Тест за кариера на бел слез на Валтер Мишел
Експериментот со кој невропсихологот Валтер Мишел од Универзитетот Колумбија во Newујорк се претвори во своевидна поп-starвезда во науката звучи толку едноставно, колку што е и едноставно: Во шеесеттите години ги ставаше американските предучилишни деца пред бел слез и им објасни дека ако го остават бел слез дваесетина минути недопрен, ќе добијат втора слатка како награда. Меѓутоа, ако ја завршат својата ужинка пред да истече времето или за ringвонат за да ги повикаат супервизорите во лабораторијата, ќе мора да се задоволат само со еден бел слез. Тестот се покажа поинаку: некои деца веднаш го изедоа бел слез или не успеаја по неколку минути; други го држеа пропишаното време без проблеми - а трети користеа софистицирани методи за да го одвлечат вниманието и да ја постигнат високата цел. Експериментот стана класика и исто така се копира со рекламирање.
По сите овие години, Валтер Мишел напиша книга за експериментот и неговите последици: „Тестот на бел слез. Совладување на самоконтролата ". Психологот, роден во Виена во 1933 година и емигриран во Соединетите држави, не само што ги презентира познатите резултати од првото истражување.Мишел објасни и како резултатите се поврзани со подоцнежните животни достигнувања на испитаниците, и токму тоа го прави работата многу возбудливо. Децата кои успеале да истраат и да не јадат слатка муса, децении подоцна тргнале по поуспешни патишта во нивниот професионален и семеен живот отколку оние деца кои покажале помалку волја. Хипотезата на Мишел е затоа: Оние кои имаат силна волја и се фокусираат на долгорочни цели имаат поголеми шанси да водат успешен и задоволен живот.
Сега може да се претпостави дека Мишел пропагира биолошки детерминизам со своите тези: Или сме родени со волја - или сме осудени да подлегнеме на нашата генетска склоност да бидеме мрзливи. Но, тоа не е заклучокот што го донесува неврологот. Напротив: иако тој претпоставува дека генетскиот апарат диктира склоност кон висока или ниска волја, тој исто така појаснува дека зависи од слободата на секоја индивидуа да ја подобри нивната способност да го контролира сопственото јас. Дури и оние луѓе кои немале доволно среќа да ја имаат вистинската генетика, да посетуваат добро училиште или да имаат внимателни и мотивирани родители, можат да го стават својот мозок на патот кон успехот.
Забранете ги стимулирачките предмети од опсегот на допир и вид
И тука влегуваат во игра децата од тестот бел слез: анализата на Мишел особено ги открива оние кои користеле разни трикови за да преживеат дваесет минути. Му покажавте на научникот што треба да направите за да го надмудрите вашето „послабо“ јас и да постигнете цел. Тестот може симболично да се разбере и да се примени на сите области од животот: Во секојдневниот живот, вториот бел слез може да се залага за промоција што бара повеќе време, трпеливост или работа; или за помал стомак за кој сакате да се откажете од слатки; или за партнер на кого сакате да му останете лојални и покрај искушенијата.
Мишел дава солиден совет заснован на неговите согледувања. Оние деца кои беа особено успешни се расејуваа. Тие се свртеа настрана од предметот на желбата, почнаа да се грижат, да се смеат, да прават музика или да најдат нешто друго да направат во собата за да заборават на бел слез. „Ако наградата беше таму, на децата ќе им беше тешко да го чекаат вториот бел слез. Кога наградата беше покриена, беше многу полесно да се спротивстави на искушението “.
Ова работи и за возрасни, тврди Мишел. На пример, ако работиме на документација за проект, но постојано размислуваме за нашата сметка на Фејсбук, тогаш би било корисно или да го ставите паметниот телефон, да го затворите прелистувачот на Интернет или да го префрлите телефонот во режим на лет за да се освестите свесно на искушението. Принципот работи слично со диета - и исто така со прекрасната колешка што ја запознавме на конгрес. Ако ги протераме можните стимулативни објекти од опсегот на допир и вид и свесно ги имаме предвид нашите реални цели, имаме поголема шанса успешно да се држиме до нашите резолуции.
Само помисли на мува
Покрај тоа, студијата „Маршмалоу“ покажува дека е корисно ако конкретно ја замислите апстрактната, поголема награда кон која работите долго време. Во исто време, треба да зборувате себеси за погрешна, краткотрајна награда. „Кога ќе седнеме во ресторанот, келнерот доаѓа и ни претставува десерт, треба само да помислиме на мува - и апетитот ќе ни умре.“ Покрај тоа, психологот Мишел препорачува да ја сликаат иднината „Јас“ со поголема награда да слика. Значи, ако сме заглавени во работа што не ја сакаме, веројатно нè мотивира мислата дека преку концентрирана работа, трпеливост и упорност ќе се најдеме на сосема друго место за десет години. „Овие свесни идеи прават чуда.
Позитивната мотивација е особено важна тука. Без разлика дали се занимаваме со спорт, диети, работа на проекти или работа со деца - ако гледаме оптимистички на иднината, едноставно сме помотивирани да одиме по утврден пат, вели Мишел. „Мораме да замислиме дека ако работиме доволно напорно, можеме да го сториме тоа. Звучи секојдневно: Но, песимистичките луѓе имаат тенденција да посегнуваат по награди што се веднаш достапни, наместо да се стремат кон амбициозна цел “.
Индустриските психолози се согласуваат дека стратегиите на Мишел не гарантираат професионален успех, но ги зголемуваат шансите за тоа многу пати. Неговите експерименти покажуваат каква енергија може да ослободи имагинацијата како мотор за мотивација. Германски научници, како што е економистот во однесувањето, Матијас Сатер, истакнуваат дека трпеливоста е енормно важна вештина за успешно планирање на кариерата: Ако не одлучите веднаш за првото нешто, туку наместо тоа користете ја вашата имагинација да се фокусирате на иднината и да понудите непосредни награди повеќе подготвени да работат напорно и да се упатат кон „подобро подоцна“. Пациентите трпат помалку долгови, планираат пореално, не подлегнуваат на првите лажни импулси, се ориентирани кон иднината и севкупно позадоволни. Започнува со стручна обука и завршува со пензија.
Топол систем не е погоден за секојдневна употреба
Ова може да се објасни невронаучно: Мишел прави разлика помеѓу топлите и студените зони во нашиот мозок. Лимбичкиот систем, кој се наоѓа во центарот на мозокот, е одговорен за примитивни потреби како што се сексуален нагон, глад и страв. Ни кажува дека подобро е да посегнеме по чоколадото, сексот, брзата заработка или првата работа што ќе се појави веднаш. Студениот систем во префронталниот кортекс делува како компензација. Сместено е во предниот мозок и регулира процеси што е тешко да се активираат, како што се рационално размислување, долгорочни одлуки и самоконтрола. Топлиот систем е во постојан судир со студениот. Има тенденција да има поголем ефект врз нас затоа што играше важна улога во борбата за опстанок со милениуми. Тоа е делот од главата што ни кажува да гледаме телевизија наместо да џогираме.
Во многу ситуации е добро да го имате овој врел систем: нè прави свесни дека треба да го јадеме чоколадото пред да гладуваме. Или да бегаме кога ќе видиме предатор. Theешкиот систем мисли на тука и сега. Тоа е спасување во опасни ситуации. Во многу секојдневни ситуации, од друга страна, кои играат голема улога на работа или во семејство, тоа е во спротивност со нашите долгорочни цели: на пример, да живееме здраво наместо да јадеме слатки; или чекање за унапредување наместо да се реши за статус кво состојбата.
Мишел тврди дека можеме активно да го обучуваме системот за студ. Менталниот став е особено важен: Неврологот советува да не донесувате важни одлуки во стресни или исклучителни ситуации, туку трезвено да ги одмерите опциите во тивка околина. Стресот го активира нашиот врел систем. Тоа ви помага свесно да ги наведете своите цели за денот откако ќе станете кога ќе започне нов ден. Ако застанете пред огледало и гласно се убедите дека сакате да реализирате проект наместо да го трошите вашето време на Фејсбук, имате поголема шанса да ги реализирате вашите дневни планови - како децата на тестот кои во никој случај не кажаа гласно бел слез да се допре.
Правото воспитување заштедува многу обука во зрелоста
Габриеле Отинген, психолог на Универзитетот во Newујорк и Универзитетот во Хамбург, дава сличен совет. Тој го надополнува пристапот на Мишел и се залага за комбинирање на позитивно и реално размислување. Таа го дава следниов совет засновано на нејзиното истражување: „Треба да размислите за целта што сакате да ја постигнете. Мора да замислите да ја достигнете целта неколку минути. И тогаш треба да ја смените брзината и да ги замислите препреките што треба да ги надминете. “Овој ориентиран кон иднината, реален мост„ од сега до утре “, во кој се размислува позитивно и во исто време станува свесен за пречките, е најдобрата стратегија за успешно испланирајте ја својата кариера.
Сите научни пристапи се согласуваат на едно размислување: секој што сака да ја подобри својата волја мора да има правилен став. Како што е познато, верувањето ги поместува планините. Мозокот е исклучително флексибилен орган што можеме да го тренираме без оглед од каде потекнуваме. Важно е да се искористи овој простор. Во исто време, од гледна точка на истражувањето, не може да се негира колку е важно доброто училишно образование и критичко воспитување за професионален и семеен успех. Институциите и родителите ги даваат најважните импулси за долгорочен развој на curубопитност и жед за знаење.
Правото воспитување заштедува многу ментална обука во зрелоста. На секој родител им се препорачува да не ги штитат своите штитенички, да се спротивставуваат на педагогијата за галење и од време на време да научат да кажуваат „не“. На овој начин, децата учат да се подготвуваат за живот помеѓу автономијата и самоконтролата, каде што треба да бидете трпеливи и да ги исчистите сопките за да ги остварите вашите животни соништа - и слатките треба да се игнорираат. За некое време, барем.