Тежина од сонот Дали може да изгубите тежина побрзо во текот на летото Здравствени трендови

Дали со потење ја достигнувате вашата тежина од соништата побрзо?

Во зима јадеме доволно сланина за да се стоплиме. Во летниот период треба да се повлече многу брзо. Повеќето луѓе се сигурни дека ова работи особено добро во жешките летни денови, бидејќи прекумерното потење предизвикува „топење“ на нашите маснотии. Но, тоа навистина може да работи?

Пијте повеќе за подобар метаболизам?

Истражувачите од Charité Berlin откриле во една студија дека не станува збор за зголемена загуба на течности, туку за зголемен внес на течности што може да ви помогне да изгубите тежина. Значи, ако пиете многу, метаболизмот се одвива и согорува калории. Според научниците, половина литар вода треба да ја намали основната метаболичка стапка на мажи и жени со нормална тежина за нешто помалку 50 килокалории зголемување. Во нивната студија, лекарите исто така го испитале овој ефект кај испитаниците со прекумерна тежина:

Беа прегледани вкупно девет прекумерна тежина, здрави учесници (четири жени, пет мажи) на возраст од 26 до 42 години.
Во трите под-студии, испитаниците потрошиле половина литар вода од чешма, половина литар солен раствор од 0,9 проценти или само 50 милилитри вода за пиење.
Пред тоа, учесниците не јадеа ништо 12 часа и 1,5 час претходно не пиеја ништо.

100 килокалории на ден

Истражувачите дошле до заклучок дека редовната хидратација може значително да ја зголеми потрошувачката на енергија во организмот кај луѓе со прекумерна тежина: „Дури и пиење од 1,5 до 2 литри вода за пиење на ден може да ја зголеми потрошувачката на енергија до 100 килокалории дури и кај луѓе со прекумерна тежина една година може да биде околу 36.500 килокалории се трошат повеќе. Оваа количина калории одговара на до пет килограми масно ткиво “, објаснува водачот на студијата, д-р Мајкл Бошман.

Еден час по пиењето, потрошувачката на енергија во организмот се зголемува до 120 проценти. Причината за ова: Водата за пиење (околу 22 степени Целзиусови) го стимулира централниот нервен систем и метаболизмот на клетките. Како резултат, согоруваат повеќе калории.
Сепак, вистинската потрошувачка на калории се разликува од личност до личност, така што може да се забележат индивидуални флуктуации од 10-30 килокалории.
Потрошувачката на солен раствор покажа само 60 проценти зголемување на основната метаболичка стапка, потрошувачка на 50 милилитри вода за пиење само пет проценти.

Не заборавајте да пиете додека вежбате

Но, покрај многу внес на течности, редовното вежбање е клучот за здрава фигура и најдобра превенција од дебелина. Особено во лето, мотивацијата за спортски активности се зголемува, што ја зголемува основната метаболичка стапка во телото, па дури и може да го ограничи апетитот.

Но, бидете внимателни: Обрнете внимание на вашето тело кога вежбате во лето! Бидејќи дури и подолгите прошетки или кратки трчања можат да бидат многу испотени на топли температури.
Затоа, дефинитивно треба да имате подготвено шише со вода кога вежбате и да го избегнувате врелото пладневно сонце за тренингот.

Заклучок: Секој што чувствува дека може подобро да изгуби тежина во текот на летото, дефинитивно е во право. Како и да е, редовното вежбање и здравата исхрана носат најдобри резултати на вагата!