Тежина во бременоста - просечно зголемување на телесната тежина
Дијаграмот десно покажува како нормално се развива тежината за време на бременоста.
Се разбира, улога играат и личните фактори.
Зошто тежината е толку важна
Дали е во ред дополнителни 15 килограми за време на бременоста? Или 20 кила сепак работат? Колку зголемување на телесната тежина за време на бременоста се смета за нормално? И зарем не е всушност исто - главната работа е што се чувствувам добро со стомакот? Одговорот на последното прашање е не: ако вашиот гинеколог ве предупреди за премногу килограми, тогаш тој не се грижи за вашата фигура, туку за вашето здравје и за вашето бебе. Истражувањата покажаа дека ако мајката добие премногу тежина, може да постои ризик од болести специфични за бременост, како што се преклампсија (гестоза) и дијабетес.
Исто така: кај мајки кои ставаат многу тежина за време на бременоста, детето може да развие голема родилна тежина, што пак ја зголемува веројатноста за појава на царски рез. Затоа, многу гинеколози реагираат рано и ги предупредуваат бремените жени за скокови во зголемувањето на телесната тежина. Но, дури и ако бремената жена добие значително премала тежина, ова не е без ризици: детето често се раѓа премногу рано или има многу мала тежина при раѓање.
Зголемување на телесната тежина: што е нормално?
Сè зависи од тоа колку дополнителни килограми се дозволени, врз основа на тоа колку тежела жената пред бременоста. Секој што претходно бил многу слаб треба да добие поголема тежина за време на бременоста отколку жена која веќе имала прекумерна тежина. Основа за поделба во категориите „нормална тежина, недоволна тежина, прекумерна тежина“ е индексот на телесна маса (БМИ): Се пресметува од телесната тежина поделена по должина во метри на квадрат. Ова ги обезбедува најдобрите информации за индивидуалната состојба со тежината. Кога ќе го пресметате вашиот БМИ, можете да видите колку можете да добиете за време на бременоста:
Мала тежина (БМИ помалку од 18,5); Препорачано зголемување на телесната тежина: 13-18 кг
Нормална тежина (БМИ помеѓу 18,5 - 24,9); Препорачано зголемување на телесната тежина: 11-16 кг
Прекумерна тежина (БМИ помеѓу 25,0 - 29,9); Препорачано зголемување на телесната тежина: 7-11 кг
Дебелина (БМИ поголем од/еднаков на 30,0); Препорачано зголемување на телесната тежина: 5-9 кг
Овие правила можете да ги користите и како водич: Во првата третина тежината (обично) само малку се зголемува. Во втората и последната третина имате право ако во просек добивате 300-400 грама неделно. Многу поголемо зголемување треба да биде причина за посета на лекар. Но, не претерувајте со контрола на телесната тежина: Една или две посети на вагата неделно се повеќе од доволно - најдобро е секогаш да се мерите наутро, не облечени и боси.
Ве молиме без диета за време на бременоста
Дали чувствувате дека премногу брзо се здебеливте? Дали вашиот лекар ве советувал за скок во тежина? Или имавте премногу килограми пред да останете бремени? Тогаш, ве молиме, не започнувајте диета во овој момент! За време на бременоста не треба да бидете гладни. Но, она што можете да го направите е да ги проверите вашите навики во исхраната: Дали желбата е правило отколку исклучок? Колку шеќер консумирате (а тоа вклучува и фруктоза)? Може ли да биде малку помалку бело брашно? И дали сакате да пиете сокови? Исто така, обидете се да се движите повеќе. На пример, како да направите вечерна прошетка со вашиот партнер како ритуал?
Од каде потекнува новата тежина?
Дали знаевте дека таканаречените дополнителни килограми за бебиња се само четвртина од тежината на вашето дете? Задржувањето на водата, растечката матка и зголемената количина на крв, исто така, се појавуваат на скалите. Овде можете да видите што предизвикува зголемување на телесната тежина за време на бременоста:
Утерус: околу 1.000 грама
Амнионска течност: околу 1.000 грама
Раст на дојка: околу 500 грама
Зголемување на количината на крв: приближно 1.000 грама
Задржување на вода: приближно 2.500 грама
Состав на масни наслаги: приближно 2.500 грама
Тежина на детето пред раѓање: приближно 3.000-3.500 грама