Ти си; Треба да согорите 3.500 повеќе калории отколку што јадете за да изгубите 50 килограми

Треба да согорите 3.500 калории повеќе отколку што јадете за да изгубите 1/2 килограм. Ако сакате да изгубите тежина, редовната физичка активност може да ви помогне или на два начина.

повеќе

Откако ќе можете да јадете вообичаена количина калории, но бидете поактивни. На пример, лице со тежина од 90 килограми кое продолжува да јаде иста количина калории, но избира брзо да оди 2-1/2 километри секој ден, ќе изгуби околу 6 килограми за 1 година.

Или можете да јадете помалку калории и да бидете поактивни. Ова е уште подобар начин да изгубите тежина.

Над три четвртини од енергијата што ја трошите секој ден се користи за основни потреби на телото, како што се спиење, дишење, варење храна, итн. Луѓето согоруваат само мала количина калории со секојдневни активности како што се седење. Секоја дополнителна физичка активност ќе согори дополнителни калории.

Просечните калории потрошени на час од лице од 70 кг се наведени во следнава табела (полесно лице троши помалку калории; потешко лице согорува повеќе). Бидејќи точниот број на калории не е достапен за повеќето активности, земени се просеци од голем број извори.