Тежина на мирување, но изгубена големина без спорт - Општо - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Линда-муеллер111
Откако пред извесно време дознав за гастричен ракав, донесов одлука да го сторам тоа повторно без операција.
Досега исто така изгубив добри 20 килограми.
Сепак, сега сум во момент што ме воодушевува и фрустрира и ме прави да се чувствувам помалку мотивирано.
Немам соблечено ништо за 2 недели.
Секогаш се ниша напред и назад, но всушност одам наоколу во кругови.
Сепак, изгубив минимална количина на обем (1 см стомак, 3 см опашка и 1 см секоја нога).
Сега честопати сум слушал дека ова се случува кога градите мускули затоа што се потешки од маснотиите.
Како и да е, морам да признаам дека сум презаситен со студиите во моментот што спортот во моментот навистина не е ништо и тоа не може да биде причина.
Дали некој има објаснување за мене?
Анди87
Не се должи на мускулите, што е физиолошки невозможно. Со интензивна обука и правилна диета, жената може да собере 3-5 килограми мускули годишно, телото не може да управува повеќе. Мускулите се 10-20% погусти од маснотиите.
Доколку предметната жена изгуби 5 килограми маснотии и изгради 5 килограми мускули, по една година би била само 500 грама потешка од порано.
Две недели застој не се ништо и сосема нормално, секој го има тоа во одреден момент, без разлика дали е опериран или не. Телото, исто така, складира вода повторно и повторно, ако нешто не му одговара. Тоа може да значи зголемување од 2-3 килограми кај жена. Значи, само продолжи.
карсилу
Со многу интензивен тренинг, изградив 2,5 кг мускул за 6 месеци.
Но, се случува да не соблечете ништо за 2 недели. Понекогаш се нишам напред и назад над 4 кг неделно. Ако сте во дефицит на калории, тогаш исто така ќе изгубите тежина. Тогаш вашите ваги нема да го покажат тоа сега, но следната недела.
Линда-муеллер111
* Хајке *
Линда-муеллер111
Линда-муеллер111
* Хајке *
Така, за мене е случај да не изгубив тежина една година, бидејќи имам само базална метаболичка стапка од 970 kcal. имаат и мал промет на моќност. Значи, ако имам 1.100 kcal. јади, тогаш веќе нема да ослабам. Ако останам под него, одат неколку грама флејти, но за нив не вреди да се зборува. Само преку спорт можам да направам нешто.
Сигурно утврдување на основната метаболичка стапка е спирометријата
Ако вашата базална метаболизам во подрумот е како мојата поради брзото почетно намалување, во основа ја имате картичката за задник.
Линда-муеллер111 напиша:
Исто така постои и таканаречен метаболизам од глад, каде мислењата се разликуваат дали тој навистина постои. Мора да прочитате на Википедија. И тука многу луѓе го претпоставија мојот метаболизам на глад и страв, тоа беше основната метаболичка стапка.
Ако сега навистина јадете многу малку, тогаш тоа може да се разгледа.
Освен првичното прифаќање, ослабев само многу бавно и по 50 кг за една година беше готово и направив мерења (чинеше 50 евра)
Линда-муеллер111
во ред благодарам за одговорот прво, но имам уште неколку прашања.
Колку е добро мерењето на основната метаболичка брзина ако може постојано да се менува?
Ако сега го мерам, може да изгледа сосема поинаку за 1 месец, нели?
Што да правам кога ќе ја нацртам „картичката за задник“ како што велиш толку убаво?
Понекогаш теоретски (не дека имам намера да направам такво нешто, не можев да издржам)
7000 kcal се 1 кг помалку на вагата.
Имате базална метаболичка стапка од околу 1000 kcal на ден.
Тоа значи ако земете 0 kcal за 7 дена ќе имате минус 7 килограми за 1 недела или?
Што всушност се случува ако јадете скоро 1000 kcal меѓу многу малку, на пример 700 kcal на ден или слично?
Ако вашата базална метаболизам падне уште подраматично?
Или, ако навистина стапивте на нула диета? Не може да биде дека вашата базална метаболизам на крајот ќе биде 0 и да добиете тежина ако јадете јаболко, нели? ^^
Тоа е само она што јас не сум толку јасен за тоа како работи со основната метаболичка стапка.
Алекс пипер пајпер
Линда-муеллер111
* Хајке *
Линда-муеллер111 напиша:
Да, го предупредив момчето што го стори тоа итно да не јаде под основната стапка на метаболизам затоа што може да се лизне уште подалеку во подрумот и јас останувам на тоа.
Но, можете да го загреете GU и со повеќе храна, само тогаш мора да прифатите зголемување и јас не сакам ни тоа.
Линда-муеллер111 напиша:
Јас испратив е-пошта со експерт за метаболизам и тоа влијае на 20% од луѓето. Нормално е дека генералниот изведувач тоне кога е прифатен, но не и дека оди на подрум на таков начин.
Линда-муеллер111 напиша:
Не, тогаш би имал минус 1 кг;) Заштедувам само 7.000 kcal. еден, а не 49 000;)
Линда-муеллер111 напиша:
Линда-муеллер111
дааја1
На секој килограм телесна тежина му требаат околу 1 kcal на час во однос на базалната стапка на метаболизам. Тоа е околу 24 kcal на килограм за 24 часа.
Ако изгубивте 20 кг, вашата базална метаболичка стапка сега се намали за приближно 20 * 24 = 480 kcal на ден.
Тоа значи дека треба да имате околу 500 kcal дневно во споредба со вашата исхрана во време на почетната тежина. заштедете за да можете дури и да ја одржувате новата тежина.
Линда-муеллер111
карсилу
Линда-муеллер111
карсилу
Тоа со 1000 килокалории е прилично малку.
Една е во заблуда колку брзо ги нема и тоа со мојот мини стомак.
Наутро: 1 бело кафе (со протеински прав), голема банана
Ручек: 1 бело кафе (со протеински прав), јогурт
Вечер: 25гр ролни, 100гр леб од месо, чај со 1 лажица мед
Тоа беше скоро 1200 kcal.
Но, овој ден ме изненади дури и откако броев калории за 1 година. Чувствував скоро ништо изедено.
Поголемиот дел од времето изоставувате нешто како голтка сок или 3 ореви и сл., А потоа брзо достигнувате 1500kcal наместо 1200kcal.
Јас само пишувам повторно точно и пред да слета во мојата уста, тоа ми помага понатаму.
Елке1709
Andi87 напиша:
Не е важно - 5 кг и + 5 кг потоа мирување?
Обемот или силуетата треба да станат подобри, затоа што 5 кг ги прават мускулите „поцврсти“, ако ве разбирам правилно, мускулите се погусти од масните.
Елке1709
Линда-муеллер111 напиша:
Стојам добри 6 недели и сега и тогаш се нишам висок 1-2 кг. Мислам дека ова е само период на опоравување на организмот. Сè додека сте во црвена до вкупната стапка на метаболизам (не базална стапка на метаболизам!), Сè е во ред.
За ова, сепак, потребно е приближно да го знаете основниот и прометот на услугите. Имам монитор за состав на тело за кој според мојот лекар има прилично добри трендови. Имам GU од 1750 година и го јадам повеќе или помалку секој ден. Ако не направам многу, можам да додадам уште 750 на ова. Така, успеав да изгубам просечно 500 гр неделно во изминатите неколку месеци. Ако работам повеќе преку спорт, работа и слично, можам и да јадам повеќе
Значи, ги имате следниве опции за да влијаете на вашата потрошувачка:
Обука за сила предизвикува зголемување на основната метаболичка стапка со градење на мускули, тренингот за издржливост доведува до зголемување на перформансите.