Рецепти подредени по маснотии - здрава храна
Тука ќе ги најдете оние рецепти од 1 евро кои имаат најмала содржина на маснотии.
Садови за слабеење со малку маснотии за здрава исхрана. Овде ќе најдете здрави рецепти за слабеење!
Рецептите на баба од 1 евро подредени по маснотии
Совет за ефтина храна! Направете без готови производи и варете според соодветните промотивни производи.
Најдобро е, сепак, да се избегнува масло што е можно повеќе. Фрајтер за топол воздух што потсетува на вкусни јадења без никакво масло е најдобро решение:
Задушени краставици
Состојки за 4 лица:
1 кг задушена краставица 1,50 евра
12 мали компири 1 евро
250 ml супа од месо 20 центи
60 гр сланина 60 центи
1 лажичка шеќер 5 центи
1 кромид 20 центи
1 лажица брашно
малку оцет
1 лажица копра 20 центи
сол и црн пипер
0,94 евра
Нутриционистички вредности по лице: 220 kcal
9,3 гр белка од јајце/протеин
1 гр маснотии
42 g употребливи јаглехидрати
Пилешки ленти на зелена салата
Состојки за 6 лица:
500 гр филети од пилешки гради 4 евра
200 гр коктел домати 50 центи
1 глава салата од лисја или сладолед 60 центи
250 мл природен јогурт 60 центи
1 лажица свежо сецкани билки 10 центи
малку оцет 5 центи
сол
пипер
И така се прави:
Исечете ги филетите од пилешки гради на ленти и лесно пржете во не-подмачкана тава. Додадете малку вода во тавата и оставете да се свари. Сол и бибер по вкус.
Измијте ја зелената салата и доматите. Исечкајте ја марулата на парчиња со големина на залак и исечете ги доматите од коктел еднаш во средина.
Измешајте го природниот јогурт со свежите билки и зачинете со сол, бибер и оцет. Наредете марула и домати на плочи, измешајте со сосот од јогурт и одозгора распоредете ги лентите од пилешки гради.
Многу вкусно, апсолутно нискокалорично главно јадење за здрава исхрана и слабеење.
цена по лице
97 центи
Нутриционистички вредности по лице: 127 kcal
19,1 g белка од јајце/протеин
2,5 гр маснотии
2,9 g употребливи јаглехидрати
Тава со зеленчук од јаболко
Многу здрава тава со јаболко и зеленчук се подготвува брзо и лесно. Само 194 kcal по лице и скоро и да нема маснотии. Овој рецепт докажува дека здравата храна може да биде и вкусна и ефтина.
Состојки за 4 лица:
3 јаболка 80 центи
350 гр моркови 50 центи
200 гр целериак 40 центи
1 црвен кромид 15 центи
3 лажици масло 10 центи
сок од лимон 25 центи
1 лажичка сушена мајчина душица 5 центи
6 лажици вода
Подготовка:
Излупете, јадро и исечете ги на јаболка.
Излупете ги морковите и целерикот и исечете ги на мали коцки.
Излупете го кромидот и исечете ги на ситни парчиња.
Загрејте го маслото во нелеплива тава и испржете го кромидот на средна топлина додека не стане проucирен.
Додадете зеленчук и печете 3 минути. Повремено мешајте.
Истурете вода и сок од лимон, зачинете со мајчина душица и покријте го со капак.
Намалете го огнот, додадете ги коцките јаболко и оставете да се вари сè што е покриено околу 10-15 минути додека зеленчукот не омекне.
0,56 евра
Нутриционистички вредности по лице: 194 kcal
2,1 гр белка од јајце/протеин
3 гр маснотии
38,5 g употребливи јаглехидрати
Пржени клинови од тиква
Состојки за 4 лица:
приближно 1 кг тиква 1,50 евра
3-4 лажици путер 30 центи
6 чешниња лук 25 центи
мешани билки (жалфија, рузмарин, оригано) 20 центи
сол и црн пипер
Подготовка:
Преполовете ја тиквата, излупете ги, извадете ги семето и влакната и исечете на клинови со дебелина од околу 2 см.
Загрејте го путерот во голема тава, додадете ги целото чешне лук, испржете ги клиновите од тиква од двете страни и на средна топлина по 2 до 3 минути.
Посипете ги клиновите од тиква со сецкани билки и зачинете со сол и црн пипер.
0,56 евра
Нутриционистички вредности по лице: 89 kcal
3,1 гр белка од јајце/протеин
3,5 g маснотии
10,4 g употребливи јаглехидрати
Кварк рецепт за кнедли од јагоди
за вашата благосостојба во однос на губење на тежината и здрава исхрана.
Состојки за 6 лица:
12 јагоди 1,2 евра
700 гр сирење со маснотии со сирење (кварк со малку маснотии) 2 евра
120 гр пченично брашно 10 центи
40 гр пченично брашно 5 центи
2 јајца 40 центи
1 лажичка шеќер во прав 5 центи
цимет
сол
Подготовка:
Измешајте урда, брашно и ванилин шеќер во сад. Одделете ја белката од јајцата и претепајте ги со малку сол за да формира цврст снег. Свиткајте го снегот во мешавината од урда. Поделете ја оваа смеса 12 пати и покријте ја секоја јагода со тестото. Оставете кнедли да стојат 15 минути во нежно зовриена вода.
Десерт рецепт од нашата слатка, тенка кујна.
Готовите кнедли посипете ги со цимет и шеќер во прав.
Овие кнедли од јагоди од урда се идеални за здрава избалансирана исхрана бидејќи имаат само 245 килокалории.
63 центи
Нутриционистички вредности по лице: 245 kcal
24 гр белка од јајце/протеин
3,6 g маснотии
29,1 g употребливи јаглехидрати
Вок од зеленчук со ориз
Состојки за 6 лица:
3 чаши ориз 70 центи
250 гр коктел домати 1 евро
1 краставица 70 центи
1 куп пролетен кромид 50 центи
2 чешниња лук 7 центи
1 корен ѓумбир 40 центи
2 моркови 20 центи
2 жолти пиперки 1 евро
сол
пипер
3 лажици сончогледово масло 3 центи
1 лажица соја сос 3 центи
И така се прави:
Измијте ги и преполовете ги доматите од коктел. Исечете го кромидот по должина и исецкајте ги чешнињата лук на мали парчиња. Исечете ги морковите и пиперките во ситни ленти. Исечете краставица и изрендајте го ѓумбирот.
Прво 3 чаши ориз, па 6 чаши вода во тенџере. Потоа лесно посолете, ставете го капакот на тенџерето и варете. Кога водата ќе почне да врие, извадете го капакот и варете го оризот на средна топлина уште 10 минути. Помешајте повторно и повторно. Потоа исклучете го шпоретот и оставете го топлинскиот меур за остаток уште 5 минути.
Во меѓувреме, загрејте го маслото во вок. Потоа пржете лук и ѓумбир околу 1 минута (промешајте). Потоа додадете пиперки и моркови и варете (мешајте) 5 минути. Потоа промешајте го сосот од соја и варете уште 3 минути. На крај промешајте ги парчињата кромид и краставица и зачинете со сол и црн пипер. Исцедете го оризот, дистрибуирајте го на чинија и премачкајте го зеленчукот вок.
цена по лице
0,77 евра
Нутриционистички вредности по лице: 125 kcal
3,2 g белка од јајце/протеин
3,8 гр маснотии
21,6 g употребливи јаглехидрати
Изматени торти од јаболка
брзо, лесно и ефтино подготвено и ооооооооолку вкусно.
Состојки за 4 лица:
4 јаболка 70 центи
2 јајца 40 центи
150 гр брашно 15 центи
80 мл млеко 8 центи
6 лажици масло 10 центи
30 грама шеќер 3 центи
1 лажица шеќер во прав за да посипете 1 цент
Цимет да се посипе
сол
потребни кујнски апарати:
Подготовка на прженици за јаболка:
Во сад за мешање, изматете го брашното, јајцата, шеќерот, млекото и солта со жица за матење за да формирате тесто. Излупете ги јаболките и извадете ја обвивката со машина за јаболка. Потоа исечете ги јаболките во прстени.
Натопете ги прстените во тестото, загрејте го маслото во тава и испржете ги прстените на средна топлина додека не поруменат од двете страни.
Сервирајте на чинија и посипете со шеќер од глазура.
Вкусен, ефтин и исполнет сладок оброк.
0,37 евра
Нутриционистички вредности по лице: 294 kcal
5,8 гр белка од јајце/протеин
4 гр маснотии
55,5 g употребливи јаглехидрати
Патем, пенливото, вкусно кафе беше направено со достапната машина за перниче за кафе Петра.
Зелена салата со шеќер
Состојки за 6 лица:
2 зелена салата 1,40 евра
4 лажици свеж сок од лимон 10 центи
4 лажици масло 4 центи
6 лажици шеќер 10 центи
Италијански билки 5 центи
сол
И така се прави:
Исчистете ја и исушете ја зелената салата. Потоа исечете ги на мали парчиња и ставете ги во сад за салата.
Измешајте го сокот од лимон со 2 лажици вода, маслото, шеќерот и солта и прелијте ја салатата. Раширете ги италијанските билки добро над салатата и добро измешајте.
Оваа салата најдобро одговара со јадења од тестенини.
цена по лице
0,28 евра
Нутриционистички вредности по лице: 96,7 kcal
0,7 гр белка од јајце/протеин
4,3 гр маснотии
13,9 g употребливи јаглехидрати
Палачинки од компири, палачинки од компири
Состојки за 6 лица:
1,5 кг брашно од компири 1,13 евра
3 јајца 60 центи
3 чешниња лук 15 центи
150 гр брашно тип 405 15 центи
9 лажици масло 7 центи
сол
И така се прави:
Излупете и изрендајте сиров компир. Ситно смачкајте го лукот или смачкајте го со преса за лук. Цврсто исцедете го ренданиот компир во сито за да може да се исцеди сокот од компир. Измешајте го брашното, лукот, јајцата и компирот, зачинете со сол и црн пипер. Истурете ја готовата смеса во жешка маст лажица по лажица и печете додека не порумени од двете страни. Исцедете го на кујнска хартија и загревајте го во рерна на 120 ° додека не се подготвени сите палачинки од компир.
Еден од најевтините, најлесните, но многу хранливи оброци.
цена по лице
0,36 евра
Нутриционистички вредности по лице: 404 kcal
14,6 гр белка од јајце/протеин
4,3 гр маснотии
75,5 g употребливи јаглехидрати
Рецепт за леб од банана
Состојки за 6 лица:
12 парчиња леб 80 центи
250 гр урда 60 центи
6 лажици млеко 6 центи
2 банани 60 центи
1/2 пакет ванилин шеќер 20 центи
1 цртичка сок од лимон
И така се прави:
Измешајте урда, ванилин шеќер и сок од лимон со млекото. Се шири мешавината од урда на парчињата леб. Исечете ги бананите на парчиња и поделете ги рамномерно на лебот.
Брза и лесна причест.
Цена по лице/2 леба
38 центи
Нутриционистички вредности по лице: 277 kcal
1160 кj
12,8 гр белка од јајце/протеин
4,3 гр маснотии
48,7 g употребливи јаглехидрати
салата од компири
Состојки за 6 лица:
1,5 кг мрсен компир 1,2 евра
2 кромид 20 центи
5 лажици масло 5 центи
4 лажици оцет 4 центи
вода
сол и црн пипер
И така се прави:
Гответе компири со покриена кожа 20 минути. Потоа оставете го да потопи во топла вода уште 15 минути.
Исечете го кромидот на мали парчиња. Измешајте ја марината со масло, оцет, сол, бибер и вода. Малку загрејте ја марината. Излупете го компирот со ладна вода и исечете го на маринадата. Во исто време измешајте го кромидот.
Енергично измешајте и послужете.
Наједноставниот рецепт меѓу сите рецепти за салата од компири.
цена по лице
0,25 евра
Нутриционистички вредности по лице: 227 kcal
5,3 гр белка од јајце/протеин
5,3 гр маснотии
38 гр употребливи јаглехидрати
Месо од виенски ориз
Состојки за 6 лица:
750 гр свинско рамо 4 евра
3 чаши ориз со долго зрно (приближно 450 гр) 60 центи
2 лажици црвен пипер во прав 5 центи
2 кромид 16 центи
1/2 л инстант супа 10 центи
2 лажици масло 2 центи
сол
пипер
И така се прави:
Излупете и исечете го кромидот. Загрејте го маслото во тенџере и испржете го кромидот додека не стане проlирен. Додадете ја папраката во прав и добро промешајте. Исечете го месото на големи коцки, додајте го во тенџерето, зачинете со сол и црн пипер и пржете. Потоа истурете ја супата, додадете го оризот и варете го покриен со слаб пламен околу 20 минути.
цена по лице
0,82 евра
Нутриционистички вредности по лице: 246 kcal
29 гр белка од јајце/протеин
5,5 гр маснотии
20 g употребливи јаглехидрати
Вок од зеленчук со ленти од мисирка
Вок од зеленчук со ленти од мисирка
Состојки за 6 лица:
350 гр мисиркино месо 3 евра
3 пакувања зелени супи 2,1 евро
1 тиквичка 70 центи
4 лажици маслиново масло 8 центи
Зачинета сол
пипер
И така се прави:
Исечете ги зелените супи во тенки ленти. Исечете го месото од мисирка на мали парчиња.
Зеленчукот печете го во тава со маслиново масло 15 минути и зачинете го со сол и црн пипер. Зачинете ги парчињата мисирка во втората тава со маслиново масло 5 минути и зачинете ги со сол и црн пипер. Потоа измешајте ги двете заедно во тава и пржете уште 5 минути.
цена по лице
98 центи
Нутриционистички вредности по лице: 122 kcal
15,4 g белка од јајце/протеин
5,9 гр маснотии
1,9 g употребливи јаглехидрати
Пудинг леб со јаболка и цимет
Состојки за 4 лица:
200 мл млеко 20 центи
400 гр тост леб може да биде стар неколку дена 30 центи
3 јаболка 1 евро
100 гр ситно гранулиран шеќер 10 центи
2 јајца 40 центи
2 лажици путер 10 центи
2 лажици шеќер во прав за посипување 4 центи
1 лажица шеќер за белки од јајца 2 центи
И така се прави:
Исечете го тостот дијагонално. Во сад, добро измешајте ги млекото, јајцата и шеќерот.
Излупете ги јаболките и јадрите и исечете ги на мали парчиња.
Подмачкајте голем сад за печење со путер и додадете ги парчињата тост леб и парчиња јаболка во слоеви. Истурете ја смесата со млеко, јајца и шеќер рамномерно врз наздравениот леб и парчиња јаболка. Посипете со 1 лажица шеќер и цимет и печете го пудингот од леб во загреана рерна на 80 ° околу 30 минути. Послужете го готовиот пудинг од леб на чинија и посипете го со шеќер од глазура.
Како алтернатива, можете да користите стари кифлички, стар бел леб или стара стриже. Тоа го прави вашиот вкусен пудинг од леб уште поевтин.
цена по лице
0,36 евра
Нутриционистички вредности по лице: 320 kcal
8,5 g белка од јајце/протеин
6,8 гр маснотии
60 g употребливи јаглехидрати