Тестови за движење, калкулатори и копродукции
Овде ќе најдете информативни услуги како што се онлајн калкулатори за вашите дневни енергетски побарувања, како и корисни формули за конверзија.
Пресметки на Интернет Пресметки на Интернет
Ако имате своја дневни потреби за енергија или твојот БМИ Можете да го користите следново социјално осигурување или калкулатори на Комората на трудот во Горна Австрија:
- Калкулатор за дневни потреби (Техникер Кранкенкасе, Германија)
- Калкулатор за калории (Комора на труд Горна Австрија)
- Калкулатор за БМИ (германско друштво за дебелина)
Формули формули
Конверзија на килокалории (kcal) во килоџули (kJ):
Калориите согореа додека трчаа
Забелешка: За тежината, се користи телесната тежина плус опрема
Пресметка на основната метаболичка стапка (проценка)
- Womenени: 0,9 kcal на килограм телесна тежина на час
- Мажи: 1 kcal на килограм телесна тежина на час
Можете да најдете повеќе информации за пресметување на потрошувачката на енергија во мирување (базална метаболичка стапка) или за време на физичка активност овде.
Пресметка на пулсот за обука (отчукувања на срцето за тренинг на издржливост)
Таканаречената формула Карвонен често се користи за одредување на индивидуалниот пулс за тренинг (отчукувања на срцето за тренинг):
-
Пулс за обука = = Интензитет на обука во проценти x (максимален ритам на срцето - пулс на одмор) + пулс на одмор
- Максимална срцева фрекфенција (Максимална срцева фрекфенција): Водечката вредност е: 220 минус возраст за мажи и жени.
- Пулсот на срцето во мирување (Пулс на срцето во мирување): Пулс на срцето по неколку минути релаксиран физички одмор. Кај возрасните, срцевиот ритам во мирување е околу 60-80 отчукувања во минута.
- Резерва на отчукувањата на срцето: максимална срцева фреквенција минус пулс во мирување.
За повеќе информации, видете Принципи за обука и обука.
последно ажурирано на 20.07.2020
Одобрено од уредниците на здравствениот портал