Тестенини и ослабете 5 трикови како да ги направите тестенините помалку дебели
Тестенините дебелеат? Не мора да биде! Ако обрнете внимание на неколку работи при подготовка на Spagehetti & Co., можете да го користите за да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бидејќи диетите со ниски хидрати станаа тренд, лебот, компирот и особено тестенините имаат прилично лоша репутација. Тие се сметаат за храна со горење во јаглени хидрати, која веднаш се шири како сланина на колковите. Можете да дознаете како сè уште можете да уживате во тестенини без да се грижите за вашата фигура тука:
Слабејте: 5 трикови како да ги направите тестенините помалку масни
1. Не гответе шпагети и копродукции премногу долго
Тестенините сепак треба да бидат цврсти до залак, а потоа на телото ќе му треба подолго време за да ги свари. Бидејќи варените тестенини со ал денте имаат понизок гликемиски индекс од меките варени тестенини. Ова значи дека гликозата добиена од јаглехидратите поминува побавно во крвта и затоа, исто така, предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно. Цврстите тестенини ве прават сити подолго и ризикот од желба за храна е помал. Покрај тоа, се ослободува помалку инсулин, што гарантира дека вишокот шеќер во крвта се чува како маснотии во масните клетки.
2. Изберете го вистинскиот вид тестенини
Тестенините од целата пченица ве исполнуваат побрзо и подолго од тестенините направени од бело брашно или гриз од тврда пченица, бидејќи тие се состојат од сложени јаглехидрати кои прво треба да се претворат во јаглехидрати со пократок ланец. Тие исто така содржат растителни влакна, кои отекуваат во цревата и исто така спречуваат да се зголеми нивото на шеќер во крвта. Или можете да пробате тестенини со малку јаглени хидрати, на пример, направени од наут, црвена леќа или корен од коњак. Друг трик за заштеда на калории: заменете третина од тестенините (на пр. Шпагети) со тиквички (јуфки од тиквички).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Обрни внимание на големината на порцијата
Навалете ги тестенините директно од пакувањето во тенџерето? Не е добра идеја, бидејќи премногу обично завршува во водата за готвење, а потоа во чинијата. Подобро измерете ги тестенините на вагата. Препорачана порција тестенини за главно јадење е 100 гр сува тежина и има околу 340 калории. Секако тука е и сосот.
4. Изберете нискокалоричен сос за тестенините
Вистинското гоење во садот за тестенини обично не е тестенината, туку сосот: песто, кремови сосови или тестенини удавени во путер плус добар товар на пармезан ги зголемуваат калориите. Меѓутоа, ако изберете лесен сос од зеленчук како аррабијата и маслото го користите при готвење, тогаш тестенините нема да имаат повеќе калории од голема салата со прелив.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Загревајте тестенини од претходниот ден
Звучи чудно, но овој трик ви заштедува калории. Причината: Кога се готви, а потоа се лади, се формира отпорен скроб, од кои некои телото не може да ги вари. Значи, тестенините се одлични и како подготовка на оброк. Но, и тука важи следново: не претерувајте со порциите.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата