Тестенини со малку јаглени хидрати Дали така јадете тестенини без жалење ЧИП
Тестенини со малку јаглени хидрати на прв поглед
Тестенини ла виста вишок килограми. Повеќето кујни не можат да се замислат без тестенини. Сепак, калориската бомба обично не одговара на планот за диета. Постојат тестенини со малку јаглени хидрати, така што килограмите исто така можат да се ослободат со јадења од тестенини. Алтернативата со малку јаглени хидрати е бес. На видеото можете да видите тестенини со малку јаглени хидрати направени од брашно од конјач во тестот за вкус.
Оние кои сакаат да ги исфрлат килограмите можат да прибегнат кон диети и да вежбаат. Метод кој стана многу популарен во последниве години е да се намали внесот на јаглени хидрати. Оваа диета со малку јаглени хидрати се карактеризира со малку јаглени хидрати и храна богата со маснотии и протеини. Ова значи дека едното или другото кулинарско задоволство исчезнува од менито.
Лебот, шеќерот, компирот, шеќерот, алкохолот и тестенините со нивните 400 килокалории на 100 грама немаат место на списокот за шопинг. Или е тоа? Исхраната може да ја поминете и со тестенини. Тестенини со малку јаглени хидрати, кои доаѓаат во широк спектар, се решението.
Во оваа статија воведуваме тестенини со малку хидрати. Традиционално, тестенините се состојат од вода, брашно и, по избор, јајце. Производителите излегоа со бројни начини да избегнат јаглени хидрати и да го задржат чувството на тестенини. Но, не само што готовите тестенини со ниски хидрати нудат алтернатива, туку можете да ги направите и сами.
Овде ќе најдете добро оценети машини за тестенини на Амазон (категорија машини за тестенини сортирани по рејтинг на клиенти, само производи со повеќе од 50 прегледи):
4,8 од 5 starsвезди со околу 390 оценки на Амазон (заклучно со 02/2019)
Околу 110 евра
4,6 од 5 starsвезди од околу 380 прегледи на Амазон (заклучно со 02/2019)
Околу 50 евра
4,5 од 5 starsвезди со околу 270 рејтинг на Амазон (заклучно со 02/2019)
Околу 65 евра
Јаглехидратите се навистина толку лоши: храна за гоење или снабдувачи на енергија
Покрај маснотиите, јаглехидратите играат важна улога во нашата исхрана како извор на енергија. Молекулите составени од шеќер се гориво за мозокот и мускулите. Иако зборуваме за молекули на шеќер, тоа не значи дека храната богата со јаглени хидрати има и сладок вкус.
Со диета со малку јаглени хидрати или малку јаглени хидрати, телото не треба да ја црпи својата енергија од јаглехидрати, туку од протеини и маснотии. Оние кои јадат помалку од 100 грама јаглени хидрати на ден, јадат малку јаглени хидрати. Германското друштво за исхрана (ДГЕ), од друга страна, предлага вредност што сугерира околу 200 до 300 грама јаглени хидрати на ден, во зависност од личноста. На кратко, ако сакате да изгубите тежина, трошите помалку енергија (на пример јаглехидрати) отколку што троши телото, така што ќе падне назад на масните резерви за да добиете енергија.
Секој треба сам да открие кој метод е вистинскиот. Оние кои се на диета со малку јаглени хидрати автоматски се соочуваат со предизвикот да направат промени во нивната исхрана. Затоа што тогаш на списокот за шопинг се претпочитаат протеини и масна храна. Храната богата со јаглени хидрати како тестенини, леб или компири се изоставени. Loversубителите на тестенини можат да се радуваат на овие денови, бидејќи постојат бројни алтернативи за тестенини со малку јаглени хидрати со повеќе протеини отколку јаглехидрати.
Zoodles и други тестенини од зеленчук
Со само 3,1 грама јаглени хидрати на 100 грама тежина, тиквичките се совршена основа за поттикнување на замени за тестенини. Со ефтин спирален секач, можете да ги доведете тиквичките во форма на шпагети. Ова работи со некои зеленчуци како моркови, сладок компир, колераби и пашканат. Се разбира, мешавина од различни тестенини од зеленчук е исто така можна како тестенини.
По спиралното сечење, треба кратко да го пржете зеленчукот во тавата и да го сервирате со сосот што го сакате. Постои и алтернатива за loversубителите на лазања: Едноставно исечете го зеленчукот на тенки ленти во тавата и пропржете го на кратко и потоа користете го како плочи за лазања.
Алтернатива за зеленчук, која работи и без спирален секач, се тестенини направени од тиква шпагети (навистина се нарекува така). Едноставно варете ја тиквата додека не заврши, исечете ја на половина и извлечете го внатрешниот живот во форма на шпагети од половината на тиквата со вилушка. Широк спектар на зелки, како што се зелена савојка, бела зелка и црвена зелка, може да се преработат во фини ленти со распрс, што може да се користи и како замена за тестенини.
Содржината на јаглени хидрати во зелката е многу мала и е само 2,9 грама за зелена зелка, 3,5 грама за црвена зелка и 4,2 грама за бела зелка.Ако не ви се допаѓа да сечкате и исекувате, можете да користите и зеле од грав. Тие визуелно потсетуваат на тестенини и се особено соодветни како алтернатива за додавање супи. Предноста на зеле од грав е што покрај тоа што имаат малку јаглени хидрати, тие се и малку калорични.
Овде можете да видите примерок производи од Амазон со добар рејтинг на клиенти: