Bodyflex со Марина Корпан
Марина Корпан - најактивната пропаганда, барем на нашиот континент. Lifeивотните приказни на Марина Корпан и творецот на „Бодифирст Грир Чајлдерс“ се многу слични на многу начини - ниту професионалци, а сè што ги трогна беше желбата да ослабат. Марина Корпан случајно наиде на системот Бодифлекс, по едногодишен штрајк со глад за слабеење и уште една година на лекување во болницата. После тоа, девојчето судбински падна во рацете на книгата Грир Чајлдерс, која понуди 15-минутна вежба за дишење за да ги изгуби оние кои веќе изгубиле надеж. Оттаму започна сè.
Во тоа време, Марина работеше во банка и, совладувајќи алделитички здив за слабеење, со задоволство го исфрли својот седентарен распоред „од зори до мрак“ и го замени за отворање на сопствена сала за обука, од каде што здивот на bodyflex може да се поврзе со Марина Корпан.
Денес Марина води обука за телесни масти северно од Москва и среќно гледа на среќните лица кои слабеат од дишењето. Во исто време, таа совладува друга техника на „кислород“ - Оксизирај - и постојано подобрува и нарачува нови комплекси за дишење на „Master“ Bodyflex - Greer Childers.
Секој што ќе дојде на „Бодифиш“ со Марина Корпан, ох, очекувајте лесно и брзо слабеење. Но, лесно е да се "разреди" сè додека не добиете десетина килограми. Ако имате bodifleksom или која било друга насока на гимнастика за слабеење, сепак придружете се на некои ограничувања.
Самата Марина Корпан вели дека секој што ќе ја совлада техниката на дишење ќе изгуби тежина. Но, уловот е, совладувањето на тој здив не е толку лесно. На крајот на краиштата, ова не е издишување што го користиме во секојдневниот живот.
Најтешката вежба во Бодифлекс со MarinaKorpan е таканаречената „шипка“, што значи - издишување со напор. Во принцип, целиот апарат за дишење Bodyflex е поедноставена јога, и овие техники ги користи јогата многу илјадници години за масажа на внатрешните органи и чистење на телото.
Дишењето се состои од следниве фази:
Издишување - вдишување - издишување - вдишување - вдишување
Издишување 1 - потребно е да се одделат белите дробови од воздухот, за таа цел ги затвораме усните во цевката и полека издишуваме.
Вдишете 1 - Затворете ги усните, нагло и брзо дишете низ носот со бучава. Дишете во воздух додека не се појават преполни вашите бели дробови.
Издишување 2 - ова е "препоните". Белите дробови се полни со воздух, ние ја креваме главата нагоре 45 °. Устата прави движење карактеристично за сите жени, како да мачкаме кармин на усните и издишуваме со бучава.
Задржете го здивот - целиот воздух е издишан откако го задржавте здивот 10 секунди. Од стомакот до дијафрагмата, го повлекуваме стомакот на брановиден начин, како да сакаме да ја притиснеме тениската топка на 'рбетот одвнатре.
Вдишете 2 - дишете во воздухот на вообичаен начин и опуштете ги стомачните мускули.
Не грижи се ако немаш сè на почетокот, тоа ќе излезе. Марина Корпан признава дека тешко ја совладала својата прва серија вежби „Бодифлекс“. Покрај тоа, "препоните" не ја гледа како работи, вртоглавица и почна да кашла. Таа подоцна сфати дека, за еден, важната пракса и сè ќе дојде. Второ, потребата од постојано опуштање на мускулите на вратот и главата, или (како што сите сме, ако мускулите учат само, напор) ќе ги следите истите „симптоми“ - главоболка, кашлица, отежнато дишење, вртоглавица. Контраиндикации
Bodyflex е контраиндициран кај луѓе со зголемен притисок, во раниот постоперативен период, по операцијата, кај тумори и тромби. Покрај тоа, често може да се најде во контраиндикации за Bodyfish со Марина Корпан и бременост. Самиот Корпан ова го зборува контрадикторно, бидејќи сè зависи од состојбата на бремената жена.
Ако постои ризик од спонтан абортус, опасности по здравјето на детето и мајката - се разбира, треба да се воздржите од образование. Сепак, дури и за време на бременоста, Марина, како и секогаш, мораше да вежба и учествуваше на курсеви за обука на тренери за обука на бремени жени. Во секој случај, треба да побарате совет од вашиот лекар пред да излезете за време на бременоста.