Тест за музика Табата; Препораки (1220) FITFORBEACH

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 31 јули 2020 година

Нашиот пристап

Добредојдовте на нашиот голем музички тест Табата 2020. Тука ви ја претставуваме целата музика на Табата што ја тестиравме. Ние составивме детални информации за основата за вас и исто така додадевме резиме на прегледи на клиенти на Интернет.

Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да ја пронајдете најсоодветната музика на Табата за вас.

Можете исто така да најдете одговори на најчесто поставуваните прашања во нашиот водич. Доколку е достапно, ви нудиме и интересни видеа за тестирање. Исто така, на оваа страница ќе најдете неколку важни информации на кои треба да обрнете внимание ако сакате да купите музика на Табата.

најважните работи накратко

Табата е форма на тренинг кој се состои од 20 секунди максимален стрес, проследен со пауза од 10 секунди, над 8 круга.
Музиката на Табата ве мотивира и ве води за време на тренингот на Табата.
За сите оние кои претпочитаат краток, но ефикасен тренинг, Табата, во комбинација со музиката на Табата, е оптимална форма на обука.

Музички тест Табата: Рангирањето

1 место: 40 траки на Табата - Интервал на висок интензитет

Овој производ доаѓа со 40 различни песни. Можете или да ја емитувате оваа музика на Табата од Power Music Workout со Amazon Prime или да ја преземете како MP3 албум.

Патеките се структурирани според следнава шема:

15 второ интро
Глас на жена што одбројува од 5 до 1 на англиски јазик
Потоа одбројување од 3 надолу, што сигнализира крај на рундата
Конечно, кратка информација за кој круг станува збор во моментов

Со вкупно време на траење повеќе од 3 часа, овој производ ви нуди музика за многу, разновидни вежби.

2-то место: Музика за тренинг на Табата со тренер

Со оваа плејлиста со песни од Табата, можете или да го преземете целиот албум или само одделни нумери како MP3.

Карактеристично за овој албум се многу различни стилови на музика. Вкупно, плејлистата се состои од 12 различни музички дела од метал, техно до оркестарска музика.

Многу клиенти известуваат за практичниот тренер, затоа што не мора постојано да гледате на часовникот и може целосно да се концентрирате на тренингот.

3-то место: Табата Микстеп, том 1 [експлицитно]

Овој микстејп, исто така, на Табата Сонгс, се состои од вкупно 10 песни, кои може да се купат како единствена нумера или како цел албум. И тука треба да се потенцира разновидноста на музичките стилови.

Многу нумери се добро познати песни како Uptown Funk од Бруно Марс, Роки Саундтрак, Smells like teen spirit од Нирвана, Д-р Дре и Кание Вест. Сепак, некои текстови на песни содржат моќни зборови, па затоа е подобро да не се игра оваа плејлиста околу децата.

Во оваа плејлиста е интегриран и практичен тренер, кој одбројува одбројување со мотивирачки глас.

Водич за купување: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите музика на Табата

За кого е Табата Мусик?

Обуката за табата е во основа многу едноставно структурирана. 20 секунди целосно вежбање проследено со 10 секунди е круг. Класичен тренинг на Табата се состои од 8 такви круга. Тука се појавува голема предност на Табата. Тренингот трае само 4 минути и затоа е многу ефикасен во времето.

На ова видео Карла ви ги покажува предностите на обуката за Табата:

Бидејќи треба да дадете сè во фаза на оптеретување од 20 секунди, почетниците треба полека да се навикнуваат на овој тренинг. Музиката Табата за време на обуката помага на повеќе нивоа.

Од една страна, музиката мотивира и ви овозможува да заборавите на напрегањето на тренингот до одредена мера. Од друга страна, на Табата Мусик обично му е даден тајмер кој ви го кажува преостанатото време за пауза и вежбање преку говорна најава.

Кој ја измисли Табата?

Во експериментот, едната група направила умерено условување, а другата, Табата. Во оваа студија, тие тренираа 5 пати неделно за 6 недели. Пред сè, максималното внесување на кислород и анаеробната изведба беа многу зголемени со Табата.

За кои вежби е погодна Табата?

Класични вежби за фитнес:

спринт
Јаже за скокање
Велосипед или ергометар
Бокс во сенка
и уште повеќе.

Вежби за класична сила:

склекови
Сквотот
Стани
Влечење
Обука со гира
и уште повеќе.

Пост споделен од Fit and Healthy! (@eckertphysiofit) на 3 јули 2019 година во 10:54 часот PDT

Тука составивме едноставен тренинг за почетници за вас:

кругвежбање

1	Сквотот
2	Сквотот
3	склекови
4-ти	склекови
5	Стани
6-ти	Стани
7-ми	Jackек за скокање или јаже за скокање
8-ми	Jackек за скокање или јаже за скокање

На овој тренинг се изведуваат 4 различни вежби по 2 пати. Одлична работа во врска со овој план за обука е што целото тело е обучено со овие вежби.

Но, исто така можете лесно да креирате своја индивидуална програма за обука. На пример, можете да направите чист тренинг со бицепс со различни тежини или прилагодливи тегови, каде што земате малку помалку тежина по секој круг. Исто така е можно да направите неколку тренинзи на Табата по ред.

На пример, 8 круга спринтови, па пауза од 5 минути, проследена со 8 круга склекови. Нема ограничувања во вашата креативност.

Што е Аква Табата?

Обука во вода нуди дополнителна отпорност што не ги стресови зглобовите толку многу. Значи, тој е многу погоден за стари лица или лица со благи проблеми со зглобовите.

На ова видео, каналот „fitmotivation“ на YouTube ви прикажува класичен тренинг на Aqua Tabata:

Сè на сè, Аква Табата е добра терапевтска вежба. Постојат многу даватели на услуги кои нудат свои курсеви за Аква Табата, кои гарантираат уште позабава благодарение на динамиката на групата.

Која е разликата помеѓу Табата и HIIT?

Одамна знаеме дека кратките форми со висок интензитет за обука се многу поефикасни и поефикасни од тренингот за долга издржливост. Со Tabata и HIIT, многу енергија се троши за време на интензивна обука. Покрај тоа, метаболизмот е силно стимулиран, што исто така го зајакнува согорувањето на мастите по тренингот.

Краток, интензивен тренинг е обично поефикасен од долг, умерен тренинг.

Разликата лежи во обемот на работа и периодите на пауза. На Табата се фиксираат со шемата од 20 секунди/10 секунди со сто проценти срцев ритам. HIIT овде е многу послободен.

Фазите на оптоварување варираат помеѓу 30 секунди и 2 минути со подеднакво долги паузи. Товарот обично е исто така помал и изнесува 80-95%.

Што чини Tabata Music?

ЦД-то обично содржи неколку песни на Табата, кои гарантираат музички разновиден тренинг. Со MP3-а за преземање или стриминг, можете да купите само едно музичко парче.

Предноста на ЦД-а и МП3 е дека навистина ја поседувате музиката и можете да ја пренесете на вашиот мобилен телефон или компјутер.

Најпогодни формати на датотеки се MP3 и стриминг.

Кога пренесувате, секогаш ви треба сигурна интернет-врска, бидејќи музичкото парче не е достапно директно на мобилниот телефон, на пример, но се добива во реално време од веб-страница на Интернет.

Каде можам да купам музика на Табата?

Тука ги набројавме најпопуларните страници на Интернет каде што можете да купите музика на Табата.

amazon.de
tabatasongs.com
потег-је.де
ebay.de

Кои алтернативи постојат за музиката на Табата?

Критериуми за купување: Можете да ги користите овие фактори за да ја споредувате и оценувате музиката на Табата

Да се најде вистинската музика на Табата за вас не е толку лесно. Неколку фактори играат улога, особено вашите преференции и преференции. Во следните неколку пасуси сакаме да ја олесниме вашата одлука за да ја пронајдете вистинската музика на Табата.

Одлучувачки фактори се:

даватели на услуги
Со/без најава
Musicанр на музика
Времетраење
темпо
формат

даватели на услуги

Многу провајдери нудат свои музички апликации со музика на Табата. Овие даватели се Apple Itunes, Spotify или апликацијата Runtastic. Повеќето провајдери ви дозволуваат или да пренесувате и/или да преземате.

Со/без најава

Со Tabata Music можете да изберете од Tabata музика со најава или Tabata музика без најава. Со музика со најава или тренер, глас ви зборува за одбројување, што ви сигнализира колку долго имате пауза или вежбате.

Можете исто така да изберете помеѓу различни јазици за најавите. Повеќето се на англиски, но исто така можете да најдете музика на германски или друг јазик на Табата.

Со музика без најава, немате глас да диктирате нешто, туку тон на сигнал во форма на сигнал или гонг.

Musicанр на музика

Во зависност од вашето расположение и склоност, можете да изберете од широк спектар на музички стилови.

Што може да биде помотивирачко од тренингот за вашата омилена музика? (Извор на слика: unsplash.com/Брус Марс)

хип хоп

Електронска музика со ритмови за возење и рап/автоматски звук.

Метал

За loversубителите на потешка музика. Искривените електрични гитари се среќаваат со длабок, подвижен бас и комплексно тапан.

Акустични инструменти со умерено искривени гитари. За луѓето кои сакаат потешка музика, но металот е малку претеран.

стари

Сите хитови и класици од 50-тите-90-тите години. Во стилот на АББА, Боб Дилан, Ролинг Стоунс и Битлси.

Земја

За луѓе кои сакаат акустични гитари, хармоника и нежни тапани, препорачуваме кантри музика.

Сите хитови на тековните топ листи како Дејвид Гета, Авичи и Кети Пери.

Времетраење

Табата е строго пропишана со шемата 20/10, со 20 секунди стрес и 10 секунди одмор. Сепак, постојат даватели на услуги што ја прават нивната музика Tabata малку пофлексибилна.

Заеднички алтернативни оптоварувања и паузи на музиката на Табата се:

30/10
40/10
45/15
45/20

темпо

Темпото на музиката на Табата е клучен фактор. Брзината на музичката трака обично се дава со вртежи во минута. Бр во минута означува отчукувања во минута.

темпоОтчукувања во минута

Многу бавно	60-80
Полека	80-100
нормално	100-130
Брзо	140-160
Многу брзо	160-220

Некои претпочитаат побавно од нормално темпо. Некои други се повеќе мотивирани од побрза музика и ги водат до врвна изведба.

формат

Со Tabata Musik можете да изберете од различни формати, кои сите имаат предности и недостатоци.

Дали е физичка форма на носач на музички податоци, слична на касетите или плочите. Е ви треба уред за репродукција како што е компјутер со ЦД-уред или музички систем.

MP3 е дигитално зачуван аудио формат. Предноста на ова е што можете да повлечете MP3-датотека на таблети, мобилни телефони, лаптопи, музички плеери, компјутери или USB-стик. Потоа можете да користите MP3 музика на скоро секој уред што може да репродуцира аудио.

Понатаму, MP3-датотеките се релативно мали, т.е. можете да вчитате неколку музички парчиња на вашиот мобилен телефон или таблет.

Стриминг

Кога пренесувате, не ја преземате музичката датотека на вашиот уред, туку ја репродуцирате во реално време од веб-страница. Недостаток е што секогаш ви треба интернет-врска. Главната предност, сепак, е што недостатокот на преземање значи дека не ви треба простор за складирање на вашиот уред.

Тривија: Факти кои вреди да се знаат за музиката на табата

Дали можам да направам музика на Табата сам?

ДА! Ако сте технички и музички обучени, можете сами да направите музика со музички софтвер наречен дигитална аудио работна станица.

Заеднички софтвер за дигитална работна станица се на пр. Audacity, Reaper, Cubase, Logic, Adobe Audtition, Ableton или Magix Music Maker.

Овде можете да го видите корисничкиот интерфејс на Cubase, каде што можете да направите своја музика на Табата (Извор на слика: unsplash.com/Greg Studio)

Или можете сами да направите комплетно ново музичко парче, или да користите ваша омилена песна. Вие едноставно ја увезувате оваа песна во вашиот софтвер и додавате соопштенија за одбројувањето за обемот на работа и времето на пауза.

Но, бидете внимателни со лиценцирани музички парчиња! Повеќето музички дела се регистрирани во ГЕМА. ГЕМА е компанија што собира пари кога се пушта лиценцирано музичко парче, било да е тоа во ресторан, фитнес студио или концерт. ГЕМА ги распределува овие приходи на соодветните музичари за да можат да ги добијат своите пари.

Ако комерцијално користите лиценцирана музика, треба да платите такси за GEMA.

Сè додека користите лиценцирана музика само за приватна употреба, обично не мора да плаќате ништо. Меѓутоа, ако свирите музика како дел од курсот Табата, во кој учесниците плаќаат за курсот, треба да платите такси за ГЕМА.

Колку често треба да правам Табата неделно?

Целосно зависи од вас. За забележителен ефект, препорачуваме да направите тренингот на Табата 3-5 пати неделно. Ако сте почетник, првично треба да направите чекор назад со товарот.

Како што напредувате, можете дури и да направите неколку различни вежби на Табата по ред.