Theелби кои ги издаваат недостатоците во исхраната Лигија Поп

Автор, Суров готвач, консултант за исхрана

Нашето тело е многу попаметно отколку што сфаќаме и би било одлично ако научиме од училиштата да толкуваме одредени сигнали за тревога. Добро е да се знае дека секоја желба изневерува недостаток во телото и честопати сме во искушение да ја третираме желбата со препаратот што го копнееме. Ова не е секогаш најдоброто решение, бидејќи токму тоа не му е потребно на телото.

На пример, кога нашето тело копнее по слатко, всушност му требаат некои важни хранливи состојки и ако го понудиме спротивното, може да се појавиме во неволја. Подолу е краток список на можни желби, но сигурно има и други.

Слатка желба

Телото ни кажува дека треба да ја подобри нашата банка витамини, како и минерали кои немаат доволно хром (кој го регулира шеќерот во крвта) и магнезиум, и двајцата можат да влијаат на инсулинот. ”Кога инсулинот повеќе не може да носи гликоза во крвта во клетките до за да се трансформираат во енергија, клетките се трајно гладни, предизвикувајќи желба за слатко “, објаснува Менсиникопски.

Храна богата со хром би била: домати, јаболка, брокула, банани, боранија, негенетски модифицирана пченка, сладок компир, кромид, романска салата. А оние богати со магнезиум се сите зелени лисја и пука, плус може да се најде во храна која содржи калциум како бадеми, семе од чиа, сусам, зелени лисја, алги, суперхрана наречена шилаџит која содржи над 80 минерали и сл.

На телото му се потребни следниве хранливи материи:

Хром
Јаглерод
Магнезиум
Фосфор
Сулфур
триптофан

Телото исто така се обидува да каже дека му треба поголем процент на сулфур и триптофан. „Триптофанот е првенствено дел од групата на есенцијални аминокиселини и го користи мозокот заедно со витамин Б6, никотинамид и магнезиум за производство на серотонин, важен невротрансмитер кој, меѓу другото, ги пренесува пораките на мозокот на една од спиење “. За да му помогнете на телото да го реши овој проблем, зголемете го внесот на протеини. Тоа се долги молекули составени од „цигли“ аминокиселини, вклучително и триптофан, аминокиселината одговорна за благосостојбата и одговорна за синтезата на протеините.

Сите овие хранливи материи се наоѓаат во суровата храна подолу.

грозје
бадеми
киноа
Семки од тиква
ореви
тиква
банани
Индиски ореви
брусница
Грозје
Спанаќ
Свежо набран зеленчук и овошје од дрвото или барем природно
Зелени лисја и пука, различни секојдневно
Кромид, лук, бибер, лута пиперка, рен, грав, леќа, грашок, наут, брокула и зелка, бели и црвени ротквици, леурка итн. - сите имаат висока содржина на сулфур.

Chелба за чоколадо

Ако копнеете по чоколадо, тогаш на вашето тело дефинитивно му треба магнезиум. Го има и во чоколадото, но во мала количина во комерцијалниот какао во прав, но може да се најде во сите следни сурови опции: путер од какао, суров какао во прав и сиров зрна од какао. За да се асимилира, на магнезиумот ќе му бидат потребни други хранливи состојки кои се наоѓаат во сурова храна, ореви, семиња и друга морска храна. За недостаток на магнезиум, железо и калциум, консумирајте што повеќе зелени лисја и пука дневно. Двете варијанти ги содржат овие хранливи материи плус многу други кои ќе помогнат да се асимилираат. Магнезиум може да се најде и во брашното од леблебија, семки од тиква, грав, бадеми, бор ореви, спанаќ, грашок и леќа, банани, ананаси, аспарагус, семе од сусам, бадеми, бразилски ореви итн.

Ustелба за леб, тестенини и колачи

На телото очајно му се потребни азот и азот, кои можат да се најдат во сурова храна со многу маснотии, како што се семе и ореви (бадеми, индиски ореви, коноп, борови пупки, чиа, итн.) И во семејството на грав. Во исто време, на телото му треба триптофан кој се наоѓа во индиски ореви, банани, итн.

Theелба за масни закуски и газирани пијалоци

На телото итно му е потребен калциум што може да се најде во семе од сусам, бадеми, чиа семе и сите зелени лисја за јадење. Морските алги се исто така богат извор на минерали кои многу лесно се апсорбираат.

Страст за сол

Телото сигнализира хормонална нерамнотежа, може да страда од хронична дехидратација, недостаток на калциум и калиум, хлориди, силициум и може да укаже на висок крвен притисок или флуктуации на хормонот на стресот што можат да се регулираат со воведување на голема количина на природни течности. сокови богати со хлорофил и квалитетна вода, голема потрошувачка на лисја, пука и зеленчук, ореви, семиња, елиминирање на стресорите преку медитација, вежби за дишење, спортови итн.

Кога сакаме кафе

На телото му треба фосфор, железо и сулфур кои можат да се најдат во:

Сите зеленчуци, особено црвените пиперки, кромидот, лукот и зеленчукот со крупни зеленчуци.
Морска сол
јаболков оцет
Морски алги
Сите зелени лисја
Црни цреши и бобинки
Прочитајте исто така за изворите на растително железо.

Craелба за месо

Телото е уморно и очајно му треба железо, цинк, Б12, квалитетни протеини и комплекси Б. Во такви случаи, покрај природни извори, го препорачувам и сублингвалниот спреј Б12 кој се апсорбира најбрзо во системот, како и липозомалниот Б комплекс.

Природни извори на железо
Список на разни додатоци кои помагаат во такви услови.

Craелба за сирење

Телото укажува на недостаток на есенцијални масни киселини во телото и тие можат да се најдат во:

Морски алги
НУТС
Ленено семе и масло
Семе од коноп, во идеална пропорција
чиа семе
Семки од сончоглед и тиква

Или недостаток на калциум, може да се најде во бадеми, чиа, сусам, зелени лисја, алги - сите содржат магнезиум кој помага да се асимилира.

Сите овие семиња и јаткасти плодови не смеат да бидат исчистени и зачувани правилно. Погледнете тука како.

Сирење од бразилско оревче. (В) Раул Поп. Сите права се задржани. ? Достапно за лиценцирање и купување. Веб-страница - Каталог со фотографии од Раул поп - Раул Поп фотографија

Што се случува, сепак, кога воопшто немате апетит, но немате апетит?

На телото му требаат витамин Б1 и Б3 и манган. Телото може да ги најде овие хранливи материи во ореви и семиња од секаков вид, во ананас и боровинки, како и во морската сол никогаш порано или вистинската хималајска сол.

Добро е да се знае дека „Преголемата потрошувачка на индустриски производи, богати со шеќери и масти, го прави хормонот што дава чувство на ситост да остане трајно активен, предизвикувајќи постојан глад. Ова се определува со флуктуации на тежината, усвојување на програма за хаотичен оброк, но и со ментален стрес “, објаснува проф.д-р Георге Менчиникопски.

Извори на статии: 1, 2, 3, 4 и го препорачувам овој напис во кој ќе најдете други видови на желби и нивно дешифрирање. Прочитајте ја статијата за минерални извори на растенија.

Состојките препорачани погоре може да се најдат кај локалните производители и во трговскиот центар Raw Vegan Mall, платформата каде што набројуваме производи користени од нас од повеќе продавници низ целата земја.
За здрави рецепти, проверете ја мојата онлајн книга за готвење со над 200 рецепти.
Ако сакате да откриете повеќе рецепти и корисни совети за исхрана, ве поканувам да ги купите моите досега отпечатени 8 книги (2017 година), ова го велам затоа што уште 3 други работат. Ако сакате детали за физичките или онлајн продавниците каде што можат да се најдат овие книги, како и продавниците што доставуваат во Република Молдавија и на меѓународно ниво, кликнете ОВДЕ.
Сите книги со рецепти и совети се посветени особено на оние кои имаат традиционална диета, од желба да им помогнат да го подобрат квалитетот на животот, без принудени да се откажат од своите првични навики на јадење.