Тест за врска Страв од загуба 6 начини да се надмине
Страв од загуба е чувство што повеќето луѓе го чувствувале порано. Тоа се случува најчесто во рамките на нашите односи - кога се плашиме да не го изгубиме партнерот. За некои луѓе, стравот од губење на некого станува толку силен што претстојната загуба се чини сеприсутна, што значи многу страдање за обете страни. Дали партнерството сепак може да успее, или loveубовта е осудена на неуспех поради страв од загуба?
- Вака детството влијае на стравот од загуба во убовта
- Колку се плаши да не изгубиш некого е здраво?
- Овие симптоми можат да ви помогнат да идентификувате страв од загуба
- Така можете да го надминете стравот од загуба
- Начини да се справите со стравот на вашиот партнер од загуба
- Заклучок: Надминувањето на стравот од загуба бара трпеливост
Вака детството влијае на стравот од загуба во убовта
Ако детето доживее одбивање од неговите најблиски старатели или ако некое искуство со загуба не е обработено или дури не е препознаено, ова може да биде една од причините за страв од загуба. Таквите трауматски искуства влијаат на понатамошниот развој и доведуваат до засегнатите да се чувствуваат безвредно или да не можат навистина да им веруваат на другите луѓе. Бидејќи тие веќе доживеале отфрлање или одбивање од блиски старатели, стравот да го преживеат ова болно чувство во подоцнежните врски е постојан придружник. Покрај трауматските искуства, постојат и други аспекти во семејната средина кои можат да го поттикнат подоцнежниот страв од загуба. Овие се, на пример, голема подготвеност за страв или склоност кон депресија во семејството, воспитување да станат зависни или зависни, како и недостаток на начини на справување, на пример во ситуации на тага.
Колку се плаши да не изгубиш некого е здраво?
Стравот од губење на некој близок е целосно човечко чувство - но нивото на овој страв е одлучувачко:
„Одреден страв од загуба е сосема нормална реакција, на пример, во фаза на недостаток на препознавање од страна на партнерот или кога ќе се појави чувство дека supposedубовната врска е претпоставена или навистина е загрозена. Секој што ќе се отвори во loveубов и ќе го сподели своето најдлабоко битие со партнерот, може, дури и во стабилно партнерство, да почувствува моменти на страв од губење на оваа блискост. Само кога емоционалната реакција е несоодветна, стравот од загуба станува пречка и обично се изразува во претерана jeубомора “.
Овие симптоми можат да ви помогнат да идентификувате страв од загуба
Кога луѓето со страв од загуба ќе го пренесат искуството на одбивање на секој што ќе им се доближи во подоцнежниот живот, се развива магичен круг. Загубата потоа се перцепира како неизбежна, поврзана со самиот себе и е во центарот на сите мисли. Страв од загуба често се изразува кај овие симптоми:
- Засегнатата личност страда од силно сомневање во себе и смета дека не вреди за loveубовта кон партнерот.
- Овие често предизвикуваат jeубомора - стравот дека нешто или некој може да биде поважен за партнерот отколку засегнатото лице станува неподнослив.
- Преголемата потреба за потврда и безбедност за некои се претвора во еден вид заблуда манија. Партнерот мора постојано да ја докажува својата убов.
- Со цел да се препознае можната закана за врската навремено, сите чекори на партнерот честопати се предмет на контрола на засегнатото лице.
- Загубата од страв кај луѓето е многу песимистичка - ако упорно го претпоставуваат најлошото, тие се чувствуваат подготвени за болката во случај на вистинска загуба.
- Ако стравот од обновени болни искуства е премногу голем, ова често резултира со страв од приврзаност или нарушување на приврзаност.
Така можете да го надминете стравот од загуба
Секој што е заглавен во маѓепсаниот круг на страв од загуба, честопати се чувствува беспомошен и целосно изложен на своите стравови - но можно е да се пробие од овој круг. Значи, ако и вие страдате од страв да изгубите некого, следниве методи ќе ви помогнат да го надминете стравот од загуба:
1. Ставете ги вашите стравови со зборови
Стравовите можете да ги надминете само доколку не ги потиснете. Ефективен прв чекор е да станете свесни за сите ваши стравови и грижи, на пример во форма на списание или во разговори со семејство или доверба. Стравувањата од загуба можат брзо да доведат до емоционално преоптоварување во силни фази, така што корисна почетна точка е прво да се справите со стравовите на многу објективен начин.
2. Научете да се цените себеси
Само -убието не може да се развие преку ноќ - но тоа е еден од најважните клучеви за градење доверба во другите луѓе и за да се цениме себе си. Позитивните верувања можат да бидат првиот чекор во оваа насока. Значи, ако ве обземаат негативни мисли, свесно фокусирајте се на афирмации од типот „Јас сум достоен да ме сакаат“ или „Јас сум доволно силен да си го земам животот во свои раце“. Направете го тоа одново и одново, одвојувајте време за себе и фокусирајте се на сите ваши позитивни квалитети. Feelе почувствувате како вашата лична слика постепено се менува позитивно.
3. Вежбајте различни методи на релаксација
Техниките за релаксација помагаат особено во итни случаи. Дали се плашите од загуба, паника или се чувствувате беспомошни? Длабокото и свесно абдоминално дишење ви обезбедува доволно кислород во такви фази и ви помага повторно да ја исчистите главата. На подолг рок, медитацијата е одличен начин да се смирите и да го поминете животот порелаксирано во целина. Многу вежби за медитација можат да се интегрираат во секојдневниот живот за само неколку минути.
4. Фокусирајте се на позитивното во вашата врска
И тука се работи за свесно справување со вашите емоции. Имате силна вознемиреност за разделување затоа што мислите дека вашиот партнер ве изневерува - но дали навистина нема знаци за тоа? Фокусирајте се на позитивното во вашата врска, бидејќи тука и сега вашиот партнер е покрај вас затоа што ве сака. Стравот од загуба, пак, доаѓа од вашата фантазија. Ако не можете да ги повикате позитивните аспекти на вашата врска во итни случаи, направете белешки за споделени искуства или гестови со lovingубов од вашиот партнер, така што ќе морате да ги предадете во моменти на голем страв.
5. Liveивејте независен живот
Стравот од загуба честопати го вклучува и фактот дека засегнатите се прават емоционално зависни од нивниот партнер. Lifeивотот без другиот веќе не може да се замисли, така што тие се целосно изложени на страв. Она што помага тука е независен живот. Дури и во партнерство, важно е да одржувате контакт со пријателите и семејството и да ги извршувате своите хоби. На овој начин учите малку по малку да научите дека сте независна личност со секојдневие што вреди да се живее.
6. Побарајте помош од експерт
Психотерапијата е често најефективниот метод за надминување на стравот од загуба. Целите тука се, меѓу другото, градење доверба, проверка на реалноста, разбирање на сопственото минато и конкретно учење на нови однесувања. Затоа, ако чувствувате дека не можете сами да се справите со вашиот страв од загуба, не плашете се да побарате поддршка од терапевт.
Начини да се справите со стравот на вашиот партнер од загуба
Вашиот партнер има страв од загуба - ова често е голем предизвик за врската. Бидејќи има малку што можете да направите против стравот од другиот, а изразите на loveубовта честопати водат до никаде. Прекумерната jeубомора, контрола и постојаната потреба за безбедност на вашиот партнер стануваат сè постресни на долг рок и можат да доведат до сериозни проблеми во врската. Ако оваа ситуација ви изгледа позната, следниве совети ќе ви помогнат да се справите со стравот на вашиот партнер:
- Разговарајте со вашиот партнер отворено за нивните стравови за да покажете дека ги разбирате.
- Чувајте ја својата слобода да останете независна личност.
- Искрено кажете му на вашиот партнер што ви предизвикуваат нивните стравови и како страдате од нив.
- Не ставајте го вашиот партнер под притисок, но ценете го кога ќе се обидат да го надминат стравот да не ве изгубат - дури и ако тоа е долг процес.
- Направете терапија со двојки за да научите како заедно да се справите со стравот од загуба.
- Размислете за раскинување ако стравот од загуба на вашиот партнер стане премногу силен и врската не е ништо повеќе од сопственото страдање.
Заклучок: Надминувањето на стравот од загуба бара трпеливост
Стравот од губење на некого е многу човечко чувство. Секој што доживеал отфрлање во детството, бил воспитан да биде зависен или не бил во можност да ги обработува искуствата со загуба, честопати развива силен страв од загуба во зрелоста во партнерства со високо ниво на страдање за обете страни. Ако стравот не се реши, тоа може да доведе до крај на врската, доколку непроменетиот партнер не може повеќе да ја поднесе контролата и jeубомората на другиот. Но, дури и со страв од загуба, односите не се автоматски осудени на неуспех. Важно е дека погодените свесно се справуваат со своите стравови и развиваат методи за нивно надминување - на пример, со зајакнување на сопствената слика за себе, обликување на сопствениот живот или користење терапија. На овој начин, постепено може да се надмине стравот од загуба и да се трасира патот до среќно и безбедно партнерство.
На нашето видео ќе научите како функционираат датираните со висок квалитет.
Проверете го сега и испробајте го.