Тест за кетоза - како можете веднаш да кажете дали сте во кетоза!
Што е тест за кетоза?
Кетогената диета, исто така широко позната како диета со многу маснотии и малку хидрати (HFLC), се базира на потрошувачка на многу маснотии и малку јаглени хидрати.
Целта на кетогената диета е да го стимулира метаболизмот и да согорува повеќе маснотии. Во следната статија ќе дознаете како со сигурност да препознаете дали вашето тело е во кетоза.
Вашиот успех со кетогената диета во голема мера зависи од тоа дали ќе успеете да останете во кетоза подолг временски период. Можете безбедно да ја достигнете состојбата на кетоза со конзумирање на максимум 20-30 грама јаглени хидрати на ден.
Но, како можете да бидете сигурни дека навистина сте достигнале кетоза и дека вашето тело континуирано произведува кетонски тела за енергија?
Постојат неколку начини да се направи тест за кетоза. Од една страна, можете да користите таканаречени кето стапчиња. Овие се всушност наменети за дијабетичари и мерат ацетоацетат (вид на кетонско тело), кој се излачува неискористен во урината.
Кето стапчиња се достапни преку шалтер во аптеките. Но и во разни онлајн продавници. За да го направите тестот за кетоза, сè што треба да направите е да ги држите стапчињата во чаша урина 20 секунди.
Како резултат, стапот ќе се обезбои, индивидуалната боја покажува колку е висока вашата вредност на кетонот. Споредете ја бојата со скалата на бои отпечатена на пакувањето за да видите дали сте во кетоза. Колку е потемна бојата, толку повеќе кетонски тела има во урината.
Меѓутоа, ако вашето тело веќе некое време е во кетоза, тој учи да произведува само толку кетонски тела колку што навистина му требаат. Како резултат, малку или воопшто не може да се утврди ацетоацетат.
Лошата страна на кетостиците е што тие мерат само ацетоцетат, а не бета-хидроксибутират, друга форма на кетон направен во телото од ацетоацетат.
Кето стапчињата обезбедуваат безбеден резултат само ако сте ја започнале диетата. Друг недостаток: Со помош на стапчињата, не може да се даде изјава за квалитетот на кетозата.
На пример, ако пиете многу малку, ова може да влијае на концентрацијата на ацетони во урината, што доведува до неточни резултати.
Друг начин да се направи тест за кетоза е да се направи тест за здив. Најлесен начин да го направите ова е со таканаречениот кетоникс. Ова е мал анализатор на кетонски здив.
Со ова можете да ја измерите моменталната вредност на кетонот во секое време. За време на тестот треба да дувате во уредот најмалку 30 секунди, а потоа софтверот го одредува вашиот индивидуален метаболизам на кетоните.
Вредностите над 75, кои се прикажани со црвена боја на уредот, укажуваат на многу добар метаболизам на кетонот и укажуваат дека вашето тело е во кетоза.
Уредот има USB врска преку која се снабдува со енергија. Затоа, батериите не се потребни. Предноста е во тоа што не мора постојано да купувате нови тест ленти за уредот.
За жал, трошоците за еднократно стекнување се значително повисоки од оние на конвенционалниот метар за гликоза во крвта или горенаведените кето стапчиња. Ketonix чини околу 200 евра и може да се набави на Интернет, на пример од Амазон или преку веб-страницата на производителот.
Предноста е во тоа што дава прилично сигурен резултат и треба да се купи само еднаш. Нема потреба да купувате кето стапчиња или тест ленти за мерач на гликоза во крвта.
Кетоните може да се измерат и со употреба на крв. За да го направите ова, потребен ви е соодветен мерач на гликоза во крвта кој има интегрирано мерење на кетон. Мерењето на крвта е особено погодно за луѓе кои се многу строги во однос на нивната исхрана.
Соодветен уред не само што ги одредува ацетонот или ацетоацетот, туку и бета-хидроксибутиратот, т.е. сите три форми на кетонското тело.
За да го одредите нивото на кетон, сè што треба да направите е да го боцкате прстот за да нацртате мала капка крв со тест лентата. За извршување на убодот, потребен ви е соодветен уред и ланци.
И двете може да ги добиете преку шалтер во аптеките или на Интернет. Иако методот е скоро целосно безболен, има некои луѓе кои не можат да се донесат да го сторат тоа.
Ако сте од оние луѓе кои можеби не можат да видат крв или паника не ги сакаат сите видови игли и стапови, треба да изберете друг метод за тестирање.
Од вредности од 0,5 mmol, вие сте во мала кетоза, вредностите 1,0-3,0 mmol, од друга страна, укажуваат на оптимална кетогена адаптација. Предноста е во тоа што мерењето е многу точно и уредите се ефтини за купување.
Некои производители дури и ги даваат уредите затоа што реалната продажба се прави со придружните тест ленти. Недостаток е тоа што треба одново и одново да купувате повеќе тест ленти и ленти, што може да се претвори во многу пари на долг рок.
Ако не сакате да купите кето стапчиња, кетоникс или мерач на гликоза во крвта, секако можете да се ориентирате на вашата лична состојба.
Се разбира, вашиот суптилен впечаток не ви дава бројки, податоци и факти, но има некои точки според кои можете да почувствувате дека вашето тело е во состојба на кетоза.
Во првите неколку дена, кога скоро целосно избегнувате јаглени хидрати, обично ќе се чувствувате уморно и малку безвезено. Доколку е потребно, постојат и симптоми како што се главоболки.
Не се грижи. Овие поплаки траат само неколку дена. Тие ќе исчезнат точно кога вашето тело ќе се навикне на промената. Потоа тој продолжува да користи маснотии како примарен извор на енергија.
Откако симптомите ќе се повлечат, веројатно дури и ќе се чувствувате значително поенергично и поефикасно. Исто така, ќе откриете дека килограмите штотуку почнуваат да се топат.
Особено ако претходно сте имале прекумерна тежина и диета богата со јаглехидрати. Ако, пак, не можете да забележите какви било промени во текот на целата диета (дури и на вагата), обидете се да ги намалите јаглехидратите понатаму.
Во принцип, зависи од вас кој метод на тест ќе го одберете или дали сакате да се откажете од него и да се потпрете само на вашиот суптилен впечаток.
Доколку им давате големо значење на прецизните резултати, препорачуваме да купите кетоникс или мерач на гликоза во крвта со мерење на кетонско тело.
Кетоникс има предност што треба да се купи само еднаш. Не е потребна дополнителна опрема, како што се батерии или тест ленти.
Сепак, овој уред е исто така доста скап. Ако вашиот буџет е ограничен и не сакате да правите мерења кои честопати сеедно, повеќе би сакале да препорачаме соодветен мерач на гликоза во крвта. Дали само што започнувате диета, но и ефтините кето стапчиња можат да го сторат истото.
Меѓутоа, ако сте биле во кетоза подолго време и сте целосно адаптирани во кето, треба да ги замените кето стапчињата со попрецизен, посигурен метод за тестирање.