Тестенини со малку јаглени хидрати Овие тестенини со малку јаглени хидрати не дебелеат
Тестенини со малку јаглени хидрати Овие тестенини не дебелеат
Шпагети, пени, фусили и копродукции се меѓу најпопуларните полнила. Сепак, тие честопати ги избегнуваат loversубителите на диетата со малку јаглени хидрати. Причината: Тие содржат многу јаглени хидрати и го зголемуваат нивото на инсулин после јадење - резултатот е инхибирана загуба на маснотии.
Но, постојат и видови на тестенини кои имаат малку јаглени хидрати и затоа тешко влијаат на нивото на инсулин во крвта. Зборуваме за тестенини со малку јаглени хидрати. Во оваа статија наведовме за вас кои видови се достапни и кои се најдобрите алтернативи за конвенционалните тестенини направени од пченично брашно.
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
Zoodles: јуфки од тиквички
Тие спаѓаат во класиците меѓу видовите тестенини со малку јаглени хидрати: тестенини од тиквички или исто така познати како тиквички. Со помош на лушпа од зеленчук или секач за спирала, супер брзо можете да ги обликувате јуфките од тиквички. 100 грама тестенини со малку јаглени хидрати обезбедуваат само 3 грама јаглехидрати и само 18 килокалории.
За споредба: конвенционалните шпагети имаат 31 грам јаглени хидрати и 160 килокалории на 100 грама. Покрај тоа, тиквичките се богати со полнење влакна и природно се малку калории и маснотии - вистинска тенка храна!
Тестенини од црвена леќа
Ако сакате да се опремите со тестенини со малку јаглени хидрати во вашата кујна, не треба да заборавате тестенини од црвена леќа. Тие се богати со растителни протеини и растителни влакна, кои ве држат сити подолго време и се одличен извор на протеини за сите вегетаријанци и вегани.
100 грама тестенини од црвена леќа содржат 20 грама сложени јаглехидрати - таканаречени бавни јаглехидрати, кои телото само полека ги вари. За разлика од конвенционалните тестенини направени од пченично брашно, тие го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта, ве одржуваат сити долго време, истовремено спречуваат желби и обезбедуваат долготрајна енергија.
Строго кажано, овој вид тестенини не е малку јаглени хидрати. Поради одличниот квалитет на јаглехидратите, јуфките од црвена леќа се уште ги сакаат fansубителите на малку јаглени хидрати и сега, а потоа се вметнуваат во исхраната.
Тестенини од свеж зеленчук
Не само тиквичките се одлични како тестенините со малку јаглени хидрати: другите тестенини од зеленчук се исто така совршени за оброк кој содржи малку јаглени хидрати. Овие вклучуваат шпагети тиква, сладок компир, цвекло и моркови.
Тие може или да се преработат сурово во тестенини од зеленчук, а потоа да се готват неколку минути во сос за тестенини или, откако ќе се обликуваат со спиралниот секач, да се истурат со врела вода и да се готват кратко време.
Тестенини Коњац
Оние што ќе обрнат внимание на нивната рамнотежа на јаглени хидрати, ќе сакаат конџаки тестенини, бидејќи тестенините со малку јаглени хидрати всушност не даваат јаглехидрати! Тестенините од Коњак се прават од брашно од азискиот коњак и се состојат главно од вода и влакна.
Покрај тоа, типот на тестенини, исто така познат како тестенини „Ширатаки“, е природно масен, лактоза и без глутен, вегански и подготвен по една минута готвење. 100 грама тестенини конјац обезбедуваат само осум калории и затоа се идеални за сите оние кои сакаат да ослабат или кои сакаат кујна со малку јаглени хидрати.
И покрај дозволената диета, овие 5 јаглехидрати помагаат при слабеење
Тестенини од наут
Слично на тестенините со црвена леќа, истото важи и тука: тестенините од наут содржат бавни јаглехидрати и многу растителни протеини. Тие се исто така богати со полнење на влакна, железо и калциум и витамини А, Ц, Д и Е.
Вториот, патем, го прави леблебијата вистинска храна против стареење, бидејќи витаминот Е има антиоксидативно дејство и со тоа ги гасне слободните радикали во организмот што инаку би го забрзало оштетувањето на клетките и стареењето на кожата.