Тежок гума Ова се калориите што ги трошите Нестле нутриционистичко студио
Дали сакате да излезете од секојдневното лудило на работата, шопингот, децата и домаќинството? Конечно доживеете нешто што ве придвижува до вашите граници? Можеби имате пријатели кои се чувствуваат на ист начин? Тогаш тешкиот гугав е за вас! Тежок гугав: Терен за пречки за секое ниво
Tough Mudder е настан на екстремен курс со пречки во кој тимови или индивидуални учесници завршуваат курс со пречки низ калта, наменет за тестирање на менталната и физичката сила, тимскиот дух и издржливоста на учесниците.
А курс со пречки со тврд кал има се. Предизвикувачки предизвик што ќе ве стави на тест и физички и психички. Серијата настани се одвива на различни локации низ цела Германија, на различни растојанија:
- Поостар кал: 16-18 км, повеќе од 20 пречки (вклучувајќи мерење на време и парични награди)
- Тежок блуд (целосен): 16-18 км, повеќе од 20 пречки
- Цврстиот муда помогна: 8-10 км, 13 пречки
- Цврст кал 5к: 5 км, 10 препреки
Различните формати на курсеви со пречки не се разликуваат само во однос на растојанието, туку и во однос на центарот на гравитација. Додека Tough Mudder Full, Half и 5k се фокусира на тимскиот концепт, Поостриот кал е насочен кон спортисти со натпреварувачки дух. Овде се одржува официјалното мерење на времето и тројцата најбрзи тркачи добиваат парични награди.
Овие пречки ве чекаат на Силниот кал
Не грижи се: не си сам! Додека се борите на вашиот пат низ разни видови пречки, покрај вас имате многу помошни раце и голема поддршка. Што очекува таа? Меѓу другото, поле со кал виси над електричните водови и слив исполнет со мраз. Ако можете само уморно да се насмевнете на тоа, можете да ја испробате рамката за качување која е нанесена со кал и путер. Секој што не управува со оваа пречка ќе биде фрлен во мраз-ладна вода. Искачувањето на лизгавата четвртина од цевката е исто така предизвик, бидејќи тука на крајот се сведува на помагање на патниците и помагање - само заедно сте силни!
Патеката за трчање сигурно ќе ве однесе до вашите граници, но исто така ќе биде и многу забавна. По финишот ве чека ладено пиво и многу среќни лица со забавно расположение. Од првото возење во 2010 година, над 3 милиони учесници ширум светот успешно го завршија предизвикот.
Тешко, потешко, тврдо ѓубре: толку многу калории согорувате на патека со пречки
Во основа, цевката за тврд кал не мора да се влече постојано. Тимскиот дух значи дека застанувате помеѓу или дека шетате низ одделни делови.
Користевме две сценарија како основа за пресметување на потрошувачката на калории:
Потрошувачка на калории Цврст кал, целосен без одење
- На тркач со просечна брзина од 8,4 км/ч му требаат околу 129 минути за возење од 18 км. Тоа значи потрошувачка на калории од 1254 kcal кај жени (приближно 65 кг) и 1581 kcal кај мажите (82 кг) само за пешачење.
- Покрај тоа, има 20 пречки што се планираат за околу еден час активност. Ова ќе додаде потрошувачка на енергија од приближно 520 kcal за жени и 656 kcal за мажи.
- Вкупна потрошувачка: жени 1774 kcal, мажи 2237 kcal
- Вкупно време: приближно 189 минути (3 ч и 9 мин.)
- Со 4 км пешачење, вклучително и постојки (стоење во ред за пречка, тесно грло за мотивација, време на почеток, итн.), Т.е. 2 км брзо одење и 2 км бавно одење, резултатот е потрошувачка на енергија од 234 kcal за жени и 295 kcal кај мажите.
- Она што останува е 14 км со просечна брзина од 8,4 км на час, приближно 97 минути, што значи потрошувачка на енергија од 975 kcal за жени и 1230 kcal за мажи значи.
- Покрај тоа, постојат пречки што се планираат со околу еден час активност. Потрошувачка на енергија од прибл. 520 kcal за жени и 656kcal за мажи да се додаде.
- Вкупна потрошувачка: жени 1729 kcal, мажи 2181 kcal
- Вкупно време: 227 минути (3 ч. И 47 мин.)
Дали сакате да учествувате во Tough Mudder, но сте загрижени што не сте во согласност со предизвикот? Не грижи се: каде има волја, има и начин. Останете во тек, земете храброст. Излезете од каучот и излезете на тренинг! Со малку обука за издржливост, можете оптимално да се подготвите за трчање, што не само што бара основна издржливост, туку и мускулна сила заради препреките.
Ние во Нестле нутриционистичкото студио, доста „нормални“ жени и мажи, исто така, се фрламе во калта за прв пат оваа година. Testе тестираме за вас како најдобро да се надминат пречките и која подготовка „Цврст кал“ е навистина корисна.