Флотација, клуч за здраво срце кај мажите

Истражувачите откриле уникатен начин за тестирање на ризикот од кардиоваскуларни болести кај мажите: плови.

Колку повеќе можете да правите склекови, толку подобро е здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем. Тоа го тврди тим истражувачи од Универзитетот Харвард во САД. Откриле дека ако мажот може да направи 40 склекови по ред, неговите шанси да заболат од кардиоваскуларни болести во следните 10 години се намалуваат до 96%.

Студија 1 исто така ги тестирала способностите на испитаниците да користат неблагодарна работа, но тие ги немале истите докази како во случајот со плови. Оваа студија покажува дека плови може да биде фактор за рано дијагностицирање на идни кардиоваскуларни проблеми. Способноста на мажот да направи 40 последователни склекови е добар показател за неговото целокупно здравје и мускулна сила. Ова се однесува особено на средовечни мажи кои биле предмет на студијата.

Студијата избра релативно нишка група: 1.104 активни мажи пожарникари, со просечна возраст од 39,6 години на почетокот на студијата. Редовни набудувања и тестови се одвиваа во текот на една деценија. Во текот на овие години, 37 од испитаниците имале болести на кардиоваскуларниот систем, како што се дијагноза на коронарна срцева болест, срцева слабост или ненадејна срцева смрт. Од сите овие, само еден успеа да го исполни барањето на истражувачите да направат 40 плови на почетокот на студијата.

Истражувачкиот тим забележал помал ризик од кардиоваскуларни заболувања кај сите испитаници кои успеале да направат склекови. Но, оние кои управуваа со 40 последователни плови или повеќе, имаа многу подобри резултати од останатите по 10 години. Учесниците на студијата, способни да го надминат условот од 40 плови, имаа 96% помал ризик од кардиоваскуларни настани во споредба со оние кои управуваа со помалку од 10 склекови.

Студијата е важен наод, но мора да ја разгледаме и избраната група. Машките пожарникари не се репрезентативни на целата машка популација како целина. Истражувачите признаваат дека резултатите што ги забележале не мора да важат за други луѓе.

Откритието е поважно од гледна точка на лекарот (но и пациентот), кој може да ги искористи плови како метод за предвидување на кардиоваскуларен ризик. Испитувањето на плови не бара посебна опрема, ниту пак има дополнителен трошок, лесно може да се изврши на скоро која било локација во рок од неколку минути и обезбедува објективна проценка на здравјето.

Ако лекарите сакаат заклучоците од оваа студија во реална пракса, ова би значело едноставно прилагодување на физичките прегледи на пациентите, особено на мажите. Способноста да се прават склекови е во корелација со можноста за спортување воопшто и со подготвеноста на пациентот.

Зошто вежбањето е важно за срцето?

Спортот носи многу придобивки за организмот, ги оксигенира ткивата поефикасно, поттикнува развој на мускулна маса и ги користи резервите на вишок маснотии во организмот. Редовното вежбање исто така ги подобрува факторите поврзани со кардиоваскуларното здравје, што доведува до понизок крвен притисок, нивоа на холестерол во крвта и отпорност на инсулин. Со други зборови, не само што спортот троши калории, туку тоа ќе му помогне на организмот поефикасно да одговори на количината на глукоза во крвта со регулирање на инсулинот.

Флотациите се оние вежби за калистенија (засновани на вашата сопствена телесна тежина) кои користат мускули на трупот и рацете. Кога ќе завршите правилно, користете не само трицепс, пекторални и рамена, туку и стомачни мускули и мускули на грбот. Затоа се доста тешки за постигнување, особено за жените, кои имаат помалку сила во горниот дел од телото.

Но, не треба да седиме во теретана цел ден или да правиме 100 последователни склекови. Специјалисти препорачуваат вежбање најмалку 30 минути на ден 5 дена во неделата. Вежбите треба да бидат комбинација на кардио или аеробни вежби (трчање, јога, гимнастика и сл.) И вежби базирани на тежина. Првиот ќе го зголеми здравјето на срцето, ќе ги зајакне срцевите мускули и ќе го намали крвниот притисок, додека оние со тегови ќе ја зголемат мускулната маса и ќе ги елиминираат вишокот маснотии.

Познат факт е дека физичките вештини и честото вежбање во спортот го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни болести, како што се срцев удар и коронарна артериска болест (на пр. Атеросклероза). Но, оваа американска студија фокусирана на единствен вид вежба е важна затоа што го демонстрира дијагностичкиот потенцијал на пациентите без медицинска опрема.

Студијата „Асоцијација помеѓу способност за вежбање и идни кардиоваскуларни настани кај активни возрасни мажи“, објавена во Theурнал на Американската медицинска асоцијација, во 2019 година, автори: inастин Јанг, Костас А. Кристофи, Андреа Фариоли и др.