Тежината и КФА заглавија, КД во диети 7 недела и губење на тежината
Тежината и КФА се заглавени, КД во 7-та недела
на Тобсе87 »21 октомври 2015 година 15:02 часот
Во моментов сум во процес на намалување на телесната тежина/КФА, висив на 80 кг и КФА од 14,4% за 2 недели.
Мојата цел е да го намалам KFA на 12%, по можност малку помалку, затоа испланирајте околу 3 килограми што треба да се отстранат.
Во моментот сум заглавен како што споменав погоре. Сега јадам кетогена добра 7 недели, еве нешто во врска со мојот процес, така што можеби ќе добиете слика за ова прашање или ќе ги најдете моите грешки.
Првите две недели бев на чисто кетогена диета, а потоа направив судија, што беше релативно неуредно за прв пат. Следниот ден повторно следеше кетогена диета и еден ден судеше 6-7 дена подоцна.
Во 5-та недела лежев рамен со грип, па затоа скоро само консумирав супа и вода и оваа недела килограмите паднаа како луди, разбирливо!
Оттогаш заглавував на 80 (накратко 79) килограми, архивите по моето заболување беа релативно чисти, но исто така и многу слаби, наутро обично имав обилен појадок (2 пати ролни леб со гарнир, 1x кварк со малку маснотии со мусли) за време на курсот Во текот на денот имаше обично 3 јаболка, а навечер пак пржени јајца.
За време на кетогената недела обично јадам на следниов начин: тресење наутро (300 ml, http://www.rossmannversand.de/produkt/3. Nille.aspx, 3 лажици + вода), а потоа пакување пилешко или мисирка прибл. 500 гр., Вечерта потоа изматени јајца со туна или омлет или нешто слично.
Во однос на спортот, во моментов работам ГК + Карио:
ГК: Мо, Ту, Тр., О
Кардио: Ср.
Без обука: недела
Може ли некој да ми помогне, не знае што правам погрешно во моментот или дали сум само нетрпелив, до сега имав многу добри успеси, но за жал веќе стагнира веќе подолго време