однапред да се запрашате дали сакате јаже што е зачувано во рачките. Таканаречените ротирачки и топчести лежишта се одлична алтернатива за ова.
Топчестиот лежиште ротира јажето за скокање побрзо за разлика од со конвенционалното стожерово лежиште поради топката вметната во рачката. Меѓутоа, ако на описот на јажето веќе пишува „Crossfit“ или „Fast“, тогаш не мора да се грижите за брзината на вртење.
Сепак, лежиштата се препорачуваат од друга важна причина бидејќи тие спречуваат јажето да стане јазол.
Вежба со скок со јаже е одличен кардиоваскуларен тренинг. Со само 10 минути скокање на јаже можете да постигнете ефект на тренинг сличен на оној од околу 30 минути џогирање. За половина час, можете да потрошите околу 400 до 450 калории. Сепак, ова не е единствената предност, бидејќи има општи подобрувања во здравствената состојба.
Ова го вклучува следново:
- Имунолошкиот систем е зајакнат
- Согорувањето на маснотиите и потрошувачката на калории се зголемуваат
- Крвната слика се подобрува
- Хормоните за среќа се ослободуваат