Тежината стагнира преку тренинг за силата (здравје и медицина, исхрана, телесната тежина)
Неодамна започнав тренинг со сила и мускулите ми беа болни за прв пат.
Пред тоа, веќе изгубив 5 килограми и сè уште имам дефицит на калории.
Но, сега мојата тежина стагнираше скоро една недела.
Може ли ова да биде обука за сила? Прочитав на Интернет дека телото складира повеќе вода на почетокот на обуката.
Исто така, видов на толку мултифункционална скала дека мојата содржина на вода е многу поголема отколку порано, мускулната маса исто така се зголеми процентуално, а телесните масти се намалија.
Дали трошам премногу калории или зошто стагнира? Може ли ова навистина да биде водата? Мислам дека голема мускулна маса за 2 недели е малку веројатно.
5 одговори
колку долго вежбате сила? уште си во дефицит? и колку долго стоеше тежината?
Имам тенденција да претпоставам дека тоа е она што вашите скали го покажуваат - зголемена содржина на мускули и вода, намалена содржина на маснотии. така сите заедно. ако сте ги зголемиле калориите, би знаеле. и сигурно сте свесни дека тежината може да се смени на кратко време. па претпоставувам дека веќе долго време чекориш на вагата и открив дека тежината не прави ништо.
Јас вежбам вежби само за скоро 2 недели.
Може да биде и краткорочно, претходно јадев малку повеќе.
Не треба да се здебелите за 2 недели. Оладете се и продолжете вака
Нвм мислев дека мислиш на тежината на гира, но потоа прочитај
Здраво, пред сè, честитки за 5 килограми. За почетници, тренингот со тегови може да вклучува градење мускули бидејќи губите маснотии. Бидејќи сте прилично нови во тренингот со тегови, тоа може да биде причина за тоа. Исто така, дефицитот на калории е совршен избор на диета, многу добро избран! Но, тука треба да се подобрите. Ако имате недостаток од 600 kcal уште од самиот почеток и вашето тело се навикне на промената во одреден момент, бидејќи забележува дека треба да складира повеќе затоа што се снабдува помалку, нема да изгубите дополнителна тежина. Значи, треба да започнете полека и секогаш кога ништо не работи, намалете ги kcal малку или играјте со Маркос (помалку јаглени хидрати, итн.).
Да бев јас, ќе внимавав на формата. Ако вашето тело изгледа подобро за 3 недели отколку сега, иако не губите грам, ќе видите дека градите мускули и губите маснотии и дека тоа е некако избалансирано.