Тест за производи за додатоци во исхраната Кои додатоци во исхраната се корисни
Постои огромна разновидност на додатоци во исхраната на пазарот. Но, кои имаат смисла. Тоа и повеќе можете да го дознаете во нашиот тест за додатоци во исхраната.
Тоа е веројатно прашањето што некои веројатно ќе си го постават, со оглед на огромното изобилство на полиците на продавниците за здрава храна и продавниците за лекови.
Јасно е дека здравата исхрана не може да се замени со капсули и таблети. Но, за жал, земањето витамини и минерали во доволни количини е често тешко, особено во нашето стресно секојдневие.
Не можеме целосно да ги задоволиме сите барања на нашето тело преку храната што ја јадеме секој ден. Покрај тоа, секогаш постојат ситуации во нашите животи во кои се зголемува нашата потреба за одредени хранливи материи. Во овие случаи или ако веќе има недостаток, може да има смисла да се размисли за земање додатоци во исхраната.
Што точно се додатоци во исхраната?
Тие доаѓаат во различни форми, на пример како течност, прав, капсула или таблета. Содржи важни витамини, минерали или елементи во трагови кои исто така се наоѓаат во храната.
Но, бидејќи секој од нас има различни навики во исхраната и не секој јаде сè, можно е телото да има недостаток на одредени хранливи состојки.
Ова е местото каде додатоците во исхраната влегуваат во игра. Може да содржи и растителни и животински материи.
Додатоците во исхраната се слободно достапни, што значи дека може да се купат во аптеки, продавници за лекови и супермаркети без рецепт.
Понекогаш тие се користат и како додаток на медицинскиот третман. Сепак, тие не смеат да дејствуваат како лек и, на пример, да го намалат крвниот притисок или слично.
Кои информации мора да ги содржи додаток во исхраната?
Дури и ако додатоците во исхраната се без рецепт и не им е дозволено да дејствуваат како лекови, тие сепак треба да бидат обележани. Следниве информации мора да се најдат на пакувањето:
- кои состојки се содржани во која количина
- препорачана дневна доза со забелешка да не ја надминува
- индикација дека препаратот не може да се користи како замена за урамнотежена исхрана
- совети да го чувате додатокот на храна подалеку од дофат на деца.
Дали треба да земам додатоци во исхраната за да направам нешто за моето здравје?
Во принцип, не треба да земаме додатоци во исхраната за да останеме здрави. Во нашето модерно општество имаме на располагање големо изобилство на храна, за да можеме да ги задоволиме нашите нутриционистички потреби без дополнителни додатоци.
Сепак, тука има исклучоци, а за одредени групи на луѓе привремениот внес може да има смисла. Во следниот дел ќе дознаете кои додатоци во исхраната се корисни и кога да ги земате.
Најдобри додатоци во исхраната на прв поглед
Во следната табела ќе ги најдете најдобрите тестирани додатоци во исхраната и кога тие можат да бидат корисни.
Додатоци на храна
Голтањето има смисла
Витамин Б7 (исто така наречен биотин)
Важно за здравјето на кожата, косата и ноктите, вклучени во метаболизмот на мастите и протеините
користењето на биотин е нарушено уште од раѓање, консумирате малку од него долго време или ако сте бремени
важно за целиот метаболизам, за нервниот систем, формирање на крв и детоксикација; исто така игра улога во распаѓањето на масните киселини
Вие сте веган или строго вегетаријанец или ако страдате од гастритис или воспалително заболување на цревата
суштински микроелемент кој обезбедува здрав имунолошки систем и доволно енергија; Исто така, игра улога во формирањето на секс и тироидни хормони; промовира градење на мускули, заздравување на рани и раст на косата
Вие сте конкурентски спортист, веган сте или вегетаријанец, имате проблеми со кожата, бремена сте или доите.
Суштински микроелемент; важно за сите клетки во телото; го штити имунолошкиот систем, тироидната жлезда и клетките; го промовира здравјето на косата и ноктите
Вие сте строго вегетаријанец или веган, бремена или доите, ако сте изложени на посебен емоционален или физички стрес; ако сте имале високо ниво на загуба на крв или ако имате многу нерамномерна диета или гладувате поради диета.
важно за здравјето на срцето и нормалната функција на мозокот; за заштита на видот
Имате кардиоваскуларни заболувања; се силно стресни, бремени или дојат; исто така често се користи кај постари луѓе
е вклучен во процесите на раст, поделбата на клетките и формирањето на крв; може да се спротивстави на малформациите кај нероденото дете
Вие сте бремена или сакате да имате деца, имате многу неурамнотежена исхрана, алкохолизирани сте или земате одредени лекови за рак или епилепсија
важно за здрави коски и мускули; влијае на метаболизмот на клетките
недоволна сончева светлина е достапна во студена и темна сезона; за луѓе кои ретко се надвор
Нашиот победник во тестот за додатоци во исхраната
Додаток во исхраната за добитник на тест за коса
Голема тема, особено за жените: здрава, сјајна коса. Во оваа област, препаратите што содржат цинк, селен, фолна киселина и пантотенска киселина (исто така познат како витамин Б5) се претставија особено добро.
Различни витамини од групата Б, биотин и екстракти од зелен чај и Л-цистеин се исто така ефикасни витамини за коса и обезбедуваат здрав раст и здравје на вашата коса.
Најдобро за вегетаријанци и вегани
Секој што, како вегетаријанец, сè уште има балансирана исхрана, не треба да користи додатоци во исхраната. Со веганска диета, сепак, брзо недостасува витамин Б12, бидејќи скоро може да се апсорбира само преку производи од животинско потекло. Бидејќи витаминот Б12 игра клучна улога во поделбата на клетките и формирањето на крв, веганите треба да го додадат овој важен витамин со соодветни препарати.
Комбинирани подготовки, особено за вегани и вегетаријанци, не се потребни. Дури и ако вашата диета не содржи никакви животински состојки, но земате додатоци на витамин Б12 и на друг начин имате балансирана исхрана, ова е целосно некритично. Германското друштво за исхрана ги советува бремените жени, доилките, децата и адолесцентите да не го прават тоа поради нивните високи хранливи потреби.
Важни хранливи материи за спортисти
Јаглехидратните концентрати, за кои се претпоставува дека даваат повеќе енергија, обично се многу калорични и имаат смисла само доколку навистина има значително зголемено барање за енергија. Ова е случај, на пример, со планинари, тркачи на долги патеки и триатлети. Овие концентрати содржат скоро само јаглехидрати и можат да помогнат брзо да се надополнат резервите на енергија.
Протеинските концентрати главно ги претпочитаат бодибилдерите за да го промовираат градењето на мускулите. Но, спортистите за издржливост имаат и зголемено барање за протеини. Сепак, ова исто така може да биде покриено со нормалната исхрана. Има навистина смисла да се земаат протеински концентрати ако сте бодибилдер или спортист на издржливост кои се строго вегани.
Таканаречените препарати за микроелементи се исто така неопходни само во исклучителни случаи за урамнотежена исхрана за спортистите. На пример, ако веќе има дефект што треба да се отстрани што е можно побрзо. Womenените кои следат вегетаријанска диета и се уште се многу активни во спортот, често имаат недостаток на железо, што треба да се надомести со додатоци во исхраната.
Најдобри подготовки за сјаен изглед
И тука, се разбира, можете да постигнете што било со балансирана и здрава исхрана. Меѓутоа, ако сепак сакате да и дадете поттик на вашата убавина, треба да користите препарати со биотин, хијалуронска киселина, цинк и исто така силициум диоксид.
Силициум диоксидот е исто така познат како силициум и гарантира дека кожата и сврзното ткиво остануваат флексибилни и може да се формира доволен колаген. Биотин, исто така наречен витамин Б7, има сличен ефект. Тој е вистински витамин за убавина и за кожата и косата, како и за ноктите.
Хијалуронската киселина е позната по своите подмладувачки ефекти. Сепак, пропорциите во нашето тело се намалуваат со возраста. Со креми и капсули кои содржат хијалуронска киселина, сепак можеме да обезбедиме цврста и млада кожа. Цинкот ги стимулира процесите на раст и затоа исто така го промовира растот на косата и ноктите.
Додатоци во исхраната и несакани ефекти
Како и со многу други работи, истото важи и овде: премногу добра работа е нездрава. Некои хранливи материи што се снабдуваат со вишок на телото едноставно се излачуваат повторно неискористени, но други може да предизвикаат и несакани ефекти.
Прекумерното внесување на некои препарати може да доведе до губење на апетит, гадење, дијареја и главоболки, на пример.
Исто така може да ги оштети бубрезите. Мора да запомните дека додатоците во исхраната содржат витамини, минерали и елементи во трагови во дозирана форма. Затоа, секогаш треба да ги следите препораките во упатството на пакетот или, исто така, од препораките на вашиот лекар ако тој/таа ви препишал дополнителен третман.