Тестирајте го новиот час ИНТЕРВАЛ што го одржа Михаела Геба на ONEGYM За секого!
Дали сакате да ги зголемите издржливоста и кардиоваскуларниот капацитет? Дали ви се допаѓа часот по аеробик, но дали сметате дека кореографијата не е вашата силна страна? Потоа ви предлагаме да ја тестирате новата класа ИНТЕРВАЛ поддржан од Михаела Геба до ОНЕГИМ за секого! Спортистите со години користат ваков вид обуки за да ги зголемат перформансите, но не мора да бидете елитен спортист за да имате корист од предностите на ИНТЕРВАЛ обуката. Оваа класа е погодна и за почетници и за напредни. Тајната е да се утврдат посакуваните резултати од самиот почеток.
За разлика од тренинзите кои го одржуваат истиот ритам и интензитет на кардио во текот на целото времетраење, часот ИНТЕРВАЛ вклучува наизменично вежбање со висок интензитет со кратки периоди на одмор. Врвовите со висок интензитет ги достигнуваат аеробните и анаеробните прагови. Областа за обука на срцевиот ритам е максимум помеѓу 65% и 85%. Ова ќе ви овозможи да работите понапорно за пократок временски период и ќе ви гарантираме видливи резултати, без разлика дали сакате да изгубите тежина или да ги тонирате мускулите. Друг плус на обуката ИНТЕРВАЛ е тоа што работи за сите видови вежби, без разлика дали се посветени на почетници или напредни.
- Ја зголемува издржливоста - Часот ИНТЕРВАЛ го подготвува срцето да испумпува повеќе крв, правејќи ги сите други тренинзи многу полесно да се изведуваат со текот на времето, како резултат на зголемената издржливост - Пократко време за обука - ако немате многу време да поминете во теретана, ИНТЕРВАЛ вежби ќе ви овозможат да ги добиете посакуваните резултати за пократок временски период - Го забрзува метаболизмот - ЧАСОТ ИНТЕРВАЛ го подобрува согорувањето на калориите - Повеќе забава - ИНТЕРВАЛ обуките се многу поразновидни и поинтерактивни - Ослабете - студиите покажуваат дека интервал на обука, изведена дури и со умерен интензитет, може да согори повеќе маснотии отколку другите видови на обука
Како работи часот ИНТЕРВАЛ?
Започнете со 7-10 минути греење. Потоа следи интервал на вежби со тегови, дискови, лента за тежина или еластични ленти. Делот за тонирање е генерално подолг од кардио. Потоа повторно неколку минути скокање, „корејски“, трчање. И повторно работиме мускулна група - флексија на коленото, алтернативна флексија. Кардио, повторно. Вежби за рацете, грбот и градите. И повторно кардио. На крајот, кога ќе помислите дека е готово, следи стомакот. Колку? Многу! И прекрасен крај со игра на табла. Уживајте во разладувањето и истегнувањето во последните 5-10 минути.