Тестирано диета што може да јадете, јадете сито и бидете среќни, сепак

Исхрана што можете да јадете, ставена на тест: јадете целосна и бидете среќни, но.

20.05.2015 - 15:04 часот

Диетата што можете да јадете ветува многу

Пред неколку недели, книгата на Марион Грилпарцер „Сè што можете да јадете диета“ беше на мојата маса. Нивното ветување: „Секогаш исполнето, секогаш среќно, секогаш слабо“. Тогаш се работеше за теорија, преглед на книга - сега проследена со пракса. Дури и ако термините „сè што можете да јадете“ и „диета“ можеби не одат заедно веднаш, мотото на американските ланци за ресторани на почетокот звучи многу ветувачки. Ако, да, ако зборот „но“ не беше ...

Прво на сите, накратко објасни повторно за што станува збор за оваа диета. На Мерион Грилпарзер е важно да не се врти сè околу постојаното одрекување - затоа што не може да се одржи долгорочно и има прилично демотивирачки ефект. Значи, важи правилото: јадете додека не сте сити и забавувајте се со тоа. Како можете да останете витки? Со држење до правилото 1-2-3. За да го направите ова, замислете ја чинијата како еден вид торта со шест дела, од кои секој може да се наполни според одредено правило: еден дел јаглехидрати (на пр. Ориз, јакна компири), два дела протеини (на пример, риба, пилешко филе) и три дела витални материи ( зеленчук, ореви). Исто така, постојат многу совети и трикови за тоа како да го зголемите слабеењето, да ги надоместите гревовите или да ги подобрите навиките во исхраната.

Ако навистина сакате да ги исфрлите килограмите, започнете со неколку денови за детоксикација, на кои се дозволени само супи и сокови. Го заштедувам тоа затоа што мојата главна грижа се секојдневните навики во исхраната и доброто спроведување во секојдневниот живот. Појадокот е релативно лесен за управување со вкусни јадења направени од засладен кварк (да, можете дури и да користите лажица мед), бобинки и ореви или парче пишан леб со домашен путер од ореви. Ова всушност ве исполнува и обично трае до паузата за ручек.

Рецепти кои се забавни

Но, тогаш стомакот ми ржи и ме чека првиот голем предизвик на денот. Значи, мојот водич за кантина е формулата 1-2-3. Затоа, заради едноставност, компирот со риба се заменува со прилог од зеленчук или салата. Тоа ве прави сити, но не и сити. И ете: Еднаш, нема по некој голем пад попладне, што обично се поврзува со незадржливо чувство на исполнетост и желба за панталони за сонце и тросед.

Она што е сè уште релативно лесно, станува потешко кога ќе го посетите вашиот омилен италијански вечер. Значи 1/6 може да се состои од (по можност без пченица) јаглехидрати. Претпоставувам дека не работи со пица и тестенини. Салтимбокот и рибите на денот, исто така, доаѓаат со добро прилог. Па какви опции имам? Остави половина од њокисот на плочата? Совеста ме привлекува - немаше такво нешто во моето детство, па дури и денес луѓето обично јадат она што е на чинијата. Опција два: да бидете еден од непријатните гости кои со часови разговараат за алтернативно гарнирче со келнерот? Нема шанси! Не сакам да го оспорувам келнерот или да ја вознемирувам мојата компанија со диетален режим. Значи, на крајот на денот, фатете ја Insalata mista затоа што можете да направите најмалку лошо таму? Ја избирам опцијата четири: Го земам џокерот. Затоа, одете на тоа и бидете задоволни со оброк за детоксикација следното утро. За возврат, уживам во секој залак и всушност немам грижа на совест. тоа е скоро.

Тоа доаѓа само кога голема чаша „Грини“ е пред мене. Светло зелената боја не е проблем - изгледа освежувачки. Да се знае што е внатре е проблематично: ленено семе, јаболко, краставица, цикорија (да, тоа беше горчливата салата!), Коприва, кинеска зелка, коријандер, лимон, куркума, цимет, сол и бибер. Некој би рекол дека има неочекувано добар вкус - но не. Освен фактот дека немате таков куп коприви секој ден во фрижидерот, а камоли во супермаркет и оној крај патот, никој навистина не сака да го јаде. И коријандер за појадок?

По малку обиди и грешки и вознемирувачко плакнење на миксерот, конечно го пронајдов коктелот каша што вреди за секое парче пица од рерната со јаглен на Франко. И многу други рецепти што книгата ги има зачувано за диетата што можете да јадете повеќе не се толку лоши. Напротив: Конечно имав можност да печам свој леб, пилешкото зеленчук сега редовно се наоѓа на трпезата, а карпачо од смоква и јагода е еден од моите апсолутни омилени десерти.

Конечно, гледам наназад на три недели диета што сè може да се јаде. Иако бројот на вагата всушност се спушти, книгата не е нужно нешто за брза диета. Наместо тоа, Мерион Грилпарзер ви ги дава потребните знаења и добри совети за начинот на исхрана на здраво и избалансирано на долг рок. Формулата 1-2-3 ви помага да внимавате на вашето однесување во исхраната и да ве спаси од набрзина да посегнете по калорични комбинации на масти и јаглени хидрати - без да расипете забавно со јадење. Меѓутоа, во секојдневни ситуации, тоа значи замижување. Заклучок: Одличен водич за долгорочна свесна диета.