Тежина во бременоста
Откако ќе забремените, секако не треба да биде на прво место грижата за тежината, но не треба да го занемарувате ниту тоа. Ако добиете премногу тежина, тогаш ќе биде многу тешко да изгубите тежина, па дури може да имате и здравствени проблеми. Еве колку треба да добиете во секој триместар од бременоста!
Секоја бремена жена треба да разговара со својот лекар за ова деликатно прашање: колку тежина треба да добие во текот на 9 месеци од бременоста. Затоа, мора да го земете предвид и ова, бидејќи постојат ризици доколку не ги следите упатствата на лекарот.
Ако добиете премногу тежина, ризикувате да развиете гестациски дијабетес и хипертензија, проблеми што можат да доведат до сериозни компликации за време на породувањето и раѓањето. Да не зборуваме за појавата на стрии, што ќе биде скоро невозможно да се отстранат дури и ако изгубите тежина. За жал, студија од 2015 година покажа дека 47% од жените во САД добиваат премногу тежина за време на бременоста.
Од друга страна, ако имате премногу малку тежина, постои ризик од предвремено породување. Исто така е можно бебето да е премало при раѓање. Една од пет бремени жени добива премногу малку тежина.
Дополнителни килограми во бременоста во зависност од вашата тежина
Пред да разговарате со вашиот лекар за персонализирана препорака, треба да знаете дека тој ќе ја земе предвид тежината што ја имате пред бременоста и, во зависност од ова, ќе препорача колку да добиете тежина. Така, ако сте многу слаби, ќе треба да добиете поголема тежина во споредба со дебела или дебела жена.
Затоа, просекот е како што следува:
- ако сте слаби (имате индекс на телесна маса под 18,5), мора да имате тежина помеѓу 12 и 18 килограми;
- ако имате нормална тежина пред бременоста (БМИ помеѓу 18,5 и 24,9), треба да се здебелите помеѓу 11 и 15 килограми;
- ако имате прекумерна тежина (БМИ помеѓу 25 и 29,9), мора да имате тежина од 6 килограми до 11 килограми;
- ако сте дебели (БМИ над 30 години), од суштинско значење е да добиете не повеќе од 9 килограми.
Ако сте бремени со близнаци, може да добиете во просек од 16 до 24 килограми. Но, и тука важи горенаведеното правило: на слабите жени им е дозволено да добиваат поголема тежина од оние кои се веќе подебели.
Колку тежина треба да добиете во секој триместар од бременоста
Советот на вашиот лекар за тоа колку ви треба за да добиете тежина ќе се разликува од еден до друг триместар.
Во првиот триместар, бебето во матката е многу мало и може да страда од утринска мачнина. Затоа, можеби на почетокот немате многу апетит и може да биде многу тешко да се здебелите. Сепак, препорачливо е да се обидете да измерите најмалку 1-2 килограми.
Во вториот триместар од бременоста, бебето почнува да се развива. На тој начин, исто така, треба побрзо да се здебелите. Ако порано имавте нормална тежина, сега треба да добиете околу 6 килограми.
Во последниот триместар, бебето ќе добие многу тежина, но мора да започнете да се грижите за килограмите изгубени. Не повеќе од 4,5 килограми.
Затоа, кога сте бремени, треба да се мерите секоја недела и да водите сметка за вишокот килограми што ги качувате. Кога станува збор за исхраната, не е точно дека треба да „јадете за двајца“ само затоа што сте бремени. Здраво е да се консумираат само 500 дополнителни калории на ден во последниот триместар од бременоста. Во вториот триместар треба да јадете само 300 дополнителни калории на ден, а во првиот триместар не треба да јадете поинаку.
Ако забележите дека воопшто не сте се здебелиле во последните неколку недели или, напротив, дека сте се здебелиле премногу килограми, мора да разговарате со вашиот лекар.
Наскоро по раѓањето, можете да започнете да се движите, постепено да се ослободите од насобраните килограми. Beе бидете изненадени кога ќе видите дека доењето многу ќе ви помогне. Студиите јасно покажаа дека мајките кои дојат неколку месеци успеваат да изгубат тежина многу побрзо. Да не ги спомнувам многуте придобивки од доењето за бебето, кое на тој начин ги прима сите хранливи материи потребни за развој на имунитет.
Еве сè што треба да знаете за тежината што треба да ја земете во бременоста и што можете да направите за да изгубите тежина што е можно поскоро.!
Како ви се допадна статијата? Гласај!