Тест за таблети магнезиум; Препораки (1220) ДОПОЛНИТЕЛНА БИБЛИЈА

Напишано од

Најчитани

Последно ажурирање: 7 јули 2020 година

Нашиот пристап

Добредојдовте на нашиот голем тест за таблети магнезиум 2020. Еве ви презентираме зошто воопшто ни треба магнезиум и какво влијание има потрошувачката врз нашето тело. Покрај овие и други прашања, ние исто така ќе ве запознаеме со најдобрите таблети магнезиум.

Ние сакаме да ви ја олесниме одлуката за купување и да ви помогнеме да ги пронајдете најдобрите таблети магнезиум за вас. Покрај тоа, ние исто така објаснуваме за кои важни информации треба да бидете свесни ако сакате да купите таблети магнезиум.

најважните работи накратко

Како основен минерал, магнезиумот е од витално значење за сопственото тело. Сепак, тој не може да произведе самиот магнезиум.
За да имате доволно магнезиум во телото, може да се препорача да се земе магнезиум преку додаток во исхраната.
Таблетите со магнезиум се достапни како пастили, таблети за џвакање или шумливи таблети. Сите додатоци на магнезиум ослободуваат одредена количина на минерал во организмот, така што е достапен доволен магнезиум.

Тест за таблети со магнезиум: омилени во уредниците

Најдобри шумливи таблети магнезиум

Таблетите со магнезиум од Допелхерц ја поддржуваат мускулната функција и метаболизмот со состојките на магнезиум и витамин Б12.

Едно пакување содржи 15 шумливи таблети, кои се раствораат во вода и се пијат. Производот се препорачува за секојдневна употреба и се карактеризира со освежителен вкус на вар.

Најдобри таблети за џвакање со магнезиум

Овие таблети магнезиум за џвакање се комбиниран додаток на храна направен од магнезиум и витамин Ц. Ова не само што придонесува за функционирање на нервниот систем, туку и за намалување на заморот и заморот.

Пакетот содржи 200 таблети, чии активни состојки се координираат една со друга и имаат пријатен вкус. Дневно треба да се земаат 2 таблети.

Најдобри таблети од магнезиумски филм

Овие филм-обложени таблети се додатоци во исхраната со магнезиум, добиени од магнезиум цитрат. Производот е исто така ослободен од лактоза, соја, глутен и пченица, па затоа е погоден и за вегетаријанци.

Пакетот содржи 180 таблети магнезиум и затоа е доволен до 6 месеци. Се препорачува да се земаат една или две таблети на ден после јадење.

Совет: Прашања што треба да ги разгледате пред да купите таблети магнезиум

Што се таблети магнезиум?

Таблетите со магнезиум доаѓаат во широк спектар на форми, бои и вкусови.
(Извор на слика: 123rf.com/ Farion)

Во основа постојат различни видови таблети магнезиум:

Шумливи таблети
Таблети обложени со филм
Таблети за џвакање

Освен точниот внес, таблетите не се разликуваат по нивниот ефект.

Како работи магнезиумот?

Постојат, на пример, јасни резултати дека магнезиумот има позитивни ефекти и кај пациенти со мигрена. Бидејќи овие обично немаат вистински генетски предуслови да внесат доволно магнезиум. (1)

Во следниот дел ќе ви објасниме за кои луѓе внесот на магнезиум е корисен и кој точно треба да обрне внимание на тоа.

Кога и за кого се корисни таблетите со магнезиум?

Понатаму, има смисла да се надополни магнезиумот ако треба да работите многу физички и психички напорна работа за подолг временски период.

Некои групи на луѓе мораат да посветат посебно внимание на внесот на магнезиум, вклучително и бремени жени, спортисти и постари лица.
(Извор на слика: 123rf.com/ млеко)

Ова исто така ги вклучува и идните мајки за време на бременоста или мајките кои дојат, бидејќи тие треба да ги исполнат условите за магнезиум не само за нив, туку и за детето.

Друга група на луѓе кои треба да обрнат внимание на доволен внес на магнезиум се конкурентни спортисти. Особено ако продолжите да се движите подолг временски период, на пример во маратонска или велосипедска трка, важно е да ги надополнувате продавниците за магнезиум во ова време.

Која доза се препорачува?

Колку чинат таблетите магнезиум?

Тука е важно цената да се промени во зависност од квалитетот, видот и количината на таблетите магнезиум. Исто така е важно да се напомене дека производителите користат разни состојки и адитиви.

Вид цена

Шумливи таблети	2-20 €
Таблети обложени со филм	4-25 €
Таблети за џвакање	8-28 €

Кои се несаканите ефекти од земањето таблети магнезиум?

Препорачаната дневна доза е 350-400мг за адолесценти и возрасни. (2)

Ако оваа препорака е надмината, може да се појават дијареи, гадење или зголемено чувство на исцрпеност.

Ако откриете предозирање со магнезиум кај себе или кај некој друг, веднаш побарајте медицински третман.

Кога земате таблети со магнезиум, не треба да ја надминувате препорачаната дневна доза.
(Извор: unsplash.com/ halgatewood)

Кои алтернативи постојат за таблетите со магнезиум?

Некои други форми вклучуваат:

магнезиум-Дражеи
магнезиум-Капсули
магнезиум-гранули
магнезиум-прав

Кој додаток на крај ќе го изберете, зависи од вашите преференции. Видот на додаток во исхраната обично не прави никаква разлика во однос на ефектот.

За да ви помогнеме да донесете одлука, во следниот дел ги споредивме различните видови таблети магнезиум со нивните индивидуални предности и недостатоци за вас.

Одлука: Какви видови таблети магнезиум има и кои се соодветни за вас?

Што ги разликува шумливите таблети и кои се нивните предности и недостатоци?

Шумливи таблети како додаток на магнезиум се раствораат во чаша вода за консумирање и се пијат. Цврсти препарати не се користат, затоа оваа варијанта е особено погодна за оние на кои им е непријатно или тешко да ги голтаат таблетите.

Избегнување на цврсти препарати
Вкусен избор на вкусови

Содржи средства за ослободување и полнила за брзо растворање
Само мали количини на пакување

Недостаток на шумливите таблети е тоа што тие содржат многу средства за раздвојување и полнила, така што препаратите од магнезиум брзо се раствораат во водата.

Што ги разликува филм-обложените таблети и кои се нивните предности и недостатоци?

Таблетите обложени со магнезиум се ставаат во устата како цели таблети и се голтаат. Најдобро е да се зема после оброк и исто така е еден од најбрзите и најефикасните начини за додавање на магнезиум.

Што ги разликува таблетите за џвакање и кои се нивните предности и недостатоци?

Таблетите за џвакање повторно се препарат за магнезиум кој не бара голтање таблета. Како што сугерира името, голтањето се состои во џвакање на таблетата, така што магнезиумот се апсорбира.

Покриено со слој шеќер, затоа е несоодветен за диета со малку шеќер

Сепак, таблетите за џвакање често се обложени со слој шеќер, што од една страна обезбедува пријатен и вкусен вкус, а од друга страна ги прави таблетите несоодветни за луѓе кои зависат од диета со малку шеќер.

Критериуми за купување: Овие фактори можете да ги користите за да ги споредувате и оценувате таблетите со магнезиум

Дозирна форма

Постојат различни видови на таблети магнезиум. Постојат некои за џвакање, голтање или шумливи таблети кои треба да се растворат во вода. Покрај личните преференции, кој тип на таблета магнезиум ви се допаѓа најмногу.

квантитет

Таблетите со магнезиум се нудат во пакувања со различна големина. Количините варираат од 10 таблети до пакувања кои траат цела година.

Сепак, постојат и производи во кои не треба да се пие само една таблета на ден и затоа има различни причини за различна количина содржина.

дозирање

Во однос на дозирањето, постојат таблети со различна количина на содржина на магнезиум, но и производи кои работат како таблети за депо и со тоа се издава одредена количина магнезиум во текот на денот.

Точниот тип на таблета е важен кога станува збор за дозата и нејзината прецизна усогласеност.
(Извор: unsplash.com/adamski1973)

вкус

Особено шумливите таблети имаат широк спектар на различни вкусови. Од лимон до цреша до јаболко, има нешто за секој вкус. Исто така е можно да се купат додатоци на храна без вкус.

Ако не сте сигурни кој вкус ви одговара при купувањето, може да се препорача да изберете неколку различни и да се обидете да откриете кој е соодветен за вас.

Тривија: Факти кои вреди да се знаат за таблетите магнезиум

Во овој дел сакаме да одговориме на важни прашања во врска со таблетите магнезиум и исто така ќе научите многу за природната појава на магнезиум во храната.

Кога е најдобро време да се пијат таблети магнезиум?

Во принцип, кога го земате, треба да продолжите според смислата и целта на земањето. Можно е да се исполнат условите за магнезиум преку диета, но има смисла да се постигне ова преку додатоци во исхраната.

Значи, ако имате грчеви во теле, додека одите во кревет, има смисла да го земате магнезиумот пред спиење. Бидејќи магнезиумот има ефект на намалување на грчевите во нозете. (3)

Ако треба да консумирате магнезиум поради високо ниво на физичка активност, има смисла да се зема пред, после или за време на тренингот, но тој е прилагоден на дадената ситуација на обука. Полот, сезоната, видот на спортот и оптоварувањето на натпреварувањето треба да бидат посебно разгледани. (4)

Колку долго може да се чуваат таблетите со магнезиум?

Колку долго може да се чуваат таблетите со магнезиум, варира од производител до производител и исто така зависи од видот на таблетата. Во принцип, производот треба да се зема само во најдобриот датум.

Датумот на истекување на производите означува колку долго производот е научно докажано ефикасен. По истекот на датумот, веќе не може да се гарантира како ќе работи производот и не се прифаќа никаква одговорност.

Која храна содржи магнезиум?

Магнезиумот е природно содржан во широк спектар на групи на храна. Ова вклучува зеленчук и овошје, но исто така и ореви, житарки и семиња. Сепак, одредени количини на магнезиум може да се најдат и во рибите и месото.

За бананите се вели дека се особено богати со магнезиум. За споредба, сепак, јасно е дека има храна богата со магнезиум.
(Извор: unsplash.com/lucian_alexe)

Често се вели дека треба да се јаде банана против недостаток на магнезиум, но тие содржат само 36мг магнезиум на 100гр. Тоа значи дека ќе треба да јадете околу 6 банани за да ги задоволите дневните потреби.

Ова е полесно со оваа храна богата со магнезиум:

Пченични трици (550 мг/100гр)
Семки од тиква (535 мг/100гр)
Семки од сончоглед (420mg/100g)

Затоа треба да обрнете внимание на урамнотежената исхрана со многу различни намирници за да ја добиете вистинската количина на минералот преку навики на здрав начин на живот.

Извор на слика: Станиславпаламар/123rf.com

Индивидуални докази (4)

1. Студија за третман на пациенти со мигрена со магнезиум
извор

2. Референтни вредности за внесот на хранливи материи од германското друштво за исхрана. В.
извор

3. Студија за третман на ноќни грчеви на теле со магнезиум
извор

4-ти форум BfR, додатоци на храна за спортисти
извор